Внеаудиторная работа

Самостоятельная работа (8 часов). Нормы потребления высокомолекулярных биологических соединений (белков, жиров, углеводов). Энергетический (катаболический, диссимиляционный) и пластический (анаболический, ассимиляционные) метаболические пути в организме человека.

Основная литература

1. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений [Текст] / Я. С. Вайнбаум, В. И.Коваль, Т. А. Родионова. М.: Издательский центр «Академия», 2003. 240 с.

2. Дубровский, В. И. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебник для студентов средних и высших учебных заведений [Текст] / В. И. Дубровский. М.: Гуманитарный издательский центр «ВЛАДОС», 2003. 512 с.

Дополнительная литература

1. Бараненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие. [Текст] / В. А. Бараненко, Л. А. Раппопорт. М.: Альфа, Инфра-М. 2006. 352 с.

2. Дубровский, В. И. Спортивная медицина: Учебник для вузов. [Текст] / В. И. Дубровский. 2-е изд., доп. М.: ВЛАДОС, 2002. 511 с.

3. Литош, Н. Л. Адаптивная физическая культура. Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры [Текст] / Н. Л. Литош. М.: СпортАкадемПресс, 2002. 140 с.

4. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений [Текст] / Л. П.Матвеев. 4-е изд., стереотип. М.: Издательство «Лань», 2004. 160 с.

5. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст] / Л. Д. Назаренко. М.: Издательство «ВЛАДОС-ПРЕСС», 2003. 240 с.

6. Роженцов, В. В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования [Текст] / В. В. Роженцов, М. М. Полевщиков. М.: Советский спорт, 2006. 290 с.

7. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник [Текст] / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб.. изд. 2-е, испр. и доп. М.: Олимпия Пресс, 2005. 528 с.

Тема 9. Хроногигиена, биоритмы Аудиторная работа

Лекции (2 часа). Понятие о хронобиологии, хроногигиене и биоритмах. Циркадный (циркадиальный), недельные, месячный, годовой циклы. Циклы физической и интеллектуальной работоспособности. Фотопериодика. Циклика женского организма. Хронобиологические особенности сенситивных периодов.

Семинар (2 часа). Гендерные и возрастные особенности хронобиологических процессов в организме человека.

Лабораторная работа (2 часа). Определение и расчет индивидуальных циклов и хронопреферендума с применением пробы «индивидуальная минута», «индивидуальный час». Самостоятельная разработка опросника по выявлению хронотипа. Оценка влияния занятий спортом на динамику хронобиологических особенностей организма.

Внеаудиторная работа

Самостоятельная работа (2 часа). Основы хронобиологии и биоритмологии. Циркадная (циркадиальная) динамика физической работоспособности, умственной и эмоциональной психической активности.