Прыжки с двух ног на две ноги temps saute

Данное упражнение впервые знакомит учащихся с элементар­ной основой прыжка. С него и начинают отрабатывать технику прыжка, то есть эластичность demi-plie, упругий толчок, легкий взлет и мягкое его завершение.

Выполняются temps saute по I, II или V позиции и, как все последующие прыжки, в зависимости от высоты взлета подразде­ляются на малые — petits и большие — grands.

Petit temps saute заключается в том, что исходная по­зиция ног (I, II или V) на маленьком взлете выдерживается до завершающего demi-plie.

Выполняя упражнение, необходимо соблюдать эластичность начального и конечного demi-plie, легкость толчка и взлета, выво­ротность ног, которые на прыжке должны быть хорошо вытяну­ты в колене, подъеме и пальцах. Весь прыжок следует исполнять с подтянутыми бедрами и точным соблюдением заданной позиции ног.

Корпус надо удерживать прямо, мышцы спины собрать, плечи свободно раскрыть и опустить, поясницу не прогибать. Голова тоже сохраняет прямое положение, шея не напряжена.

Изучается данный прыжок вначале лицом к станку, раздельно по I, затем по II и по V позиции на счет 4/4; 1/4 — demi-plie, 1/4 — задержка, 1/4 — взлет и его завершение; 1/4 — выпрямле­ние из demi-plie.

Далее temps saute можно изучать слитно в два прыжка: 1/4— demi-plie, 1/4 — прыжок, 1/4 — второй прыжок, 1/4 — выпрямление из demi-plie и т. д. Позднее это упражнение делается несколько раз подряд с затактного demi-plie.

Когда petit temps saute будет хорошо усвоен у станка, присту­пают к его выполнению на середине зала. Руки во время всего упражнения правильно и свободно удерживаются в подготовитель­ном положении.

Grand temps saute исполняется на углубленном demi-plie и на предельной высоте взлета с соблюдением всех вышеука­занных правил выполнения этого прыжка.

58 (213-217)

Изучается он сразу на середине зала на счет 4/4; 1/4 — demi-plie, 1/4 — взлет и последующее demi-plie, 1/4 — выпрямление из него, 1/4 — пауза. Далее этот прыжок можно выполнять с затакт­ным взлетом на 2/4; 1/4 — завершение прыжка, 1/4 — выпрямле­ние из demi-plie. И, наконец, подряд — на каждую 1/4 по одному прыжку и т. д.

В дальнейшем это упражнение можно выполнять по V пози­ции в epaulement croise и с отлетом — de volee. Во втором случае прыжку должен предшествовать посыл, сообщаемый всему телу. Руки при этом должны с силой помогать взлету и переводиться вместе с толчком из подготовительного положения в 3-ю позицию.

Changement de pied

Данное упражнение исполняется из V позиции в V. В момент прыжка ноги меняются местами. Если не считать перемену ног, вся техника прыжка здесь та же, что и в temps saute.

Petit changementde pied делается следующим обра­зом: во время предварительного demi-plie в V позиции происхо­дит толчок, затем маленький взлет, на котором ноги очень незна­чительно разъединяются и вновь соединяются к моменту завер­шающего demi-plie (рис. 103).

Начальное и конечное demi-plie должно совершаться выворотно, эластично и равномерно на обе ступни. Разъединяются ноги во время прыжка лишь настолько, чтобы при перемене мест не заде­вать пятками друг друга. В этот момент они должны быть вытяну­ты в колене, подъеме и пальцах, сохраняя должную выворотность.

Корпус удерживается прямо с раскрытыми и опущенными пле­чами. Голова сохраняет тоже прямое положение.

Изучение этого прыжка происходит так же последовательно, по той же ритмической схеме, как и petit temps saute, вначале ли­цом к станку, потом на середине зала. Руки при исполнении petit changement de pied на середине зала должны находиться в подготовительном положении.

В средних и старших классах petit changement de pied можно выполнять в быстром темпе, почти без demi-plie, отделяясь от пола только силой эластично и упруго вытягиваемых подъемов и пальцев ног на очень маленьком прыжке.

Ступни ног при завершении этих очень маленьких прыжков должны примыкать к полу с носка пружинистым движением и тот­час же снова так же пружинисто и с силой отталкиваться от него. Выполняется это упражнение на счет 2/4, по 1/8 на каждый пры­жок. Petit changement de pied полезно выполнять и в замедленном темпе; ступни ног в таком случае должны примыкать к полу очень плавно и упруго и тоже почти без demi-plie.

Данная форма этого упражнения довольно трудна, но она очень хорошо развивает силу и упругую стойкость голеностопной части ног, особенно пальцев. Выполняется она медленно на 2/4 по 1/4 на каждый прыжок.

Grand changement de pied выполняется по всем пра­вилам малого прыжка, но сила толчка и высота взлета предельно увеличиваются. Кроме того, ноги до кульминации взлета плотно соединены в V позиции, в момент завершения прыжка они меня­ются местами. Этот прыжок можно выполнять epaulement croise и с продвижением — de volee, соблюдая все правила, присущие указанному приему (рис. 104).

Данное упражнение изучается по той же ритмической схеме, что и grand temps saute.