- •Проректор по учебной работе
- •Содержание Введение…………………………………………………………………….4
- •Тема 1. Введение в курс. Организм как живая, открытая
- •Саморегулирующаяся система……………………………………5
- •1. Гуморальная регуляция функций в организме человека………….5
- •Введение
- •Функции желез внутренней секреции
- •Тема 1. Введение в курс. Организм как живая, открытая и саморегулирующаяся система.
- •1. Гуморальная регуляция функций в организме человека
- •1.1. Общая характеристика эндокринной системы.
- •2. Нервная регуляция функций в организме человека
- •2.1. Функции спинного мозга и отделов ствола головного мозга
- •Функции больших полушарий
- •3. Задания для самостоятельной работы
- •Тема 2. Современные представления о здоровье.
- •Тема 3. Физическое здоровье. Двигательная активность – ведущий фактор физического здоровья.
- •Тема 4. Питание – как базисный фактор физического здоровья.
- •Тема 5. Биоритмы и физическое здоровье человека.
- •Тема 6. Психическое здоровье – как составляющая здоровья
- •Тема 7. Социальное здоровье и факторы его определяющие. Стадии и формы социализации.
- •Тема 8. Химические зависимости, воздействие на здоровье и их профилактика.
- •Оценка сформированности мотивации к здоровому образу жизни
- •Средние показатели физического развития девушек и юношей
- •Антропометрическая карта (профиль развития)
- •Оценка уровня физической работоспособности по показателю мпк/р (мл/ кг в мин)
- •Индивидуальная карта здоровья
- •Состав наиболее часто употребляемых пищевых блюд по пищевым продуктам (на одну порцию для взрослых)
- •Химический состав наиболее часто используемых пищевых продуктов (в пересчете на 100 гр съедобной части продукта)
- •Суточные нормы пищевых веществ для взрослых людей при различной интенсивности труда
- •Расход энергии при различных видах деятельности
- •Определение типа суточного биоритма по тесту Остберга в модификации с.И. Степановой
- •Определение умения справляться со стрессом
- •Оценка нервно-психического напряжения
- •Определение уровня астенического состояния
- •Определение уровня личностной самооценки, толерантности, конфликтности
- •Определение уровня личностной самооценки
- •2. Определение уровня толерантности
- •3. Определение уровня конфликтности
Суточные нормы пищевых веществ для взрослых людей при различной интенсивности труда
Группа труда |
Воз-раст |
Белки (гр) |
Жиры (гр) |
Угле- воды (гр) |
Мин. соли (мг) |
Витамины (мг) |
||||
Са |
Р |
Fe |
А |
В1 |
С |
|||||
I |
18-29 30-39 40-59 |
91/78 88/75 83/72 |
103/88 99/84 93/81 |
378/324 365/310 344/297 |
800/800 - - |
1200/1200 - - |
10/18 - - |
1,0/1,0 - - |
1,7/1,4 1,6/1,4 1,5/1,3 |
70/60 68/58 64/55 |
II |
18-29 30-39 40-59 |
90/77 87/74 83/72 |
110/93 106/90 101/86 |
412/351 399/337 378/323 |
- - - |
- - - |
- - - |
- - - |
1,8/1,5 1,7/1,5 1,7/1,4 |
75/65 72/61 69/59 |
III |
18-29 30-39 40-59 |
96/81 93/78 88/75 |
117/99 114/95 108/92 |
440/371 426/358 406/344 |
- - - |
- - - |
- - - |
- - - |
1,9/1,6 1,9/1,6 1,8/1,5 |
80/68 78/65 74/62 |
IV |
18-29 30-39 40-59 |
102/87 99/84 95/80 |
136/116 132/112 126/106 |
518/441 504/427 483/406 |
- - - |
- - - |
- - - |
- - - |
2,2/1,9 2,2/1,8 2,1/1,7 |
92/79 90/76 86/73 |
V |
18-29 30-39 40-59 |
118 113 107 |
158 150 143 |
602 574 546 |
- - - |
- - - |
- - - |
- - - |
2,6 2,5 2,3 |
108 102 98 |
Примечание: в числителе – величины для мужчин; в знаменателе – для женщин; в V группе – величины только для мужчин (V группа труда для женщин не предусмотрена).
Приложение 9.
Расход энергии при различных видах деятельности
Вид деятельности
|
Расход энергии в 1 минуту на 1 кг массы тела (в ккал) |
|
0,0648 0,0329 0,0329 0,0236 0,0714 0,1548 0,1780 0,0267 0,1285
0,0321 0,0571 0,0320 0,0390 0,1100 0,0806 0,0573 0,0510 0,0243 0,0241 0,0250 0,0360 0,0264 0,0264 0,0333 0,0229 0,0264 0,0183 0,0690 0,0341 0,0250 0,0329 0,0155 |
Приложение 10.