Прямые удары дальней ногой

Фаза отталкивания

Из положения исходной стойки выполните толчок дальней ногой. Одновременно с толчком ноги перенесите вес тела на ближнюю ногу. Туловище сохраняет вертикальное положение. Плечевой пояс должен быть расслаблен, плечи не поднимать. Уровень положения головы не меняется.

Фаза выноса бедра

После отталкивания максимально согните дальнюю ногу в коленном суставе, при этом ее стопа должна находиться не ниже уровня колена опорной ноги. Одновременно с выносом бедра ноги, наносящей удар, выполните поворот туловища вперед на 90°. Поворот осуществляется верхней частью туловища вокруг вертикальной оси. В этом движении большое значение имеют согласованность поворота туловища вперед на 90° и вынос бедра ноги, наносящей удар. Туловище находится в полуфронтальном положении по отношению к направлению удара. Высота выноса бедра определяет высоту нанесения удара.

Фаза удара

Фаза удара осуществляется активным разгибанием голени ноги, наносящей удар, с осью вращения в коленном суставе. Ударное движение голени сопровождается поступательным движением таза в направлении удара. Все характеристики фазы удара аналогичны фазе удара ближней ногой.

Фаза возврата ноги

Голень возвращается по той же траектории, по которой выполнялось ударное движение. Эта фаза аналогична фазе возврата при ударе ближней ногой.

Постановка ноги в стойку после удара

Это конечная фаза в любом ударе. Все ошибки, допускаемые в предыдущих фазах выполнения прямого удара, проявятся в виде потери равновесия. Постановка ноги в стойку должна быть точно рассчитана, боец должен уверенно знать, куда он поставит ногу и что будет выполнять дальше. Для этого необходимо равномерно распределить центр тяжести на каждую ногу, чтобы быть готовым к любым действиям. Ударную ногу из положения, когда она согнута в колене, выпрямляем. Одновременно выполняем поворот туловища назад на 90°. Поворот выполняется верхней частью туловища вокруг вертикальной оси. Стопу с носка на пятку ставим на поверхность и принимаем положение исходной стойки.

Возможные ошибки

Одной из самых распространенных ошибок является неправильное распределение центра тяжести во время постановки ноги в стойку. При большем распределении веса на ближнюю ногу (а это обычно возникает, когда нога после нанесения удара не возвращается в исходное положение, а опускается вниз) вы рискуете стать мишенью для битья. Если же вес тела больше распределен на дальней ноге, то из такого положения очень сложно выполнять дальнейшие действия.

Удар подушечкой стопы дальней ногой

Прямой удар ближней ногой

ЭКС - КИК

Удар сверху (экс-кик, какато-кири, нерио-чаги) - особенно эффективен, когда перед атакой соперника необходимо перенести ногу через какое-то препятствие.

После достижения наивысшей точки траектории пятка движется к цели по прямой линии. 

Для того, чтобы не терялась мощность, удар не следует использовать для атаки целей, расположенных ниже уровня солнечного сплетения атакующего. Основная цель – нижняя челюсть, дополнительная – ключица.

Прямой удар сверху дальней

Ближней

БЭК - КИК

Задний удар (бэк-кик, уширо-кири, твит-чаги) - это, пожалуй, самый сильный удар.

Применяется для атаки противника, находящегося сзади. Удар наносится ребром стопы. Преимущества удара – максимальная дистанция поражения.

 В момент удара корпус наклоняется вперед и немного разворачивается в сторону атаки.