Динамика физиологических состояний при спортивной деятельности

1. Предстартовое состояние

Предстартовые изменения возникают за несколько минут, часов, дней до начала мышечной работы. Большинство этих изменений сходны с теми, которые происходят во время самой работы (увеличивается содержание молочной кислоты в крови и мышцах, ЧСС, сила сокращений сердца (сердечный выброс), АД, учащается дыхание). Таким образом организм как бы переходит на некоторый рабочий уровень еще до начала нагрузки. Предстартовые изменения являются условно рефлекторными, нервными и гормональными реакциями. Условно рефлекторными раздражителями могут быть: стадион, преподаватель, соперник и т.д. Выделяют 3 вида предстартового состояния:

1. Состояние боевой готовности (умеренное эмоциональное возбуждение)

2. Стартовая апатия (слишком сильное и длительное предстартовое состояние, которое в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией)

3. Стартовая лихорадка (чрезмерное возбуждение, под влиянием которого возможно как улучшение, так и ухудшение спортивного результата): фальстарт, неправильное распределение сил по дистанции

2. Разминка

- это выполнение упражнений перед основной частью занятия или перед соревнованием. Механизмы положительного влияния разминки:

• Повышение температуры тела, и особенно рабочих мышц (разогревание) – увеличивается скорость сокращения и расслабления мышц, снижается их вязкость

• Усиливается деятельность всех звеньев кислородо-транспортной системы (дыхание и кровообращение). Дыхание учащается, ЧСС увеличивается, капиллярные сети расширяются. В итоге улучшается снабжение организма кислородом.

• Разминка оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая перегревание тела.

Разминка бывает:

• Общая (бег, ходьба, ОРУ)

• Специальная (на отдельные группы мышц)

Продолжительность, интенсивность разминки и интервал между разминкой и основной деятельностью будет зависеть от характера предстоящей деятельности. Перерыв не должен превышать 15 минут.

3. Врабатывание

- это первая фаза изменений, происходящих во время работы. Происходит быстрое усиление деятельности функциональных систем. Особенности врабатывания:

• При выполнении одного и того же упражнения врабатывание протекает тем быстрее, чем выше уровень тренированности

• Гетерохронизм (гетерохронность) – неодновременность в усилении отдельных функций организма. Первым в работу включается опорно-двигательный аппарат; ЧСС возрастает быстрее, чем АД.

• Чем интенсивнее выполняемая работа, тем быстрее происходит начальное усиление функций организма

4. Мертвая точка

Через несколько минут после начала интенсивной и продолжительной работы у нетренированных людей часто возникает состояние, называемое мертвой точкой. Оно характеризуется тяжелыми субъективными ощущениями (одышка, чувство стеснения в груди, головокружение, ощущение пульсации сосудов головного мозга, желание прекратить работу). Объективные признаки: частое и поверхностное дыхание, высокая ЧСС, снижение ph. крови (в норме 7,4). Причина наступления мертвой точки состоит в том, что во время врабатывания возникают несоответствия между потребностями мышц в кислороде и медленным приспособлением кислородно-транспортной системы к работе. Преодоление временного состояния мертвой точки требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения, что проявляется в нормальном дыхании. Поэтому состояние, сменяющее мертвую точку называют вторым дыханием. Частота дыхания замедляется, глубина увеличивается, ph. крови возрастает.