2.2. Тренажерные устройства для воздействия на мышцы рук и ног

Устройство для локального развития силы мышц верхних и нижних конечностей. Позволяет выполнять упражнения на развитие силы мышц рук, ног, изменяя величину сопротивления [254].

Устройство (рис. 38, а, б, в) имеет смонтированные на раме / сиденье 2 и средство для создания нагрузки, выполненное в виде приводного рычага 3 и соединенного с ним элемента 4 для контакта с конечностями или голо­вой спортсмена, представляющего собой рукоятки 5 (рис. 38, а, б) или цилиндрический ролик 5 (рис. 38, в) Привод 6 кинематически связан посредством механизма сопротивления 7 с рычагом 3.

Спортсмен, разместившись на сиденье 2 и поставив ру­ки или ноги так, как это изображено на рис. 38, а, б в на­чинает выполнять движения на преодоление сопротивле­ния, возникающего в результате поворота приводного рычага 3. Силу сопротивления в зависимости от задач тренировки можно регулировать. Паузу между упражне­ниями продолжительностью 4-5 мин следует заполнять активным отдыхом. Как правило, в тренировочном заня-тии, где применяется данное устройство, нагрузка харак-еризуетея большими или ударными величинами. Поэтому желательно заниматься на нем 2 раза в неделю (как для квалифицированных спортсменов, так и для менее подготовленных. После тренировки рекомендуется воспользоваться комплексом реабилитационных процедур.

Устройство для тренировки рук и ног. Предназначено для поочередной тренировки мышц рук и ног спортсмена

55

Устройство (рис. 39, а, б) имеет установленный на ра­ме / коленчатый рычаг 2, на свободных концах которого закреплены одноплечие рычаги 3,4 с рукоятками >, о для захвата их руками. На раме 1 смонтированы также подве-шенные на пружинах 7 площадки 8, 9 для размещения ног спортсмена, которые могут контактировать своими ос­нованиями с элементами коленчатого рычага 2.

Рис. 38

Спортсмен (рис. 39,6), установив ноги на площад-

Рис. 39

ках S, 9, начинает поворачивать рукоятками 5, 6 однопле­чие рычаги 3, 4, приводя в движение коленчатый рычаг 2. При этом одна из площадок (8) начинает опускаться, а другая (9) — подниматься, при этом вес тела перено­сится с рукояток 5, 6 на площадку 9. При дальнейшем движении коленчатого рычага 2 осуществляется обратное нагружение мышц спортсмена, т. е. с ноги на руку. Пру­жины 7 удерживают площадки 8, 9 в горизонтальном по­ложении.

Устройство рекомендуется использовать в тренировке спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта. Наряду с развитием силы мышц совершенствуется координация движений рук и ног.

Устройство для тренировки рук и ног. Предназначено Для развития мышц верхних и нижних конечностей в ди­намическом режиме с предельными отягощениями [147].

Устройство (рис. 40) имеет вертикальные опоры 1, 2 с плечами и узел 5 регулировки высоты, который при по­мощи рычага 4 поднимает грузы 5, расположенные на сое­динительном стержне б. К опорам 1, 2 закреплена скамей-^Ка 7, имеющая на своем противоположном конце попере­чину S для ног, соединенную через систему рычагов 9, 10,

57

11 с грузами 5. В верхней части устройства закреплена на цепи 12 рукоятка 13 для рук.

При тренировке ног спортсмен ложится на скамейку 7 и толкает ногами поперечину 8, преодолевая сопротивле­ние грузов 5. Когда поперечина доходит по горизонтали до упора, наступает обратное действие, грузы 5 возвра­щаются силой притяжения в исходное положение, двигая поперечину к спортсмену.

Для развития мышц рук и плечевого пояса спортсмен садится на скамейку и выполняет тяговые движения, пере­мещая рукоятку 13,

Тренировочное устройство для развития мышц верхних и нижних конечностей. Предназначено для сопряженного развития мышц рук и ног в условиях неустойчивого равно­весия (225].

Устройство (рис. 41) имеет рукоятку / и эластичные упругие тяги 2, закрепленные в стене через соединитель­ные элементы 5. Платформа 4 подпружинена в вертикаль­ной плоскости и имеет в центральной части шарнир 5.

Рис. ДО

Спортсмен, стоя на платформе 4 и держась за рукоят­ку 1, растягивает эластичные упругие тяги 2, наклоняет при этом туловище и нагружает под действием пружин но­ги. Неустойчивая платформа обеспечивает развитие чувст­ва равновесия в наклонном положении тела спортсмена.

Рис. 41

Рис. 42

Устройство может рекомендоваться в качестве обще-развивающего и специального подготовительного средства яхтсменов, специализирующихся, например, в виндсер­финге.

Использование в конструкции эластичной тяги способ­ствует одновременному развитию силы мышц рук и плав­ности движений.

Устройство для тяговых упражнений. Предназначено для тренировки мышц рук и ног [227].

Устройство (рис. 42) имеет закрепленные в верхней и нижней части стойки / горизонтальные перекладины 2 и 3, соединенные между собой посредством тросов 4_У 5, с которыми связана дополнительная перекладина 6. Один из концов троса соединен с пружиной 7, другой закреплен на перекладине 3, ав своей промежуточной части охваты­вает перекладину 6. Перекладины 2, 3 раздвижные, а их части подпружинены в продольном направлении.

При тренировке спортсмен охватывает руками перекла-дину б и перемещает ее или вниз, или вверх, при этом перекладина 6 находится под нагрузкой за счет тросов 4, 5 и пружины 7, нагрузку которых можно регулировать.

Руки могут размещаться по-разному. Обхватив пере­кладину кистями рук и перемещая ее вверх, можно нагру­зить мышцы, участвующие в отрыве от пола штанги в тя­желой атлетике. Перемещая перекладину вниз, оперевшись

59

58

на нее локтями, развивают силу мышц плеч и спины, которые играют немаловаж­ную роль в создании тяговых усилий при плавании.

Упражнения на тренаже­ре более эффективны при их использовании в комплексе с упражнениями в изометриче­ском режиме в аналогичном исходном положении.

Эспандер кистевой. Тре­нировочное устройство ис­пользуется для укрепления пальцев рук и их суставов путем преодоления сопротив­ления [118].

Рис. 43

Эспандер (рис. 43) состо­ит из каркаса 1 в виде перчатки, запястной ленты 2 для крепления каркаса на руке, эластичных элементов 3, расположенных на внутрен­ней стороне каркаса, узлов 4 крепления эластичных эле­ментов 3, каждый из которых одним концом закреплен на конце пальца, а другим — на запястной ленте 2. С внут­ренней стороны каркаса в тех местах, где находятся сус­тавы пальцев, имеются дополнительные узлы 5 крепления одного из концов эластичного элемента. С внешней сторо­ны расположены эластичные элементы 6. Каркас может быть выполнен отдельно для каждого пальца и в этом случае имеет кольца с направляющими для эластичных элементов 5, размещенными с внешней стороны каркаса в местах нахождения суставов пальцев.

Каркас-перчатку 1 надевают на руку и закрепляют за­пястной лентой 2. При сгибании пальцев эластичные эле­менты 6 оказывают сопротивление, создавая нагрузки на растяжение; при разгибании пальцев эластичные элемен­ты 3, оказывая сопротивление, создают нагрузки на сжа­тие. Имеются дополнительные узлы крепления 5, закреп­ляя на которых концы элементов б, можно тренировать другие суставы.

Методика занятий с эспандером проста. Заниматься с ним можно в любое время. Сгибание выполняется до утомления в произвольном (лучше в переменном) темпе..

60

Устройство для тренировки кисти руки. Обеспечивает

тренировку кисти руки за счет избирательного воздействия нагрузки на мышцы-разгибатели пальцев, имеющих боль­шую нагрузку в ряде спортивных движений [15].

Устройство (рис. 44, й) имеет корпус / с шарнирно за­крепленными на оси 2 откидными створками 3, которые фиксируются на запястье руки при помощи упругого эле­мента 4. В корпусе (рис. 44, б) установлены на оси 5 ре­гулируемые фрикционные диски 6, обеспечивающие по­стоянную величину передаваемого гайкой 7 крутящего момента.

На соответствующих фрикционных дисках 6 жестко закреплены тяги 8, образуя своим продолжением плос­кость с верхней частью корпуса 1. На тягах 8 установ­лены ложементы 9 для фиксации пальцев, выполненные в виде пружинных зажимов (рис. 44, в). Ложементы могут перемещаться вдоль тяг и благодаря резиновой втулке 10 остаются в избранном положении во время выполнения упражнений.

Спортсмен вводит руку в устройство, зафиксировав пальцы в ложементах, закрывает створки 3 и закрепляет их на запястье руки упругим элементом 4. Установив не­обходимую величину нагрузки на фрикционных дисках б, он разводит закрепленные в ложементах пальцы в стороны и возвращает их в исходное положение, преодолевая силу трения фрикционных дисков.

Блочное устройство для тренировки пальцев. Предназ­начено для развития силы мышц пальцев руки [200].

Устройство (рис. 45) включает наклонное основание 7, подкладку 2 из эластичного материала, элементы крепле­ния 3 в виде петель для зацепления пальцев и плоские ремни 4 прихвата предплечья.

К противоположным сторонам основания / прикрепле­ны стержни 5, соединенные вверху поперечной рейкой 6. На рейке закреплены ролики 7, несущие эластичные шну­ры 8, связанные дним концом с петлями 3 для зацепле­ния пальцев, а другим — с пружинами растяжения 9. Каждая пружина прикреплена к основанию 1 с помощью шпильки и крыльчатой гайки 10.

Спортсмен располагает руку ладонью вниз на основа­нии ], вставляет пальцы в элементы крепления 3 и, пре­одолевая сопротивление, опускает пальцы.

Устройство для тренировки кисти руки. Предназначено Для развития мышц-сгибателей пальцев [207].

Устройство (рис. 46) имеет прямоугольную полую ра-

61

62

Рис. 45

му 1 с рельефной выгнутой ручкой 2, скользящий меха­низм 3 и вставную деталь 4.

Верхний и нижний пазы скользящего механизма 3 имеют основания 5, 6, в каждом из которых имеется по нескольку отверстий 7. Поперечная подвижная ручка 8 надета под углом 75° на соединительный стержень с воз­можностью свободного вращения на нем. Между задней и передней стенками детали 4 в верхней и нижней части закреплены металлические штыри. На штыри насажены упругие элементы в виде пружин 9, степень сжатия кото­рых регулируется гайкой 10,

Рис. 46

Одна сторона вставной детали 4 имеет шкалу силы сжатия пружин, взаимодействующую с указателем 11 на стенке скользящего механизма 3. В устройство также вхо­дит механический счетчик 72, соединенный с рамой / и предназначенный для подсчета количества выполненных движений.

Подбором соответствующей пары отверстий 7 можно изменять длину хода подвижной ручки 2, что позволяет приспосабливать устройство для кистей рук разных разме­ров.

Устройство для тренировки мышц запястья. Предназ­начено для тренировки мышц запястья руки, например теннисистов [180].

Устройство (рис. 47) имеет раму /, на одном конце которой расположена резиновая втулка 2, а на другом —

63

Рис. 47

съемный груз 3 со смещенным центром тяжести относи­тельно плоскости рамы 1. Сверху рама 1 покрыта чех­лом 4, а внутри рамы подвижно установлена ручка 5 для захвата пальцами руки.

Зажав пальцами ручку 5 и разместив запястье руки на втулке 2, спортсмен выполняет маховые движения рукой, имитируя условия игры. В зависимости от подготовленно­сти занимающихся нес груза 3 может регулироваться в пределах 0,5—2,5 кг.

Устройство для тренировки пальцев. Предназначено для развития координации, согласованности и частоты движений пальцев руки [251].

Устройство (рис. 48) имеет ручку / для захвата рукой и вильчатый наконечник 2 с двумя кронштейнами. На стержнях 3 кронштейна поворотно закреплены валики 4_Л имеющие на передних концах сцепленные зубчатые шесте­ренки 5. Валики имеют бочкообразную форму и мно­жество продольных углублений на поверхности. Желатель­но, чтобы стержни, на которых закреплены поворотные валики, были металлическими, а все остальные части из пластмассы.

При тренировке пальцы ритмично и одновременно сги­баются и разгибаются за счет взаимодействия с соответ­ствующими валиками. Кроме спортивной тренировки¹ устройство можно с успехом использовать и в подготовке операторов, диспетчеров, машинисток и других специали­стов, где важны действия пальцев рук.

64

Устройство для тренировки пальцев рук. Предусмат­ривает максимальное сгибание всех пальцев руки во время тренировки. При этом каждый палец работает против за­данной нагрузки [276].

Устройство (рис. 49) включает твердый поддерживаю­щий каркас 1 в виде полых металлических труб, вставлен­ных друг в друга.

Захват 2 предназначен для большого пальца руки. Зах­ват 2 представляет собой удлиненную полоску эластич­ного материала» сложенную вдвое и сшитую вместе в уда­ленных точках. В образовавшееся пространство между сгибами материала вставляется большой палец. Захват 2 прикреплен своими концами к винтовым пружинам 3, 4, соединенным с каркасом 1 вдоль круговой дуги.

Захваты 5, 6, 7, 8 для остальных четырех пальцев руки одинаковы по конструкции и представляют собой полоску эластичного материала в виде петли, связанную с пружин­ным зажимом Р. Каждый зажим 9 соединен с кольцом 10 и пружинами 11—16. Внутренние концы пружин 12—15 также соединены вместе резиновой полоской 17.

При тренировке пальцы руки медленно сводятся вме­сте, преодолевая напряжение винтовых пружин, и после этого также медленно разводятся. С помощью этого уп­ражнения спортсмен добивается прироста силы и вынос­ливости мышц пальцев рук.

Устройство с вращающимися грузами. Предназначено для тренировки мышц пальцев, кисти, запястья и пред­плечья [177].

1507

Рнс. 49

Рис. 48

4 3 5

65

Устройство (рис. 50) имеет основание 1 и верхнюю

ку сгибаться или разгибаться. По мере укрепления кисти и связанных с ней частей тела грузики 16 могут быть за­менены на более тяжелые, что обеспечивает постепенное возрастание силы сопротивления, оказываемой тренирую­щимся пальцам.

Устройство для тренировки мышц рук. Предназначено для развития и реабилитации мышц, участвующих в дви­жении пальцев, запястья и кисти [290].

Устройство (рис. 51) установлено на опоре 1 двуплече­го рычага 2, имеющего ручки 3 с выемками 4 для пальцев рук и ось 5. На оси J закреплены фрикционные диски 6 и приспособление 7 со шкалой 8 для регулировки силы поджатия плоскости рычага 2 к дискам 6.

Перед тренировкой подбирается нужное усилие, и спортсмен, разместив пальцы рук в выемках 4, осуществ­ляет попеременный поворот ручки 3 относительно оси 5.

Устройство для укрепления мышц пальцев, кисти и предплечья. Предназначено для целенаправленного ло­кального воздействия на мышцы рук [220].

Рис. 50

часть кольцевой формы 2, которые соединены между собой! распорками 3, 4 и опорной колонкой 5. Верхняя часть 3 имеет съемную крышку 6 с направленным вниз фланцем для установки ее в опорной колонке 5. В крышке 6 выпол­нены шесть радиальных прорезей 7—12, расположенных под углом 60°. Каждая из прорезей имеет петлю дл» захвата пальца. Петли заворачиваются в соединитель состоящий из верхней и нижней гаек, между которым! находится трубчатый элемент. Каждая из петель соеди­нена с концом гибкого тросика 13, проходящего через сое динители без затруднений.

V-образные блочки 14 расположены вокруг опорной колонки 5 и содержат шкивы 15, вокруг которых могут наматываться тросики 13 для контакта с блочком. Второй комплект блочков расположен по окружности внутренней части устройства возле линии пересечения между распору кой 3 и верхней частью 2 (на рисунке не показан).|

Четырехгранные металлические грузики 16 соединены

концом тросика 13,

При применении устройства кисть спортсмена поме щается на дополнительную опорную площадку 17 ла- донью вниз или вверх, пальцы при этом продеваются в петли. Пальцы движутся с небольшим усилием, что укреп ляет мышцы, сухожилия и связки, вовлеченные в попыт-

66

Рис. 51

67

Рис. 52

Устройство (рис. 52) сос­тоит из основания I и Г-об-разной стойки 2, удержи­ваемой в вертикальном поло­жении диагональными рас­тяжками 3. К стойке 2 под­вешена спиральная пружи­на 4. К нижней части пружи­ны прикреплена ручка 5, из­готовленная из эластичного, легко сжимающегося мате­риала типа резины.

В исходном положении спортсмен устанавливает ло­коть на опорную поверхность и охватывает всеми паль­цами ручку 5. Сжимая ручку и оттягивая ее вниз, зани-, мающийся преодолевает сопротивление спиральной пру­жины, стараясь при этом удержать локоть прижатым к опорной поверхности.

Устройство способствует воспитанию силовой выносли­вости мышц рук.

7 9

Рис. 53

Фрикционный тренировочный снаряд. Предназначен для тренировки мышц рук в режиме постоянного сопро­тивления по всей амплитуде выполняемого движения [271]. Снаряд (рис. 53) включает в себя корпус / с распо­ложенными внутри фрикционными элементами 2, 3, через которые пропущена гибкая неэластичная лента 4. Один из ее концов закреплен на основании 5, а другой — к прием-

68

ному устройству б. В цент­ре корпуса 1 проходит ру­коятка 7, а по бокам име­ются ручки 8, 9, связанные _с фрикционными элемен­тами 2, 3.

Рнс. 54

Выбрав необходимую высоту расположения кор­пуса /, спортсмен берется _За рукоятку 7, захватывая ручки 8, 9, и прижимает

друг к другу фрикционные элементы 2, 3. При выполнении упражнения корпус 1 перемещается вдоль ленты 4. Когда достигается максимальная амплитуда движения, давление на ручки уменьшается, и лента возвращается в приемное устройство б.

Устройство для тренировки лучезапястных суставов. Предназначено для тренировки спортсменов, играющих, например, в теннис и гольф [269].

Устройство (рис. 54) представляет собой пластиковый гибкий браслет 1 с элементами 2 для регулирования его длины в зависимости от размера руки спортсмена. На внутренней поверхности браслета 1 расположен выступ 3 из твердого материала, который может иметь любую фор­му, например цилиндрическую.

Браслет 1 надевается на руку таким образом, чтобы обеспечить давление выступом 3 на мышцы, сгибающие запястье, чем и обеспечивается тренировка лучезапястных суставов руки.

Тренировочный эффект повышается, если использовать это устройство в процессе игры.

Конусообразное устройство. Предназначено для трени­ровки кистей рук [33].

Устройство (рис. 55) имеет связанную с основанием / через упругий элемент 2 рукоятку 3, выполненную в виде конуса, обращенного вершиной в противоположную от сферического основания / сторону.

Спортсмен охватывает кистью рукоятку и поднимает устройство, удерживая его на весу. При этом спортсмену приходится прилагать значительное усилие, так как ус­тройство, имеющее вес несколько килограммов, стремится выскользнуть из руки.

По мере укрепления кисти и освоения устройства тре­нировку усложняют, совершая колебательные движения.

Кистевой эспандер. Позволяет эффективно развивать

69

Рис. 55

Рис. 56

силу мышц пальцев руки и предплечья методом вибрости-муляционных воздействий [35].

Конструкция (рис. 56) представляет собой корпус 1 с кронштейном 2 и приводом З_у на валу которого закреп­лен эксцентрик 4. На эксцентрике установлен шток 5 с подшипником б, перемещающийся в направляющей 7, подвижно установленной в корпусе привода. Рычаг S шар-нирно соединен с корпусом 1 и снабжен гайкой 9 с сило­вой пружиной 10 и, упорной пластиной 11, имеющей паз 12 для размещения зубчатой рейки 13, шарнирно соеди­ненной одним концом с планкой 14. В планке выполнено резьбовое отверстие для прохода червяка 15, связанного с валом электродвигателя 16.

Обхватив пальцами корпус и рычаг, отрегулировав силу противодействия силовой пружины, тренирующийся устанавливает необходимую частоту колебаний рычага. Скорость возвратно-поступательного перемещения зубча­той рейки задается с таким расчетом, чтобы время про­хода штока между зубцами соответствовало примерно 1 с. Длительность вибростимуляции и паузы автоматически сохраняется неизменной. Например, при скорости пере­мещения рейки на один зуб за 1 с времени вибростимуля­ции 200 м/с, паузы — 800 м/с. Как правило, с помощью устройства проводят не более 5—7 занятий, достигая не­обходимого уровня развития силы мышц пальцев руки и предплечья. Следующий этап тренировки с устройством рекомендуется проводить не ранее чем через 2 месяца.

70

Настольное тренировочное устройство. Способствует развитию силовых и скоростно-силовых качеств мышц рук [183].

Устройство (рис. 57) содержит прямоугольное основа­ние 1, фиксируемое на плоской поверхности стола посред­ством регулировочных зажимов. На основании 1 жестко закреплена опорная конструкция 2_t внутри которой прохо­дит цилиндрический шток 3, шарнирно соединенный с под­вижным рычагом 4. С противоположного конца шток 3 переходит в Г-образную стойку, связанную посредством пружин 5 с подвижным элементом натяжения 6.

Работа на устройстве сводится к перемещению рыча­га 4 в поперечном направлении за счет сгибания руки в локтевом суставе.

Устройство для развития силы мышц рук. Предназна­чено для развития силы мышц рук бегуна [284].

Устройство (рис. 58) содержит полую рукоятку 1 с размещенным в ее полости сменным грузом 2 и гибкий трос 3 для закрепления рукоятки на руке бегуна.

При беге спортсмен делает махи руками вперед-на­зад в такт шагам. Варьируя вес сменных грузов, можно создавать нагрузку, необходимую для развития силы мышц рук.

Применять это приспособление целесообразно не толь­ко бегунам, но и тем спортсменам, которым необходимо иметь достаточную силу рук, например стрелкам из лука, фехтовальщикам, спортсменам игровых видов спорта. Ис­пользование его в подготовительном периоде при дли­тельном беге будет способствовать воспитанию аэробной выносливости и развитию специфической силы мышц рук.

Несомненную пользу принесет использование данного устройства и при оздоровительном беге.

Рис. 58

6 5

71

Р ис. 57

Аппарат для тренировки мышц рук. Предназначен для развития силы мышц кисти и предплечья в условиях вра­щательных движений [223].

Устройство (рис. 59) содержит соединенные между собой ребристые рукоятки 1, 2, каждая из которых имеет внешние вращающиеся втулки с фрикционными нагрузоч­ными элементами. Соединение рукояток /, 2 осуществля­ется с помощью шарнира 3, размещенного в корпусе 4, состоящем из двух частей, соединенных между собой зубьями 5. На торцах рукояток 1, 2 имеются фасонные гайки 6, 7 для регулировки усилия вращения втулок.

Установив рукоятки 1, 2 под необходимым углом и отрегулировав нагрузку, спортсмен осуществляет вращение. втулок, что и тренирует мышцы рук.

Тренировочная перчатка для развития мышц руки и плечевого пояса. Предназначена для развития мышц спортсмена, совершающего ритмические движения руками в тренировочном беге [179].

Перчатка (рис. 60) состоит из цельного отрезка ма­териала, охватывающего руку спортсмена. Нижняя часть перчатки снабжена застежкой. При открытой застежке перчатка легко надевается на руку, при закрытой — плот­но ее облегает.

72

Рис. 59

Рис. 60

Перчатка имеет отверстия 1 для пальцев и два карма­на 2, 3, в которые помещается груз. Карман 2 пришивает­ся к ладонной стороне перчатки, и груз цилиндрической формы, находящийся в нем, входит в ладонь спортсмена. Карман 3 расположен так, чтобы закрыть пястную часть тыльной стороны ладони.

Вес груза в пястном кармане должен быть равен весу груза в ладонном кармане. Такая комбинация грузов сни­жает усталость руки, когда она движется в нормальном ритме при беге.

Секция предплечья содержит ряд продольно располо­женных карманов 4, размещенных вдоль предплечья и из­готовленных из эластичной ткани. В карманы помещаются грузы. Пара лент 5 охватывает руку по окружности.

Общий вес грузов на предплечье должен превышать вес ладонных и пястных грузов в три раза.

Устройство для тренировки рук и плечевого пояса. Предназначено для развития силы мышц рук и плечевого пояса [215].

73

Устройство (рис. 61) имеет корпус 1 с выемкой 2 для локтя и рычаг 3 с рукояткой 4, за которую берется спорт­смен. Высота рычага 3 регулируется. В корпусе 1 располо­жено крутящее устройство, оказывающее противодействие силе, прилагаемой к рычагу 3 при движении его в каком-либо направлении.

Крутящее устройство представляет собой спиральную пружину 5, закрепленную одним концом в отверстии затво­ра 6, прочно соединенного с внутренней частью корпуса /. Внутри спиральной пружины 5 имеется вал 7, к которому прикреплен другой конец пружины. Вал опирается на под­шипники 8, 9 и может вращаться в корпусе }. Для контро­ля силы, приложенной к рукоятке 4> в корпусе установлено измерительное устройство 10. Указательная стрелка 11 посажена на ось 12 и соединяется с валом 7 через шкив 13, закрепленный на роликах 14, 15.

Рис. 61

74

Спортсмен, держась за рукоятку 4> вращает рычаг 3 вокруг оси вала 7, испытывая при этом противодействие спиральной пружины 5. Увеличивая усилие, рычаг повора­чивают до тех пор, пока он не упирается в поверхность, к которой крепится все устройство. Наличие измеритель­ного устройства позволяет проводить самоконтроль за уровнем развития силы мышц плечевого пояса и строго дозировать нагрузку.

Устройство для разви­тия силы мышц рук. Пред­назначено для совершенст­вования силовых способно­стей мышц предплечья и кисти [183].

Устройство (рис. 62) со­ стоит из основания 1 и за­ крепленных на его поверх­ ности двух угловых крон­- штейнов 2. Между крон­- штейнами установлен труб­- чатый рукав З_у который яв­- ляется тугим посадочным местом для винтовой пру­- жины 4. К внешнему концу ^Рис- 62 пружины приварен хвосто­- вик J рукоятки 6у имеющий эластичное покрытие. Болт 7 с барашковой головкой на верхней поверхности рукава 3 служит для удержания винтовой пружины в заданном положении.

При использовании устройства барашковый винт 7 с гайками ослабляется, в рукав 3 вставляется пружина с за­данной прочностью и жесткостью. Затем болт 7 затягивает­ся, а угол наклона рукава подбирается таким образом, чтобы высота рукоятки 6 соответствовала размерам руки спортсмена.

Держась за рукоятку, спортсмен выполняет движения рукой во всех направлениях, преодолевая при этом сопро­тивление винтовой пружины 4.

Тренировочное устройство для развития пальцев, за­пястья и предплечья. Помогает целесообразно развивать силу мышечных групп спортсменов в различных видах спорта независимо от квалификации и возраста 1196].

Устройство (рис. 63) представляет собой корпус Л соединенный поперечной осью с подпружиненными пово­ротными рычагами 2. Концы рычагов соединены между собой планкой 3, контактирующей с пальцами со стороны ладони. Для закрепления руки в устройстве имеются спе­циальные приспособления в виде ремней 4. Нагрузка на мышцы регулируется изменением жесткости упругих эле­ментов 5.

Преодолевая сопротивление упругих элементов, трени­рующийся стремится согнуть руку. Чем круче угол наклона рычагов, тем больше усилий приходится прилагать спорт-

75

Рис. 64

Рис. 63

смену. Движения выполняются в быстром темпе с различ­ными интервалами отдыха между подходами.

Устройство для тренировки мышц предплечья. Предназ­начено для развития силы мышц рук [137].

Устройство (рис. 64) содержит установленную на боко­вых плоскостях вертикальной стойки 1 горизонтальную опору 2 для размещения руки и поворотный в продольном направлении относительно опоры 2 одноплечий рычаг 3. На свободном конце рычага закреплена рукоятка 4 для захвата ее пальцами рук. С противоположной стороны стойки имеет­ся платформа 5 с фиксатором 6 для предплечья. Над платформой 5 расположен поворотный изогнутый стер­жень 7 с рукояткой 8 для захвата ее пальцами рук.

Одноплечий рычаг 3 и поворотный изогнутый стержень 7 соединены с нагрузочными гидравлическими приспособ­лениями (на чертеже не показаны). Длина всех элементов

устройства регулируется.

Рука на данном устройстве может размещаться по-разному. Во-первых, исходное положение может быть на горизонтальной опоре 2 ладонью или вверх, или вниз, при этом пальцы захватывают рукоятку 4, а затем осуществ­ляют поворот одноплечего рычага 3 (вверх-вниз). Рычаг соединен с нагрузочным приспособлением, что способ­ствует развитию мышц предплечья. Во-вторых, рука может размещаться на горизонтальной платформе 5, пальцы руки захватывают рукоятку S, а затем осуществляется враще­ние изогнутого стержня 7. Устройство рекомендуется при-

76

менять представителям стрелкового спорта, биатлона, стрельбы из лука, фехтования.

Устройство для тренировки мышц с указателем силы трения. Предназначено для развития мышц рук [224].

Тренировочное устройство (рис. 65) состоит из ци­линдрического корпуса 1_У в который вставлена втулка 2, соединенная с центральным валом 3 посредством болта 4. Вокруг вала 3 намотан шнур 5, выходящий своими конца­ми из корпуса /.

Усилие, необходимое для натяжения шнура 5, опреде­ляется числом витков вокруг центрального вала 3. Изме­нение количества витков осуществляется поворотом вала относительно корпуса. Ползунок 6_У перемещаемый в отвер­стии корпуса /, показывает силу создаваемого сопро­тивления.

П ропустив веревку или другой крепежный элемент че­рез отверстие вала, устройство прикрепляют к какому-либо стационарному предмету. Тренируясь, спортсмен по­переменно вытягивает концы шнура из корпуса.

2 3 4

Рнс. 65

77

7 8 6

Устройство может использоваться для общефизиче­ского развития, а также в специальной подготовке плов­цов. Оно позволяет имитировать движение при гребле кролем. Устройство позволяет отрабатывать отдельные фазы гребка, развивая одновременно силу специфических мышц, которые тренируются только в воде.

Устройство для тренировки мышц рук [243] .

Устройство (рис. 66) содержит установленную на осно­вании 1 опору 2, к которой прикреплена резиновая лента 5, имеющая на свободном конце прямоугольную

рукоятку 4.

Разместив руку на подушке 5 устройства, спортсмен растягивает резиновую ленту 3.

Гидравлическое тренировочное устройство. Предназна­чено для тренировки мышц рук [160].

Устройство (рис. 67) содержит установленные на ра­ме 1 сиденье 2 для размещения спортсмена, опоры 3 для коленей, поворотный стол 4 для размещения рук с гидрав­лической системой J для приведения стола в движение и силовой цилиндр 6. На раме / размещены индикаторные приборы 7 для визуального наблюдения за величиной создаваемой нагрузки и ее регулировки.

Рис. 66

Устройство работает таким образом. В исходном поло­жении спортсмен располагается на сиденье 2, размещает руки на столе 4 и упирается коленями в опоры 3. Затем включает гидравлическую систему 5, и силовой цилиндр 6, воздействуя на поворотный стол 4, начинает поднимать его вверх. Спортсмен руками оказывает противодействие этому движению.

78

Рис. 67

Регулировать нагрузку возможно изменением парамет­ров гидравлической системы J.

Тренировочное устройство для развития силы с посто­янным усилием. Позволяет равномерно развивать различ­ные группы мышц рук и плечевого пояса по всей ампли­туде тягового движения [285].

Устройство (рис. 68) содержит установленную на ос­новании 1 вертикальную стойку 2 со свободно размещен­ной втулкой 3. На торце втулки 3 установлены фиксато­ры 4 для закрепления свободного элемента, выполненного в виде пружинной спирали 5, другой конец которой за­креплен на барабане б. Втулка 3 имеет рукоятку 7 с двумя удобными для захвата держателями.

Подсоединив к фиксаторам 4 необходимое количество пружинных спиралей 5, спортсмен захватывает держатели рукоятки 7 и начинает передвигать втулку 3 по вертикаль­ной стойке 2, осуществляя тем самым тренировку мышц, например рук.

Конструкция устройства позволяет сохранять постоян­ное усилие по всей амплитуде выполняемых движения.

Пневматическое устройство для тренировки мышц рук и туловища. Предназначено для развития мышц рук и ту­ловища, участвующих в сгибательных и разгибательных движениях [218].

Устройство (рис. 69) состоит из основания /, горизон­тальной опоры 2 для размещения ног спортсмена, склады-

79

Рис. 68

вающихся мехов 3, 4, сиденья 5, двуплечего рычага 6 с руко­яткой 7 и пульта управления 8.

Спортсмен собственным весом создает сопротивление во время упражнений. Действуя на рукоятку 7, он пере­мещает ее к сиденью 5 или от сиденья, нагружая соот­ветствующие группы мышц руки и туловища. Сжатый воздух при этом подается в меха, и сиденье передвигается в вертикальном направлении.

Устройство в виде движущихся ступеней. Предназначе­но для тренировки мышц ног [216].

80

Устройство (рис. 70) име­ ет смонтированную на верти­ кальных стойках 1 переклади­ ну 2 для размещения рук и установленную под углом к ним платформу 3. В направ­ ляющих 4 платформы раз­ мещены подвижные тележ­ ки 5, связанные между собой Рис. 69 трособлочной системой 6,

имеющей регулируемое нагрузочное приспособление 7. Подвижные тележки 5 установлены на разных уровнях.

Спортсмен при тренировке размещает ноги на тележ­ках и начинает выполнять движения, аналогичные тем, которые совершает человек при ходьбе по лестнице. При этом одна из подвижных тележек опускается по направ­ляющей вниз, а другая поднимается вверх, нагружая мышцы ног спортсмена.

Конструкция устройства обеспечивает работу мышц как в преодолевающем, так и в уступающем режиме. Уп­ражнение способствует эффективному развитию силы мышц передней поверхности бедра и задней поверхности голени. Движения можно выполнять в любом темпе. На­грузка также может быть различной в зависимости от решаемых задач. Между подходами желательно выполнять упражнения на расслабление мышц ног.

Компьютеризованный тренажер. Предназначен для тре­нировки и укрепления мышц нижних конечностей [138].

Устройство (рис. 71) имеет установленные на раме / кресла 2, сиденья 3 которых расположены под углом 15° к горизонтальной плоскости, а регулируемые спинки 4 — под углом 110° к плоскости сидений. На креслах 2 имеют­ся привязные ремни 5, цилиндр 6 для регулирования по­ложения спинок 4 и мягкие опоры 7 для размещения голени, снабженные ремешками 8 и 9.

б з

Рис. 70

П о бокам каждого кресла 2 расположены рукоятки 10, а перед креслами — мягкие цилиндрические элементы 11 для размещения между ними свободной ноги, не прини­мающей участия в выполняемом упражнении. На раме /

81

закреплена трубчатая стойка 12 с площадкой для разме­щения микропроцессора 13.

Мягкие опоры 7 соединены посредством стержня 14 с рычагом /5, связанным с гидравлическим цилиндром двойного действия 16, который предназначен для создания нагрузки на мышцы спортсмена. Работа цилиндра управ­ляется микропроцессором 13 ло электрическому кабелю, проложенному внутри стойки 12 и рамы 1.

Расположившись в одном из кресел 2 и закрепив тре­нируемую ногу ремнями 5, 8, 9, спортсмен начинает осу­ществлять поворот рычага /5, находящегося под нагрузкой гидравлического цилиндра 16. Сигналы от датчиков давле­ния и от потенциометра передаются через цепи преобразо­вания в микропроцессор 13, Микропроцессор настроен на сброс в начале временного цикла и на индикацию числа повторений, затраченного времени, суммарной работы и энергии, а также работы, энергии и пика нагрузки в любом из повторений. При сгибании и разгибании правой и левой ноги на табло компьютера может появляться также ин­формация с целью сравнения зарегистрированных пока­зателей.

В зависимости от программы тренировки микропро­цессор подает сигналы на увеличение или уменьшение на­грузки на рычаг 15.

Тренажер с колеблющимися педалями. Предназначен

для тренировки мышц ног [143].

Рис. 71

На основании 1 устройства (рис. 72) размещены тя-

Рис. 72

ги 2, 3 с педалями 4, 5 для ног спортсмена. Педали соеди­нены между собой через регулируемую трособлочную сис­тему 6, один конец троса 7 которой соединен с педалью 4, а другой — с педалью J. Педали 4, 5 установлены таким образом, что одна из них находится в поднятом положе­нии, а другая — в опущенном.

Перед тренировкой спортсмен регулирует натяжение троса 7 и устанавливает необходимую нагрузку на мышцы ног при перемещении педалей в верхнем или в нижнем положении.

Конструкция тренажера, позволяющая выполнять уп­ражнение в непрерывном темпе, делает его полезным для тренировки представителей многих видов спорта, в кото­рых большую роль играет отталкивание от опоры. Это прыжки, спринт в легкой атлетике, гимнастика, акроба­тика, прыжки в воду, спортивные игры и др.

Другая особенность устройства заключается в том, что при значительном увеличении скоростно-силовых качеств мышц стопы ее подвижность остается неизменной. Этот тренажер широко применяется в тренировках американ­ских пловцов, специализирующихся преимущественно в плавании вольным стилем и дельфином.

Тренажер с переменным сопротивлением. Позволяет развивать скоростно-силовые способности мышц ног [149]. Тренажер (рис. 73, а, б) состоит из пары боковых рам Д установленных на расстоянии друг от друга и под­держиваемых поперечной опорой 2 для ног и верхним рас­порным элементом (на рисунке не показан). На каждой

83

Вид А

раме закреплены вертикальные стойки 3, 4, дополнитель­ные опорные элементы 5, 6 и изогнутые рейки 7, которые проходят вверх к распорному элементу, образуя наклон­ную плоскость с изменяющимся углом наклона. В направ­ляющих рейках установлена тележка 8 на роликах 9, 10, имеющая подлокотники 11, ограничители для плеч 12 и сменный шарообразный груз 13^

В исходном положении расстояние между тележкой и упором для ног составляет примерно 20—23 см. Спорт­смен надавливает ногами на упор, в результате чего те­лежка смещается вверх по изогнутым рейкам до тех пор, пока угол между тележкой и горизонтальной плоскостью не станет равным 44°. Достигнув этого положения (рис. 73, б), тележка начинает скользить вниз, после чего цикл вновь повторяется. Сила сопротивления изменяется при изменении синуса угла наклона, кривизны линии мус­кулов и интенсивности совершаемых упражнений.

Упражнение выполняется в быстром темпе, 8-—10 пов­торений, 5—6 подходов. Вес груза зависит от степени под* готовленности спортсмена.

Резонансный тренажер. Устройство предназначено для тренировки мышц ног и может быть использовано для скоростно-силовой подготовки спортсменов любой квали­фикации [43].

Тренажер (рис. 74) состоит из следующих элементов: основания 1, кресла 2 с маятником 5, упругой опоры 4, храпового колеса 5, многоступенчатого барабана б, опо­ры 7, стопорного рычага 8, зубчатой рейки 9, пружин 10, 11, 12, профилированного кулачка 13, тяги 14.

Перед тренировкой подбираются длина гибкой тяги 14 и нелинейные пружины 12 с заданной жесткостью. При

Рис. 73

Рис. 74

отталкивании спортсмена от опоры 4 кресло с маятником отходит назад и под действием упругих сил и веса спорт­смена возвращается в нейтральное положение с некото­рой кинетической энергией. Опора деформируется и при­водит в движение зубчатую рейку, храповое колесо и ба­рабан, который, поворачиваясь на определенный угол, уко­рачивает длину гибкой тяги. Одновременно поворачивается профилированный кулачок, создавая дополнительную за­крутку пружины 12. Таким образом увеличивается эффек­тивная жесткость упругого элемента маятника в безопор­ной фазе следующего цикла. Тренирующийся ощущает на­растание частоты воздействий в процессе выполнения се­рии циклических движений за счет сокращения длитель­ности безопорной фазы.

Устройство для электромеханической стимуляции мыщц. Способствует развитию мышечной силы подошвен­ных сгибателей стопы за счет совокупного влияния меха­нического и электрического средства создания нагрузки на все участки мышц и биологически активные точки подош-вы (С. Н. Станевко, В. Е. Васюк).

85

84

Рис. П

Конструкция устройства (рис. 75) имеет основание i, на котором установлено сиденье 2, и силовой механизм, размещенный в опорах 3 и 4 в виде поворотного бараба­на 5 с регулятором нагрузки 6 фрикционного типа. На поверхности барабана, выполненного из изолирующего материала, расположены пластины 7 и 8, контактирую­щие с токосъемными кольцами 9 и 10, соединенными через провода 11 с источником тока 12.

Спортсмен подошвенной поверхностью стопы вращает барабан. Величина преодолеваемого сопротивления обес­печивается силовым механизмом в зависимости от задан­ного режима тренировки. Эффект электростимуляции до­стигается воздействием электрического тока через пласти­ны, при взаимодействии с которыми происходит последо­вательное сокращение всех участков мышц стопы. Величи­на электрического тока устанавливается в зависимости от пороговой чувствительности болевых рецепторов кожи при помощи ручек настройки и визуального контроля на шкале электростимулятора.

Физиологическая целесообразность подобной методики заключается в активизации мышц электрическим раздра­жением непосредственно в процессе выполнения упражне­ния. При этом в деятельность вовлекается большее число групп мышц, что способствует лучшему развитию нервно-мышечного аппарата.

Устройство для укрепления мышц ног. Способствует растягиванию мышц ног [134].

Устройство (рис. 76) представляет собой смонтиро-

86

ванные на раме 1 фиксирующие опоры 2, 3 из мягкого ма­териала, положение которых можно изменять в верти­кальной и горизонтальной плоскостях.

При тренировке нижняя опора 3 устанавливается на уровне лодыжки, а верхняя — под коленом. Это позволяет спортсмену при выполнении приседаний держать голень строго в вертикальном положении, а бедро — в горизон­тальном, что обеспечивает эффективное растяжение мышц ног.

Упражнения на данном устройстве рекомендуется вы­полнять в умеренном темпе — одно приседание за 3 с. При использовании устройства в тренировке спортсменов с недостаточным уровнем физической подготовленности могут быть травмы. При появлении болевых ощущений в мышцах следует прекратить выполнение упражнения. В этом случае желательно проделать упражнения без тре­нировочного устройства. Например, наклоны вперед, на­клоны к ноге, лежащей на тумбе.

Устройство для тренировки мышц. Предназначено для тренировки мышц голени, поясницы и бедер [136].

Рис. 76

87

Устройство (рис. 77) представляет собой установлен­ную на вертикальных стойках / платформу 2 для разме­щения спортсмена. На платформе 2 закреплена нагрузоч­ная пара одноплечих рычагов 3, 4 с регулируемыми перекладинами 5, 6 для размещения опорных резиновых

Рис. 77

роликов 7 и 8. На платформе 2 установлены также регу­лируемые тяги 9, 10, опорные рамки 11, 12 и рукоятки 13, 14 для захвата их руками.

Спортсмен располагает ноги между роликами 7, 8 и на­чинает выполнять упражнение, поднимая колени. При этом ролики перекатываются по поверхности бедер, на­гружая мышцы ног и поясницы.

Величину сопротивления необходимо регулировать в зависимости от подготовленности занимающихся и задач, поставленных в тренировочном уроке.

88

Устройство для тренировки мышц передней поверхно­сти бедра. Предназначено для избирательного воздействия на мышцы-сгибатели бедра [235].

Устройство (рис. 78, а, б, в) имеет установленные на основании / разновеликие вертикальные стойки 2, 3. На вы­сокой стойке 3 закреплена перекладина 4 для рук, а на низ­кой 2 — шарнирно соединенные между собой площадки 5, 6. Одна из площадок имеет крепление 7 для ног.

Спортсмен, разместившись на площадке 6, как это по­казано на рисунке 78, б, в, начинает сгибать ноги в ко­ленях. Достигнув нижнего положения, он начинает под­тягиваться на руках и возвращается в первоначальное положение.

Сгибание ног в коленях в уступающем режиме спо­собствует развитию мышц передней поверхности бедра. Возвращение в исходное положение за счет силы мышц рук развивает руки.

Устройство особенно рекомендуется для представите­лей тех видов спорта, где наряду с хорошим развитием силы мышц ног требуется высокая подвижность в голено­стопном суставе.

Рис. 78

Тренировочный снаряд с регулируемым фрикционным сопротивлением. Предназначен для развития силы и ско-ростно-силовых качеств различных групп мышц ног в ус­ловиях, аналогичных естественным передвижениям спорт­сменов [291].

89

Рис. 79

Устройство (рис. 79) состоит из опорной рамы 1, сое­диненной с вертикальными стойками 2, 3, крепящимися к элементам основания 4. На передней стойке 2 шарнирно установлена площадка 5 с мягким покрытием для тела спортсмена и система опоры для рук б, напоминающая руль велосипеда. Торец задней стойки 3 наклонен в сторо­ну площадки J под углом 45° относительно горизон­тального основания. В отверстие стойки 3 вставлен удли­ненный палец 7, на котором крепится пара маятниковых рычагов 8. Каждый из рычагов имеет упор 9 для ноги, ограниченно вращающийся по дуге 10—15. К внутренней поверхности рычагов 8 крепится плоское изогнутое кры­ло 10, выступающее наружу и вверх вдоль стойки 3. Рас­ширенный конец крыла соединен с соответствующим ры­чагом. Рядом с верхним торцом стойки 3 установлено противодействующее фрикционное устройство, представ­ляющее собой блочный корпус 11 с нижними пластина­ми 12, закрепленными на верхней части стойки 3. В корпу­се имеется две прорези 13 и пара односторонних фрикци­онных элементов, создающих необходимое сопротивление при движении крыла 10 во время колебаний рычага 8 в на­правлении против часовой стрелки и не препятствующих движению в противоположном направлении. Для регули­ровки сопротивления, оказываемого колебанию крыльев, фрикционное устройство снабжено средствами управления. При выполнении спортсменом шаговых движений ры-

90

чаги 8 перемещаются по определенной дуге, и крыло 10 проходит через прорези 13 корпуса 11. Устройство обес­печивает равномерное сопротивление силе, развиваемой ногами спортсмена, и беспрепятственный возврат ног в ис­ходное положение.

Устройство позволяет развивать взрывную силу мышц ног и скоростно-силовую выносливость. Внешнее сопро­тивление при этом не должно превышать 30—40 % вели­чины максимального усилия. Продолжительность работы 10—15 с с 2—3-минутным интервалом отдыха между под­ходами. Для воспитания силовой выносливости рекоменду­ется выполнять упражнение с отягощением 20 % в режиме работы «до отказа*.

Устройство для тренировки мышц ног. Предназначено для упражнения отдельных мышц ног [190].

Рис. 80

91

Устройство (рис. 80) состоит из закрепленного на сиденье / средства для создания нагрузки 2 и планки 3 с размещенным на ней подвижным фиксируемым стерж­нем 4. На раздвижной планке 5 шарнирно установлены

23 24

22

7 13

ложементы б, 7 с мягкими прокладками 8 и ремнями 9 для крепления ноги.

Отрегулировав длину планки 5 и закрепив ее на ноге посредством ремней 9 в том месте, в котором необходимо создать нагрузку, спортсмен размещает планку под стерж­нем 4 и начинает давить на него (или совершать, например, поворотное движение). Стержень 4 препятству­ет движению планки 5.

Упражнение, выполняемое на тренажере, носит регио­нальный характер по своему воздействию и способствует увеличению силы именно тех групп мышц, которые от­стают в своем развитии от основных. Выполнение упраж­нения повышает эффект работы мышц в соревновательном

движении.

Устройство может служить средством профилактики травм голеностопного, коленного и бедренного суставов. Однако в этом случае величина дополнительного сопротив­ления не должна превышать 30 % от максимально воз­можного отягощения, с которым спортсмен может выпол­нить упражнение.

Устройство для развития мускулатуры ног. Предназна­чено для развития подвижности тазобедренных и колен­ных суставов [239]. Это достигается благодаря регулируе­мому растяжению мышц задней поверхности бедра.

Устройство (рис. 81, а, б) представляет собой раму /, состоящую из горизонтальной опоры и поднимающейся вверх головной части. Прямоугольная опора рамы / слу­жит для размещения упругой подушки или мата 2, на ко­тором располагается спортсмен. На мате имеется пара ремней 3, 4 для крепления ноги, не участвующей в вы-

полнении упражнения.

Головная часть рамы 1 состоит из вертикальных сто­ек 5, 6, наклоненных под углом друг к другу и соединен­ных между собой дугообразным элементом 7. Пара удли­ненных направляющих стержней 8, 9 проходит через от­верстие в планке 10 и уголке 11, и на них размещается

набор грузов 12.

Между стержнями 8, 9 над планкой 10 смонтирован узел односторонней муфты 13, включающей пару шки­вов 14, 15, находящихся в контакте друг с другом так, что шкив 14 контактирует с набором шариков 76, размещен­ных в конических дугообразных канавках 17 на плоской поверхности шкива 15. Эти элементы показаны на рис. 81, б отдельно друг от друга.

Один из кордов 18 проходит вниз от шкива 14 и

92

Рис. 81

соединяется с планкой 19 с грузами 12. Второй корд 20 зафиксирован на шкиве 15, а его свободный конец связан через карабин 21 с парой ремней 22, 23, которые через крюк 24 соединяются с кольцом 25 для закрепления на ноге спортсмена.

Спортсмен берет в руку свободный конец корда 18 и тянет его таким образом, что он, поворачивая шкив 14 односторонней муфты 13, поднимает груз 12 до контакта с планкой 10. Затем спортсмен отпускает корд 18, в ре­зультате чего груз 12 стремится повернуть шкив 14 против часовой стрелки. Шарики 16 немедленно вклиниваются в конические канавки 17, фиксируя положения шкива 15 относительно шкива 14. В результате этого любое переме­щение груза 12 вниз будет перемещать ногу спортсмена вверх, оказывая заранее заданное растягивающее усилие на бедренные и подколенные мышцы. По мере того как груз 12 скользит вниз по стержням 8, 9, поднимая ногу, корд 18 возвращается в исходное положение.

При наступлении утомления спортсмен меняет ногу. Устройство для растяжения и укрепления подколенных сухожилий. Предназначено для выполнения разнообраз­ных упражнений для тренировки силы и выносливости мышц [287].

Устройство (рис. 82) представляет собой удлиненный стол 1, на противоположных сторонах которого имеются направляющие 2. Вертикальные стойки 3 фиксируются на направляющих с помощью зажимных приспособлений 4. На одной из стоек 3 укреплен гидравлический привод J, оказывающий постоянное сопротивление вращению рото­ра. С противоположной стороны стола на одном уровне

93

Рис. 82

с приводом 5 на стойке 3 установлен корпус 6 подшип­ника.

К подшипнику и гидравлическому приводу подсоеди­нена пара телескопически регулируемых рычагов 7. Между рычагами укреплен поперечный стержень 8 с поверхно­стью из мягкого материала.

Спортсмен ложится спиной на стол, сгибает как можно больше ноги в тазобедренном суставе, не сгибая коленей, и касается поперечного стержня 8. При выполнении уп­ражнения он отталкивает стержень 5 от себя вниз, прео­долевая постоянное сопротивление роторного гидропри­вода 5.

Устройство для тренировки мышц ног. Предназначено

для тренировки мышц ног спортсмена [258].

Устройство (рис. 83) имеет установленную на опо­рах 1 платформу 2 для размещения спортсмена. На платформе 2 смонтирован регулируемый по длине дву­плечий рычаг З_у на свободных концах которого размещены ролики 4 и 5 для контакта с ногами спортсмена. Грузы 6 устанавливаются на вертикальном стержне 7 и фикси­руются при помощи зажима 8.

Отрегулировав длшгу рычага 3 и закрепив на нем не-

94

обходимое количество грузов 6, спортсмен выполняет уп­ражнения для развития мышц сгибателей и разгибателей бедра.

Устройство для развития мышц передней поверхности бедра. Предназначено для создания дополнительного отя­гощения на мышцы передней поверхности бедра [199].

Рис. 83

Устройство (рис. 84) имеет регулируемый поясной ре­мень 1, пару боковых растягивающихся по вертикали ре­мешков 2, соединенных с подкладками 3 из губчатой резины. При выполнении упражнений подкладки 3 по­крывают переднюю часть бедер выше коленей спорт­смена. В верхних и нижних частях подкладок проходят регулируемые бедренные ремешки 4 и J. Дополнительные наборы стабилизирующих и поддерживающих ремешков

95

6, 7 крепятся к верхним бедренным ремешкам 4 и вер­тикальным ремешкам 2. На передние части подкладок 3 прочно приделаны четыре прямоугольных, открывающихся вверх карманов 8, каждый из которых снабжен клапаном с застежкой. В карманах расположены грузы весом

500—600 г.

Устройство удобно при выполнении физических упраж­нений. Его размеры можно подогнать под любой рост и вес спортсмена.

Рис. 84

Возможность создавать дополнительное отягощение на определенные участки мышц способствует целенаправ­ленному воспитанию физических качеств. Так как конст­рукция устройства позволяет спортсмену выполнять любое физическое упражнение с разной величиной отягощения,

то тренажер может использоваться на всех этапах многолетней трени­ровки спортсменов различных спе­циализаций. Следует помнить, что в подготовке юных спортсменов вес отягощений не должен превышать 40% от уровня максимальных уси­лий, достигаемых мышцами передней поверхности бедра.

Рис. 85

Устройство для перемещения прыжками. Способствует облегчению перемещения прыжками путем сня­тия части нагрузки с ног [34]. Пружинный толкатель / посред­ством шарниров 2, 3 соединен одним концом с опорой 4 для туловища на уровне тазобедренного сустава, вто­рым— с подошвой обуви (рис. 85).

В процессе перемещения прыжкам* часть нагрузки при толчке принимается пружинным толкателем и передается туловищу человека, снимая тем самым нагрузку с ног. Устройство для развития икроножных мышц. Пред­назначено для тренировки икроножных мышц спортсмена [238].

Устройство (рис. 86, а, б) состоит из вертикальной стоики 1_У шарнирно закрепленной на ней регулируемой по высоте горизонтальной перекладины 2 с опорами 3 и 4 и соединенной с перекладиной 2 изогнутой балки 5, на свободном конце которой установлена наклонная телеско­пически регулируемая по высоте стойка б. На стойке / закреплена площадка 7 с захватами 8 для рук спорт­смена, а наклонная стойка 6 имеет козырек 9 с рукоят­кой 10.

Спортсмен, расположив предплечья на площадке 7, занимает положение, при котором козырек 9 давит сверху на поясницу (рис. 86,6). Сгибая и разгибая ноги в коле­нях, занимающийся преодолевает вес груза, расположен­ного на козырьке 9, и тем самым нагружает икроножные мышцы.

Тренировочное устройство с индикатором пружинного типаГ. Предназначено для развития мышц передней поверх­ности бедра [252].

Устройство (рис. 87) включает в себя раму анкерного крепления /, изготовленную в форме швеллера и соеди­ненную при помощи зажима 2 с вертикальным трубчатым

96

4—1507

97

Я 10

корпусом J. Внутри корпуса 3 установлена силовая пру­жина 4 с шайбой 5, к которой закреплен трос б, связанный через блок 7 с манжетой 8.

На наружной поверхности корпуса имеется индика­торная стрелка 9 со шкалой 10, позволяющая визуально контролировать усилие, прилагаемое к тросу 6.

Закрепив на колено манжету, спортсмен выполняет маховые движения ногой. Силу сопротивления пружины следует регулировать в зависимости от задач, направлен-

98

ных на развитие силы, скоростно-силовой и специальной выносливости.

Устройство для растягивания мышц ног. Предназначе­но, например, для гимнастов и танцоров [267].

Устройство (рис. 88) состоит из основания 1, регули­руемой опоры 2 для спины спортсмена, шарнирно уста­новленных платформ 3, 4 для размещения ног и рычага управления 5 трособлочной системы (на чертеже не по­казана). Один конец троса закреплен на барабане, а дру­гие связаны с платформами 3, 4, под которыми могут быть установлены ролики 6 для облегчения передвижения по полу.

Спортсмен, разместив ноги на платформах 3, 4, пово­рачивает рукой рычаг 5 и приводит в движение платфор­мы 3, 4. Разведение ног происходит до положения «шпа­гата».

Рис. 87

У пражнение предлагается использовать как подготови­тельное средство для освоения элемента «шпагат», так как оно дает возможность самоконтроля.

Устройство для тренировки мыши, ног. На тренировоч­ном устройстве можно выполнять упражнения для раз­вития мышц передней поверхности бедра, несущих боль­шую нагрузку при выносе маховой ноги в беге [44]. Устройство (рис. 89) состоит из установленной на раме / площадки 2 для тела спортсмена и силового узла 3, состоящего из храпового механизма и фрикционного тор­моза, соединенного через ломаный рычаг 4 со средством для фиксации ноги в виде манжеты 5. Площадка на од­ном конце имеет прорезь и упоры 6 для размещения ступней ног, а также обладает возможностью изменения угла наклона посредством телескопического соединения 7. При таком положении площадки прорезь позволяет спортсмену отводить бедро на угол 210° относительно туловища, повторяя тем самым направление и амплитуду движения маховой ногой в беге. Фрикционный тормоз обеспечивает развитие максимального динамического уси­лия в начальной фазе выполнения упражнения, а хра­повой механизм способствует увеличению частоты движе­ний.

Рис. 88

Дорожка для тренировки голеностопного сустава. С по­мощью дорожки можно повысить качество тренировок, развивая и укрепляя специфические группы мышц голено­стопных суставов 1881.

Рис. 89

Дорожка состоит из набора последовательно установ­ленных брусьев 1, каждый из которых (рис. 90, б) имеет наклонные рабочие грани 2, шарнирно соединенные при вершине 3. На торцах граней закреплены фиксирующие штыри 4, вставляемые концами в отверстия опор 5. По­верхности граней покрыты материалом с большим коэф­фициентом трения.

Тренирующийся прыжком становится обеими ногами на грани 6, 7 первого бруса (рис. 90, а) и передвигается по ним до края любым способом, не касаясь земли и не наступая на ребро. Затем спортсмен прыжком переходит на грани 8 и 9 параллельных брусов, наклоненные в противоположную от граней предыдущего бруса сторону, что способствует изменению направления боковых нагру­зок на мышцы голеностопного сустава. Диапазон нагру­зок регулируют изменением положения граней относитель­но друг друга. Предпочтительно, чтобы угол между гра­нями первого бруса находился в пределах 80—120 °, а угол между гранями следующих брусов, имеющих одну рабо­чую грань (5 или 9), составлял 40—60°.

Пружинный тренажер для развития мышц ног. Поз­воляет проводить как динамическую, так и изометриче­скую тренировку мышц голени и стопы, создавая сопро-

101

100

Рис. 90

тивление ботинку во время обычных движений лыж­ника [279].

Устройство (рис. 91) включает прямоугольное основа­ние l_t средство закрепления ноги 2, вертикальную стой­ку 3 и силовой пружинный механизм.

Средство закрепления ноги 2 представляет собой от­крытый с двух сторон ящик. Шарнирный элемент креп­ления 4 позволяет нижней части ноги гнуться, растяги­ваться и вращаться в различных плоскостях.

Пружина 5 обеспечивает восстанавливающую силу, ко­торая увеличивается при наклонных или поперечных дви­жениях. Пружина б обеспечивает сопротивление движе­нию ноги в вертикальной плоскости.

При использовании устройство ставят на пол или лю­бую удобную ровную поверхность. Спортсмен принимает сидячее положение и вставляет ногу в держатель 2. Мыш­цы голени и стопы тренируются и развиваются путем сгибания, растяжения и вращения ноги в устройстве. Средство закрепления ноги может вращаться тренирую­щимся с максимально возможной амплитудой движения и затем удерживаться в крайнем положении некоторое вре­мя, например 5 или 10 с. Статическая нагрузка в этот момент может распространяться на мышцы, и они под­вергаются изометрической тренировке.

Устройство для тренировки мышц ног. Имеет направ­ленность на воспитание силовой выносливости [234].

102

Устройство (рис. 92) имеет установленные на основа­нии / пневматические меха 2, 5, полости которых соеди­нены между собой посредством трубопроводов 4, 5. Для регулировки сжатия пневматических мехов 2, 3 в трубопро­водах находятся специальные клапаны (на чертеже не пока­заны). Верхние плоскости мехов имеют крепления 6 для ног.

Попеременно (или одновременно) сжимая пневматиче­ские меха 2, 3, спортсмен получает необходимую на­грузку на мышцы ног.

Устройство для развития подвижности голеностопных суставов [241].

Устройство (рис. 93) состоит из качающихся опор 2 для закрепления ног спортсмена, установленных на зао­стренных подставках 2. Разместив ноги на опорах /, спортсмен осуществляет различные движения, улучшая подвижность суставов и координационные способности.

Сочетание данного упражнения с упражнениями, на­правленными на развитие силы мышц ног (например, при­седание, поднимание на носки), увеличивает тренировоч­ный эффект.

Статическое упражнение «в растягивании» выполняет­ся с постепенным увеличением времени «выдержек» — от 2—3 до 30—40 с.

Диапазон дозировки меняется в зависимости от за­дач воспитания гибкости, индивидуальных особенностей уровня предварительной подготовленности спортсмена и возраста,

Рис. 91

Рис. 92

103

С помощью устройства можно ускорить рост человека,

Рис. 93

особенно в детском возрасте. Кроме того, устройство способствует расслаблению и отдыху после напряженных

тренировок.

Устройство для тренировки спортсменов. Способству­ет развитию скоростно-силовых качеств представителей различных видов спорта за счет увеличения ударных взаимодействий биомеханического звена с подвижным колебательным приспособлением [4].

Рис. 94

Колебательное приспособление (рис. 94) размещено на станине 1 и состоит из подвижного подпружиненного стержня 2, опорного диска 3, сменных грузов 4 и корпуса

104

с роликами 5. Подвижный корпус 6 снабжен упругим элементом 7. Устройство имеет датчик 8 силы удара, дат­чики 9, Ю скорости движения подвижного корпуса 6 и пульт управления. Подвижный корпус 6 закреплен на те­лежке 11, несущей копир 12 и нагрузочный элемент 13. Процесс тренировки спортсменов заключается в много­кратном повторении движения маховой ноги, закреплен­ной в корпусе 6~, и нанесении ударов упругим элемен­том 7 по опорному диску 3 подвижного колебательного приспособления. Поворот ноги в коленном и тазобедрен­ном суставах и движение ее вместе с подвижным кор­пусом б находятся в соответствии с заранее заданным уклоном.

Широкое изменение силовых характеристик нагрузки позволяет вырабатывать заданные скоростно-силовые ка­чества спортсменов. Тренер или сам спортсмен имеют объ­ективную информацию о качестве выполнения движения, получаемую с датчиков 8—10, сигналы с которых посту­пают на пульт управления.

Устройство можно одновременно использовать и в ка­честве измерительного стенда для определения уровня развития скоростно-силовых качеств спортсмена, а также для научно-исследовательских целей.

Устройство для тренировки мышц ног. Занятия на тре­нажерном устройстве способствуют улучшению силовой и скоростио-силовой подготовки спортсменов [92].

Устройство (рис. 95) состоит из установленных на основании / стоек 2 с регулируемыми по высоте поруч­нями 3 и опор 4 с закрепленными на них средствами для создания нагрузки, включающими поворотные рычаги 5 с грузами 6 и опоры 7 для ног. Каждый из концов поворот­ных рычагов имеет пластины 8 с пазами 9, а каждая из опор 7 для ног выполнена в виде шарнирно установлен­ных и регулируемых по высоте подпружиненных педалей 10, имеющих фиксаторы положения и ремни крепления 11. Опоры 7 для ног могут качаться.

Кроме того, устройство имеет регулируемые по высоте упругие ограничители 12 колебания педалей, расположен­ные на основании / под подпружиненными педалями 10. Спортсмен устанавливает грузы 6 в определенном мес­те на поворотных рычагах 5, регулирует высоту поруч­ней 3 и закрепляет ноги на подпружиненных педалях 10. Упражнение заключается в раскачивании подпружинен­ных педалей 10. Для развития скоростно-силовых качеств вес отягощения не должен превышать 40% от макси-

105

Рнс. 95

мального, упражнение выполнять в быстром темпе, коли­чество повторений в одном подходе — 15—20 раз. Для развития силы вес отягощений 60—80% от максималь­ного, количество повторений в одном подходе 5—10 раз. Упражнение выполнять в среднем темпе. Отдых между повторениями 2—3 мин.

Устройство для тренировки спортсменов. Применяется для развития и укрепления мышц голени и стопы спорт­сменов [ 1 ].

На рис. 96, а показан общий вид устройства, на рис. 96, б — вид сзади. Устройство состоит из станины /, соединенной с двумя стойками 2, и упоров 3, 4> ограни­чивающих крайнее положение поворотного корпуса 5. Внутри корпуса находится полость 6 из эластичного ма­териала, соответствующая форме тренируемого биомеха­нического звена спортсмена. С наружной стороны упругой полости расположены надувные пневматические камеры 7, соединенные через распределитель 8 с компрессором 9. Поворотный корпус 5 имеет нагрузочный механизм, со­стоящий из пружины 10, ролика 11 и кулачка 12. В ниж­ней части корпуса устанавливаются сменные грузы 13.

Принцип устройства следующий. Спортсмен становится на одну из площадок, расположенных по обе стороны станка, и тренируемую ногу вводит в полость (рис. 96, б) -С помощью распределителя и компрессора пневматиче-

106

Рис. 96

ские камеры последовательно заполняются воздухом, на­чиная с камер, расположенных на пальцах, и кончая ка­мерами на голенях.

Тренировка состоит в повторении вращательных дви­жений биомеханического звена, на котором закреплен кор­пус с системой сменных грузов. При этом ось поворота коленного сустава задается осью поворота корпуса. Струк­тура усилии сопротивления устройства и соответственно усилий, развиваемых мышцами биомеханического звена, определяется законом профиля кулачка, а величина разви­ваемых усилий — величиной и расположением сменных грузов и усилием рабочей пружины. Кроме того, в зависи­мости от распределения давления по пневматическим каме­рам нагрузка может восприниматься различными группами мышц.

Устройство для развития мышц голени и стопы. Пред­назначено для тренировки основных групп мышц голени и стопы, ответственных за реализацию движений в беге на короткие дистанции [13].

Конструкция устройства (рис. 97) состоит из основа­ния 1, опорной площадки 2, сиденья 3, стоек 4 с аморти­затором 5, двух штанг 6, закрепленных шарнирно одним концом к основанию и соединенных между собой пере­кладиной 7. По штангам, тарированным на определенные нагрузки, перемещаются грузы 8. На перекладине закреп-

107

лена манжета 9, соединенная через рессорную пластину 10 с датчиком 11 для регистрации величины развиваемых усилий.

Спортсмен садится на сиденье и устанавливает ногу на основание опорной площадки. Затем поднимает пло­щадку по направляющим стойкам до соприкосновения дистального конца бедра с манжетой и фиксирует ее на требуемой высоте. Величина нагрузки задается путем пе­ремещения грузов по штангам до нулевой отметки. Движе­ние осуществляется посредством сгибания и разгибания стопы. В конце рабочего хода перекладины в действие вклю­чается амортизатор, который гасит силу удара падающего груза в момент перехода мышц с уступающего на преодоле­вающий режим работы.

Рис. 98

Рис. 97

Устройство для тренировки мышц ног. Предназначено для развития силы подошвенных сгибателей стопы [132].

Устройство (рис. 98) представляет собой установлен­ную на платформе 1 поворотную вертикальную опору 2 для размещения стопы с ремнем 3 для крепления ноги. Сво­бодный конец поворотной опоры 2 соединен трособлоч-ной системой 4 с грузами 5 для создания нагрузки.

В исходном положении лежа на спиие или сидя спорт­смен размещает ногу на поворотной опоре 2 и, надавливая на нее, поднимает и опускает грузы J. Упражнение вы­полняется в быстром темпе. Следует помнить, что боль­шие тренировочные объемы вместо укрепления свода сто­пы могут, наоборот, его ослабить. Поэтому, дозируя уп-

108

Рис. 99

109

ражнение, нужно учитывать состояние свода стопы зани­мающегося.

Устройство для тренировки мышц колена. Предназна­чено для тренировки и укрепления продольных и попереч­ных мышц колена [263].

Устройство (рис. 99, а) состоит из Т-образного осно­вания 1, соединенного двумя парами вертикальных стоек 2 со швеллерной балкой 3. На одном конце балки 3 уста­новлена платформа 4, а к другому закреплен кронштейн 5 с гибким опорным элементом б. В центральной части бал­ки расположен вал 7, связанный через подшипники с ос­нованием / и кривошипом 8, имеющим ложемент 9 для стопы. На вал 7 посажено зубчатое колесо 10, касающееся при вращении тормозных колодок П. Через систему пру­жин и тяг колесо 10 соединено с цифровым индикато­ром 12, указывающим относительное сопротивление, воз­никающее в процессе тренировки.

Спортсмен, держась руками за гибкий элемент б и опираясь ногой о платформу 4, совершает вращательные движения другой ногой на ложементе 9 (рис. 99,6). Не­обходимость поддержания равновесия при тренировке тре­бует попеременного расслабления и напряжения мышц, контролирующих поперечные и продольные движения ко­ленного сустава.

Устройство для тренировки ног спортсмена. Предназ­начено для создания нагрузки на мышцы ног [135].

Устройство (рис. 100) состоит из закрепленных на свободных концах пояса / карманов 2, 3 из мягкого ма­териала, в которых размещаются сменные грузы 4. Кар­маны 2, 3 имеют клапан 5 с застежками 6.

Для тренировки, например, сидя или лежа необходимо закрепить пояс 1 на ноге спортсмена и в карманах 2, 3 разместить соответствующие грузы 4. После этого спортсмен осуществляет различные движения ногой.

Здесь используется строго дозируемое отягощение, позволяющее точно нормировать величину и направление внешних сил. Поэтому пояс с отягощением 2—3 кг эф­фективно применять в комплексах упражнений как об­щего, так и специального характера.

Компактное устройство для тренировки мышц ног [249]. Устройство (рис. 101), установленное на обуви 1, пред­ставляет собой закрепленный на ремне 2 контейнер 3 с размещенными в них грузами 4. На торцевых концах ремня расположены отверстия 5 для продевания в них шнурка 6 обуви /.

110

Рис. 101

Рис. 100

Меняя грузы 4, спортсмен дозирует нагрузку на мыш­цы ног.

Устройство для развития силы мышц тыльных сгиба­телей стопы. Рекомендуется использовать бегунам на раз­личные дистанции, барьеристам, прыгунам и представите­лям других видов спорта [260].

Устройство (рис. 102, а, б, в) состоит из прямоугольно­го основания 1 и пары колодок 2, 3 в форме стопы, на которые спортсмен помещает свои ноги. С задней стороны устройства пятка каждой колодки приподнята на опорном блоке 4. Каждый блок имеет поперечное отверстие 5 для шарнирной оси, вокруг которой поворачиваются колодки 2, 3. К нижней поверхности колодок прикреплен регули­руемый ремень б, охватывающий сверху стопу спорт­смена.

Для создания сопротивления перемещению передней части стопы имеется скользящий кордовый механизм с прочным шнуром 7, закрепленным к колодке 2 и выходя­щим через продольную прорезь 8 в основании.

На рис. 102, в показан вид устройства снизу, где шнур 7 выходит на нижнюю поверхность основания 1 и отходит назад к направляющим упорам 9, 10, огибает их и соеди­няется через прорезь с колодкой 3.

Для регулировки преодолеваемого усилия в центре ос­нования 1 расположен регулятор натяжения шнура 11. Крышка регулятора 11 поднимает поперечное плечо 12, фиксируется в пазах 13, 14 и создает необходимое натя­жение шнура 7. В качестве дополнительного сопротивле-

111

\ \

ния перемещению колодок 2, 3 вверх имеются цилиндриче­ские пружины 15.

При работе устройства ступни ног поочередно подни­маются и опускаются, как это показано на рис. 102,6. При этом шнур 7 скользит через упоры 9, 10 в направле­нии поднятой стопы. За счет попеременного поднятия ко­лодок спортсмен развивает мышцы обеих ног.

Тренажер для развития мышц голени и стопы. Пред­назначен для развития мышц, участвующих в поворотных движениях стопы [164].

Тренажер (рис. 103, а, б) состоит из размещенной на подвижной опоре 1 регулируемой по высоте стойки 2, в верхней части которой на шаровой опоре 3 установлена регулируемая по длине и высоте площадка 4 для закреп­ления ноги спортсмена. Площадка 4 снабжена нагрузоч­ной пружиной 5 и может поворачиваться относительно своей вертикальной оси. Регистрация крутящего момента осуществляется указателем 6 на шкале 7, расположенной под площадкой 4.

Закрепив стопу на площадке 4 (рис. 103,а), спортсмен выполняет повороты ногой в быстром темпе, испытывая при этом нагрузку пружины 5 на соответствующие мыш­цы. При значительном снижении амплитуды движений спортсмен заканчивает упражнение и меняет ногу.

Пружинный «силач» для стопы. Тренировочное при­способление предназначено для развития и укрепления мышц стопы [189]. Преимуществом устройства является то, что упражнение выполняется без нагрузки на позво­ночный столб и тренировка мышц осуществляется в ус­ловиях избирательного воздействия.

112

Рис. 103

Устройство (рис. 104) состоит из основания 1 и пло­щадки 2, соединенных между собой шарниром 3. Нагру­зочным элементом является спиральная пружина 4. В не­рабочем положении она отжимает площадку от основания на расстояние, ограниченное длиной нейлоновой связки 5.

Спортсмен надавливает ногой на площадку, и она ка­чается вверх-вниз. Портативность и простота устройства делают его доступным для широкого круга спортсменов. Устройство целесообразно использовать в сочетании с дру­гими тренажерами и приспособлениями локального воз­действия.

Устройство для тренировки свода стопы [214].

Устройство (рис. 105) со­ стоит из корпуса /, ползунка 2, направляющего штока 3 и пру­ жины 4. Корпус 1 поддержива­ ет пятку, а ползунок 2 — паль­ цы. Ползунок имеет поперечное ребро 5 закругленной формы. р_мс. ^4

113

Рис. 105

Направляющий шток 3 одним концом крепится в отвер­стие 6 корпуса /, а другим через вырез ползунка 2 соеди­няется с фланцем 7.

При сгибании стопы ползунок прямолинейно переме­щается по вырезу корпуса /, и направляющий шток 3 сжимает пружины 4, оказывая большое сопротивление сгибанию стопы, развивая ее гибкость и силу. Ползунок возвращается в исходное положение посредством пружи­ны 4 по мере ослабления мышечных усилий.