1Л. Тренажерные устройства для силовой и скоростно-

силовои подготовки

Малогабаритное тренировочное устройство. Предназна­чено для тренировки силовых и скоростно-силовых качеств различных групп мышц [275].

Устройство (рис. 131) имеет закрепленные на подвиж­ной стойке / наборы грузов 2, установленные с возмож­ностью их поочередного перемещения. Стержень 3 соеди­нен с поворотной рамой 4, на свободном конце которой установлена поворотная фиксируемая втулка 5. На оси крепления втулки 5 закреплены регулируемые в виде поду­шек опоры 6 для плеч и опоры 7 для ног спортсмена. Величина отягощения выбирается установкой пальца 8 в отверстия грузов 2 для взаимодействия с одним из от­верстий в стойке 1.

В зависимости от вида упражнений, например «при­седание* или «жим ногами», и необходимой нагрузки регу­лируемые опоры 6 или 7 устанавливаются в рабочее по­ложение путем фиксации рамы 4.

Рис. 131

Устройство для облегченного подъема груза. Предназна­чено для силовой подготовки метателей и штангистов [237]. На тренажере с успехом могут заниматься спорт­смены других видов спорта скоростно-скловой и силовой направленности.

Устройство (рис. 132) имеет основание 1, платформу 2, верти­кальную стойку 3 с пе­рекладиной 4 и площад­ку J для размещения привода 6. Привод ки­нематически соединен с цепью 7, один конец которой соединен со стержнем 8, связанным со штангой 9, а на дру­гом — закреплен груз 10. На грифе штанги 9 расположено звено уп­равления 11 приводом 6.

Разместившись на платформе 2, спортсмен выполняет движения по подъему штанги 9, а последняя, перемещаясь, _{Рнс f32}

опускает груз 10. В не­обходимый момент включается привод 6, создающий уси­лия для облегченного поднятия штанги 9.

Использование устройства придает спортсмену психо­логическую уверенность' при работе с предельными и околопредельными весами и способствует максимальным усилиям на акцентируемых участках рабочей амплитуды движений.

Устройство для силовых упражнений. Предназначено для силовых упражнений локального воздействия, близких по структуре и характеру с соревновательными движения­ми в различных видах спорта [12].

Установка (рис. 133) имеет основание 1, опору 2, ры­чаг 3, приводной механизм 4, нагрузочный элемент 5, плунжер 6, гидрорегулятор 7, трубопровод 8, стержень 9, шарнир 10.

В зависимости от необходимости нагружать те или иные группы мышц спортсмен может становиться, са­диться или ложиться на основание. Посредством рычага 3 он перемещает приводной механизм 4, который двигает плунжер 6 нагрузочного элемента 5. Рабочая жидкость, проходя по трубопроводам, попадает в гидрорегулятор 7, позволяющий плавно и в любом объеме менять нагрузку

141

Рис. 133

на мышцы. Перемещающийся в опоре металлический стержень с прикрепленным к нему шарниром обеспечи­вает свободное передвижение нагрузочного элемента с рычагом в трех плоскостях и фиксацию их в нужном

положении.

Устройство можно использовать в обучении пловцов, так как конструкция устройства позволяет создавать уси­лия, адекватные усилиям в водной среде.

Б тренировочных занятиях, направленных на развитие силы мышц, в видах спорта, где плавность движений сочетается с высоким развитием физических качеств, на­пример в фигурном катании, художественной гимнастике, данный тренажер также будет приносить несомненную пользу.

Устройство для тренировки мышц с контрастным воз­действием. Предназначено для выполнения скоростно-си-ловых упражнений с постоянной нагрузкой в сочетании с ударным возбуждением мышц на конечном участке рабочей амплитуды движений [202].

142

Рис. 134

Устройство (рис. 134) имеет установленный в корпусе 1 двуплечий рычаг 2, один конец которого имеет рукоятку 3, а дру­гой — скос 4 для взаимо­действия с одним из вы­ступов 5 кулачка 6, рас­положенного на верти­кальном стержне 7. На стержень 7 посажена пру­жина S, удерживаемая в ' сжатом состоянии гайкой 9. Другой выступ (10) кулачка закреплен так, что может взаимодействовать с подвижным ограничителем 11 хода кулачка б. В стенке корпуса / рас­положен элемент 12 для ограничения движения рычага 2.

При нажатии на рукоятку 3 двуплечий рычаг 2 повора­чивается, своим скосом 4 взаимодействует с выступом 5 кулачка 6 и сжимает пружину 8, задавая тем самым мышцам постоянную нагрузку.

В результате коьтакта выступа 10 кулачка б с ограни­чителем 11 происходит вращение кулачка 6 и отклонение его от скоса 4.

Таким образом рычаг 2 выходит из зацепления с вы­ступом J и продолжает двигаться, не вызывая дальней­шего сжатия пружины 8. При взаимодействии рычага 2 с элементом 12 происходит удар, энергия которого передает­ся на мышцы спортсмена.

Контрастность воздействия различных режимов работы обеспечивает высокий эффект развития скоростно-сило-вых качеств.

Тренажерное устройство для развития скоростно-си-ловых качеств. Позволяет вести оперативный автомати­ческий контроль за ходом отработки заданной трениро­вочной программы [52].

Тренажер (рис. 135) состоит из основания 1, на­правляющих 2 со средством изменения угла наклона, каретки 3 для размещения спортсмена, платформы 4 и тензометрических датчиков 5, закрепленных на платфор­ме 4. Электронная схема устройства включает в себя блок формирования текущего времени б, блок сравнения 7, блок программ 3, блоки звуковой 9 и визуальной 10 индикации, блок ошибок //.

Перед началом тренировки в блок программ 8 вводятся показатели времени соприкосновения спортсмена с опорой

143

Рис. 135

и устанавливается наклон направляющих 2 в зависимости от подготовленности спортсмена и выработки им необхо­димых скоростно-силовых качеств. Платформа 4 фикси­руется под углом, удобным для отталкивания от нее. Спортсмен размещается в каретке 3 и начинает отталки­ваться от платформы 4. Каретка 3 совершает возвратно-поступательные движения по направляющим 2. При кон­такте с платформой 4 те изометрические датчики 5 выра­батывают сигнал, соответствующий длительности сопри­косновения спортсмена с платформой 4 и поступающий на вход блока 6 формирования текущего времени, а с его выхода — на первый вход блока сравнения 7, на вто­рой вход которого поступает сигнал с блока программ 5, определяемый заданным временем. В блоке 7 сигналы сравниваются, разностный сигнал поступает на вход блока ошибок 11, в котором он анализируется.

При отклонении разностного сигнала в меньшую или большую сторону на выходе блока ошибок 11 появляется сигнал высокой или низкой частоты, который поступает на входы блоков звуковой 9 и визуальной 10 инди­кации.

Ввод контроля за ходом тренировок позволяет опера­тивно изменять спортсменам режим выполнения упражне­ния в соответствии с заданной программой и тем самым повышать эффективность тренировки.

Тренировочное устройство с ударной нагрузкой. Ос­новано на принципе вторичных ударов и может быть ис­пользовано при развитии скоростно-силовых качеств от­дельных мышечных групп [3], Устройство предназначено

144

д ля легкоатлетов, однако им могут пользоваться и спортсмены других видов спорта.

Ю

Основными деталями установ­ки (рис. 136) являются: станина 1, две параллельные направляю­щие 2, 3, опорная площадка 4, амортизационные пружины 5 и 6, подпружиненный стержень 7 с упругим элементом 8 и сменными грузами 9, поворотный рычаг 10 с кулачками 1Д регулируемый упор 12, пружины 13 и 14, грузы J-15.

Вид по Д-А 4 5 3

Рнс. 136

Стоя на верхнем основании станины, спортсмен движением ноги сверху вниз толкает упругий элемент 8 и смещает стержень 7, преодолевая сопротивление пру­жины 14. При взаимодействии но­ги с упругим элементом осущест­вляется серия вторичных ударов, частота которых регулируется гру­зами 9. При дальнейшем движении ноги кулачок И, перемещающийся вместе со стержнем, взаимодей­ствует со свободным концом пово­ротного рычага 10 и поворачивает его.

Под действием толчкового усилия, направленного назад по стрелке В, опорная площадка 4 сдвигается по направ­ляющим, а на ногу спортсмена воздействует дополнитель­ное сопротивление пружин J, при этом опять происходит серия вторичных ударов, частота которых определяется грузами 15.

По окончании движения спортсмен снимает ногу с упругого элемента. Стержень 7 занимает первоначальное положение, а опорная площадка 4 под действием пружин 5 перемещается по направляющим в обратное направ­ление.

Устройство для развития подвижности в суставах. Уп­ражнения, развивающие подвижность в суставах, необхо­димы для стимулирования физиологических процессов формирования свойства мышц и сухожилий (эластичнос­ти, прочности и т, д.).

На рис. 137 показано устройство для развития под-

14S

Рис. 137

вижности в суставах [391 - Устройство состоит из рамы /, установленных на ней опорных площадок 2 и 3 для ног. На раме 1 смонтированы вибратор 4 и вертикальный шток 5, телескопически связанный с опорной площад­кой 2. Двигатель 6 перемещения опорной площадки 3 и вибратор 4 электрически соединены с пультом управле­ния 7. Вибратор 4 содержит электродвигатель 8, вал 9 которого связан со штоком 5 через кривошип 10, имею­щий средство изменения его эксцентриситета.

Для увеличения ограниченной от природы подвижнос­ти в тазобедренных суставах до степени, которая поз­воляла бы гимнасту достаточно уверенно выполнять уп­ражнение «шпагат», он становится одной ногой, выпрям­ленной в колене, на опорную площадку 3, а другую ногу ставит пяткой на опорную площадку 2 впереди себя на уровне поясницы. Пользуясь пультом 7 управления, гим­наст подбирает частоту вибрации площадки 2, доводя ее до величины, близкой к резонансной частоте вибрируемой ноги. Затем с помощью червячной передачи опорные площадки 2 и 3 устанавливаются на таком расстоянии друг от друга, при котором растяжение мышц, ограничи­вающих разведение ног, начинает вызывать болевые ощу­щения. При появлении анестезирующего эффекта, полу-

146

чаемого благодаря действию вибрации, увеличивается рас­стояние между опорными площадками до величины, при которой в мышцах вновь появляется боль.

Так постоянно в 4—6 этапов мышца растягивается на максимальную для данного этапа тренировки величину.

Устройство для тренировки мышц спины и ног. Пред­назначено для восстановления потерянной гибкости [181].

Устройство (рис. 138) состоит из шарнирно смонти­рованных на наклонном основании 1 вертикальной стой­ки 2 и дугообразной направляющей 3, соединенной со стойкой 2. Дугообразная направляющая 3 состоит из стержней 4, скрепленных между собой перекладинами 5 для размещения ног. Направляющая 3 может быть уста­новлена на разных уровнях относительно наклонного ос­нования / посредством фиксаторов 6 (в зависимости от антропометрических данных спортсмена). Перекладины 5 расположены на различных расстояниях друг от друга, при этом они уменьшаются к месту соединения дугообраз­ной направляющей 3 с наклонным основанием /.

Рис. 138

Спортсмен, расположившись на основании 1, имити­рует ходьбу ногами по перекладинам 5, нагружая тем самым мышцы спины и ног с одновременным развитием гибкости. Упражнение выполняется с большим эмоцио­нальным подъемом, поэтому тренажерное устройство мож­но рекомендовать для детей с дошкольного возраста.

147

Основные методические положения соответствуют об­щепринятым, применяемым при развитии гибкости. Уп­ражнение выполняется серийно, с постепенным увеличе­нием размаха прошагиваний большого числа перекладин. В каждой серии упражнение непрерывно выполняется 8—12 раз.

2.5. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ