- •1. Значення і загальний план будови нервової системи.
- •2. Будова, функції і вікові особливості дихальних шляхів.
- •1. Будова, функції і розвиток нейрона.
- •2.Механізм вдиху і видиху, зміна з віком частоти і глибини дихання.
- •3. Поняття про здоров’я, хворобу і донозологічний(третій стан). Фактори, які впливають на здоров’я людини.
- •2. Значення травлення. Будова органів травлення.
- •3. Поняття здорового способу життя, його складові.
- •1. Будова, функції і розвиток спинного мозку.
- •3. Роль рухів в фізичному і психічному розвитку дітей.
- •2. Травлення в ротовій порожнинні, вікові особливості.
- •1. Будова, функції і розвиток довгастого мозку, мозочку.
- •2. Травлення в порожнині шлунка, вікові особливості.
- •3. Поняття про гіподинамію, вплив на організм дітей.
- •1. Будова. Функції і розвиток середнього і проміжного мозку.
- •2. Будова і розвиток зубів. Догляд за зубами.
- •3. Дихання, як спосіб оздоровлення. Поняття про травильне дихання.
- •2. Будова, функції і розвиток легень.
- •3. Вітаміни, як природні антиоксиданти.
- •1. Поняття про обмін речовин і енергії. Анаболізм і катаболізм. Особливості обміну у дітей.
- •2. Щитовидна залоза; будова, функції, вікові особливості.
- •3. Вплив паління на здоров’я.
- •1. Значення і обмін білків в організмі, вікові особливості.
- •2. Статеві залози, їх вплив на ріст і розвиток організму.
- •3. Вплив алкоголю на організм людини.
- •1. Гіпофіз; будова. Функції, вікові особливості.
- •2.Значення і обмін жирів в організмі, вікові особливості.
- •3. Загартування повітрям. Правила проведення повітряних ванн.
- •1. Надниркові залози. Будова, функції, вікові особливості.
- •2. Значення і обмін вуглеводів, вікові особливості.
- •3. Загартування водою. Правила проведення місцевих за гартувальних процедур.
3. Загартування водою. Правила проведення місцевих за гартувальних процедур.
Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 градусів, а то й нижче – в залежності від індивідуальних особливостей організму. Температура в приміщенні, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 градусів.Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну.Ще сильніше діє обливання холодною водою. Тому температура води спочатку має бути не нижче 30 градусів. Її, також поступово знижуючи, доводять до 20-15 градусів і нижче.Холодну воду використовують і як засіб проти зайвої ваги. У ній можна “спалювати” надлишки жирів завдяки високій теплопровідності води. Відомо, приміром, що за 15 хвилин купання у двадцятиградусній воді додатково виділяється 100 кілокалорій. Але вдаватися до цього сильнодіючого засобу, щоб схуднути, можна лише тоді, коли порадишся з лікарем.Відомий німецький гігієніст Еріх Дойзер вважає, що звичайний душ краще закінчувати 10—15-секундним перебуванням під абсолютно холодним струменем.При контрастному душі, на його думку, повинна бути така черговість: 2 хвилини — гаряча вода (не тепла, а гаряча), 5—10 секунд — холодна (гарячий кран закручується зовсім). Знову 2 хвилини гарячої води і т. д. Всього від 4 до 6 циклів. Закінчувати обов'язково холодною водою.Таким чином, після двох-трьох років підготовки більш-менш молоді (дітям і підліткам “моржування” категорично протипоказане!) і до того ж абсолютно здорові люди можуть подумати і про найвищу форму загартовування — цілорічне плавання. Першого року, почавши навесні чи влітку з купання у воді температурою 18—20 градусів, вони продовжують цю благу справу до жовтня-листопада, другого року — до грудня, а на третій чи четвертий рік уже можна плавати серед крижин. Та й то не більше 40—60 секунд. Навіть дуже досвідчені “моржі” не плавають більш як півтори-дві хвилини.