- •Содержание
- •Введение
- •Структура ипо
- •Требования к оформлению работы.
- •Ориентировочные планы разработки основных блоков ипо
- •Введение:
- •Планы самоотчетов по уровням здоровья
- •Методы развития и укрепления здоровья (справочно-информационный материал)
- •Описание некоторых методов оздоровления.
- •Самоактуализация (по а. Маслоу)
- •Психологический рост
- •Препятствия росту
- •Общий список литературы для написания ипо:
- •Приложение методики, рекомедуемые для самоисследования Исследование Физического здоровья:
- •Тест 6. Усредненный показатель ощущаемых человеком физических недомоганий и их эмоциональной оценки.
- •Обработка данных
- •Исследование психологического здоровья Тест 7 «Самооценка»
- •I. Межличностные отношения, общение.
- •II. Поведение.
- •III. Деятельность.
- •IV. Переживания, чувства.
- •Этап II
- •Обработка результатов.
- •Психодиагностическая шкала
- •Тест 8. Шкала психологического стресса
- •Обработка результатов
- •Тестовый материал
- •Обработка и интерпретация результатов теста
- •Исследование социального здоровья тест 11. Методика диагностики уровня социальной фрустрированности л. И. Вассермана (модификация в. В. Бойко)
- •Тест 12. Методика диагностики предрасположенности личности к конфликтному поведению к. Томаса
- •Исследование духовного здоровья Тест 13. Тест смысложизненных ориентаций
- •Тест 14. Самоактуализация.
Методы развития и укрепления здоровья (справочно-информационный материал)
В приведенном списке методов и систем оздоровления все упомянутые методы являются апробированными и описаны в различной литературе. Подробные описания каждого из них можно найти, например, через поисковые системы Интернета. После таблицы приводятся описания некоторых средств и способов оздоровления.
Уровень здоровья
|
Методы развития и профилактики |
1. Физическое здоровье |
Рациональное питание |
Закаливание |
|
Оптимальный режим двигательных нагрузок |
|
Разработка комплексов утренней гимнастики |
|
Разработка комплексов для физкультурных пауз |
|
Изучение комплексов «скрытой» гимнастики |
|
Здоровый сон |
|
Оптимизация РТО |
|
Развитие культуры сексуальных отношений |
|
Гигиена среды |
|
Личная гигиена |
|
Обучение полному дыханию ийогов |
|
Система Купера |
|
Система Амосова |
|
Система П.К. Иванова «Детка» |
|
Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой |
|
Парадоксальная дыхательная гимнастика Бутейко |
|
Голодание |
|
Йога |
|
Массаж и самомассаж |
|
Фитотерапия |
|
|
|
2.Психологическое здоровье |
Медитация |
Динамическая медитация |
|
Аутогенная тренировка |
|
Психофизическая релаксация |
|
Обучение позитивному мышлению |
|
Обучение саногенному мышлению |
|
Развитие памяти |
|
Развитие внимания |
|
Развитие воображения |
|
Развития способностей к мыслительным операциям |
|
Освоение методов принятия решений |
|
Освоение методов активизации мышления |
|
Визуализации |
|
Рефлексия (развитие способностей) |
|
Тренинг личностного роста |
|
Тренировка навыков самоубеждения, самоприказа, самогипноза |
|
Когнитивная реструктуризация |
|
Обучение саморегуляции посредством дыхания |
|
Ребефинг |
|
Стрессменеджмент |
|
Освоение методов работы с острыми стрессовыми состояниями |
|
Библиотерапия |
|
|
|
3. Социальное здоровье |
Освоение новых социальных ролей |
Освоение техник активного слушания |
|
Освоение ассертивного стиля поведения |
|
Тренинг коммуникативной компетентности |
|
Тренинг базовых навыков общения |
|
Тренинг преодоления конфликтов |
|
Социальная активность |
|
Оптимизация исполнения привычных социальных ролей |
|
Тренинг формирования команды |
|
Тренинг переговоров |
|
Тренинг профессиональных коммуникаций |
|
Тренинг влияния |
|
|
Таймменеджмент |
|
|
4. Духовное здоровье |
Практика «Мой чашку» |
Практика добрых дел |
|
Покаяние |
|
Молитва |
|
Экстремальные приключения |
|
Чтение текстов по экзистенциальной психологии |
|
Музыкотерапия |
|
Арттерапия |
|
Актуализация творческих возможностей |
|
|
|
|
|