- •1) Понятие «оздоровительная физическая культура», её роль в формировании здорового образа жизни.
- •2) Основные направления оздоровительной физической культуры, их взаимосвязь и особенности.
- •4) Оздоровительно-реабилитационная физическая культура (цель, задачи, формы и средства занятий).
- •5) Спортивно-реабилитационная физическая культура (цель, задачи, формы и средства занятий).
- •6) Гигиеническая физическая культура (цель, задачи, формы и средства занятий).
- •7) Основы построения оздоровительной тренировки. Основные методические положения оздоровительной тренировки.
- •8) Характеристика средств оздоровительной направленности.
- •9) Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем.
- •11) Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой.
- •10) Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке.
- •12) Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы студенческой молодежи.
- •13) Формы физкультурно-оздоровительной работы в основной период трудовой деятельности.
- •14) Характеристика физического воспитания лиц взрослого населения (цель, задачи, формы, средства)
- •15) Особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми старшего и пожилого возраста.
- •16) Профессионально-прикладная физическая культура, ее назначение и задачи.
- •17) Основные положения построения профессиограммы.
- •18) Характеристика средств профессионально-прикладной направленности.
- •19) Формы занятий по профессионально-прикладной физической подготовке.
- •20) Основы построения профессионально-прикладной физической подготовки. Основные методические положения ппфп.
- •21) Планирование профессионально-прикладной физической подготовки. Требования, предъявляемые к планированию.
- •22) Педагогический контроль и учет нагрузок в процессе занятий оздоровительной физической культурой.
- •23) Методика построения программы оздоровительной тренировки.
- •24) Характеристика традиционных технологий оздоровительной физической культуры (оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, оздоровительное плавание).
- •25) Характеристика занятий по оздоровительным видам гимнастики (дыхательная гимнастика, атлетическая гимнастика, аэробика, шейпинг).
- •26) Характеристика занятий по восточным видам оздоровительной физической культуры (хатха-йога, цигун, ушу).
- •27) Нагрузка и отдых как специфические компоненты подготовки спортсмена. Классификация нагрузок, их интенсивность и объем. Продолжительность и характер интервалов отдыха.
- •28) Сравнительная характеристика понятий: «спорт», «подготовка спортсмена», «подготовленность», «система спортивной подготовки», «спортивная тренировка», «тренированность», «спортивная форма».
- •29) Общая характеристика спорта. Классификация видов спорта.
- •30) Сущность и характеристика функций спорта в современном обществе.
- •31) Система спортивной подготовки, характеристика ее компонентов.
- •32) Факторы, обуславливающие уровень спортивных достижений. Тенденции развития спортивных достижений.
- •33) Цель, задачи и характерные черты подготовки спортсмена
- •34) Средства спортивной подготовки, их общая характеристика.
- •35) Принципы, реализуемые в спортивной тренировке, их назначение.
- •36) Основные группы методов, используемых в подготовке спортсменов и их назначение. Критерии выбора методов спортивной тренировки.
- •37) Структура спортивной подготовки как многолетнего тренировочного процесса. Этапы многолетнего пути спортивного совершенствования.
- •38) Общие положения технологии планирования в спорте. Виды планирования.
4) Оздоровительно-реабилитационная физическая культура (цель, задачи, формы и средства занятий).
это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин.
Общее представление о лечении с помощью физических упражнений основывается на факте оздоровления организма, обусловленного улучшением циркуляции крови и снабжением кислородом как больных, так и здоровых тканей, повышением мышечного тонуса, сокращением жировых запасов и т.д. В зависимости от возрастной градации людей восстановление происходит в одних случаях за счет нормализации функций и систем организма, в других — за счет преимущественного развития компенсаторных реакций.
В оздоровительно-реабилитационной физической культуре значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок.
Оздоровительно-реабилитационное направление в нашей стране представлено в основном тремя формами:
группы ЛФК при диспансерах, больницах;
группы здоровья в коллективах физической культуры, на физкультурно-спортивных базах и т.д.;
самостоятельные занятия.
Специфика работы в группах ЛФК рассматривается в соответствующих разделах предмета «Лечебная физическая культура». В рамках ЛФК широко используются лечебная гимнастика, дозированные ходьба, бег, прогулки на лыжах и т.п. Определены двигательные режимы (щадящий, тонизирующий, тренирующий), разработаны организационно-методические формы занятий (урочные, индивидуальные, групповые).
-Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, а также специально направленный характер с учетом специфики заболевания.
-Основными средствами занятий являются легкодозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тонизирующий эффект достигается при комплексном использовании упражнений, желательно разнообразных.
-Занятия проводятся по специально разработанным программам под руководством методиста и наблюдением врача.
-Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут также носить как общеоздоровительный, так и специально направленный характер, укрепляющие наиболее слабые функции и системы организма. Например, при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать физические упражнения аэробного характера.
-При самостоятельных занятиях, без непосредственного медицинского контроля максимальная ЧСС во время нагрузок не должна превышать 130 уд./мин для людей моложе 50 лет и 120 уд./мин для лиц старше 50 лет
-Оздоровительно-реабилитационная культура играет существенную роль и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранять стрессовые явления и негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического перенапряжения на производстве и современных условий жизни. В комплекс профилактических мероприятий входят различные восстановительные упражнения, применяемые в режиме и после рабочего дня, массаж, баня, психорегулирующие и другие средства.