30. Помогите организовать режим дня.

Это вовсе не совет вам начинать сейчас воспитывать в ребенке то, к чему его не приучили, а призыв помочь ему в новой ситуации организовать свой день так, чтобы успевать все, что запланировано, и при этом не переутомляться. Сначала хорошо бы помочь ребенку понять, что режим дня – это не ваша новая прихоть, а совершенно важный фактор успеха. А потом вместе нужно составить его таким, чтобы это было и полезно, и не вызывало у него сопротивления. А то ведь не станет выполнять, хоть золотыми буквами на граните выбейте этот ваш режим.

Определите вместе, «жаворонок» он или «сова». Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые – в часы спада.

Если ребенок привык заниматься поздно вечером и ночью и это не наносит особого ущерба его здоровью, ломать стереотип не стоит – перестройка может оказаться затратнее. Но сон должен быть не менее восьми часов. Контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок. Объясните, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом, что отдыхать, не дожидаясь усталости, – лучшее средство от переутомления.

Известно, что головной мозг способен интенсивно работать в среднем 8-9 часов в день, хотя бывают и исключения. Через каждые 40-50 минут занятий обязательны перерывы на 10-15 минут, когда необходимо активно подвигаться, подышать свежим воздухом или перекусить. На небольшие прогулки врачи-гигиенисты советуют выходить не меньше двух раз в день. Можно просто походить, а можно покататься на велосипеде, роликовых коньках – организм должен «проветриться».

Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал, и сами не «дергайте» его.

Работающий телевизор или современная музыка только мешают учиться. Однако многими исследователями доказано, что классическая музыка улучшает запоминание информации, благоприятно влияет на работу основных систем организма и повышает трудоспособность. Установлено, что прослушивание классических произведений в начале уроков в классах средней школы позволяет детям лучше сконцентрироваться на теме урока и снизить общий уровень эмоционального возбуждения. Фортепьянные сонаты Моцарта, полонез Огинского, «Венгерская рапсодия» Листа и сюиты Грига по целительной энергетике не имеют себе равных.  Но ни в коем случае не в наушниках!

Желтый и фиолетовый цвета в интерьере комнаты также повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

Накануне экзамена необходимо отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим. Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он погуляет, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

31. Демонстрируйте спокойствие и уверенность. Хвалите.

Сами не тревожьтесь ни вслух, ни про себя о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

Ребенку всегда передается волнение родителей, и он в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

Важно скорректировать его ожидания. Объясните: для хорошего результата на экзамене совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.

Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов. Не запугивайте, не напоминайте о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры.

Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Спокойно указывая на ошибки, но эмоционально выражая одобрение за все успешные действия, вы поможете ему добиться большего, чем только ругая, критикуя или только подбадривая. Ваше одобрение должно быть связано с малейшим успехом. Тогда оно стимулирует к новым победам. Повышайте их уверенность в себе: чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

Уверенность в нем, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения, поощрение, поддержка, реальная помощь, ваше спокойствие и вера в успех помогут ребенку успешно справиться и с собственным волнением, и с трудным экзаменом.