Техника ударов по мячу ногой в футболе, методика обучения.
Удары по мячу - основное средство ведения игры. Выполняют их ногой и головой различными способами, имеющими свои раз¬новидности. Классификация ударов дана на рисунке 194.
Все способы ударов носят определенную целевую направлен¬ность, которая характеризуется необходимой траекторией движе¬ния мяча, а также его оптимальной (а часто и максимальной) ско¬ростью. Скорость полета мяча зависит от начальной скорости удар¬ного звена (нога или голова) и мяча в момент соприкосновения, а также от соотношения их масс. Так как массы взаимодействую¬щих звеньев относительно постоянны, для увеличения скорости полета мяча необходимо увеличить скорость ударного звена.
Удары по мячу ногой выполняют следующими основными спо¬собами: внутренней стороной стопы, внутренней, средней и внеш¬ней частями подъема, носком, пяткой. Удары выполняют по неподвижному мячу, а также по мячам, катящимся и летящим в раз¬личных направлениях, с места, в движении, в прыжке, с поворо¬том, в падении. Несмотря на все многообразие ударов по мячу но¬гой, можно выделить фазы движений, которые являются общими для многих способов.
Предварительная фаза - разбег. Величина разбега, его скорость определяются индивидуальными особенностями футболистов и так¬тическими задачами. Однако во всех случаях, выполняя разбег, следу¬ет рассчитывать, чтобы удар по мячу был выполнен заранее наме¬ченной ногой.
Подготовительная фаза - замах ударной и постановка опорной ноги. Во время последнего бегового шага после заднего толчка выполняется очень важная подфаза - замах ударной ногой.
Значительное, часто близкое к максимальному разгибание бед¬ра и сгибание голени позволяют выполнить удар требуемой силы, так как увеличивается путь стопы и предварительно растягивают¬ся мышцы передней поверхности бедра.
Чтобы правильно выполнять замах, нужно несколько удлинить последний шаг разбега. Обычно он превышает по величине осталь¬ные на 35-45% и варьирует от 2 до 2,5 м.
Рабочая фаза - ударное движение и проводка. Ударное движе¬ние начинается в момент постановки опорной ноги с активного сгибания бедра. Причем угол, образованный бедром и согнутой голенью, сохраняется. Отставание голени и стопы от движения бед¬ра приближает центр тяжести всей ноги к тазобедренному суставу, что приводит к увеличению ее угловой скорости. Перед ударом от¬мечается торможение бедра.
Резким захлестывающим движением голени и стопы выполня¬ется удар по мячу.
В момент удара нога закреплена в голеностопном и колен-ном суставах. Превращение ноги в «жесткий рычаг» позволяет увеличить массу ударяющего звена. С началом ударного взаи-модействия стопа бьющей ноги деформирует мяч. Он сжимает-ся до тех пор, пока скорость взаимного перемещения ноги и мяча не станет равной нулю. Затем упругие силы восстанавливают форму мяча и его скорость резко возрастает до определенной величины, которая несколько меньше скорости бьющей ноги в начале удара. Рабочая фаза заканчивается выполнением так на¬зываемой проводки. Ударная нога движется вместе с мячом.
Завершающая фаза - принятие исходного положения для сле¬дующего движения. После удара нога продолжает движение впе¬ред-вверх. ОЦТ, находящийся в момент удара над площадью опо¬ры, перемещается в сторону движения ноги. Тем самым создаются наилучшие условия для дальнейших действий.
Подобная структура действий характерна для многих способов ударов по мячу ногой. Строгое соблюдение изложенных выше тре¬бований позволит выполнить удар по мячу различными способа¬ми со значительной силой.
Однако нередко из-за тактических соображений возникает не¬обходимость изменить время выполнения фаз движения, умень¬шить его амплитуду и мышечные усилия. Кроме того, техника ряда способов ударов по мячу ногой имеет некоторые специфические особенности.
. Обучение ударам по мячу целесооб¬разно начинать с ударов внутренней стороной стопы и внешней частью подъема (большинство передач в современном футболе вы¬полняются этими способами). Далее осваивают удары по мячу внут¬ренней и средней частью подъема.
Обучение технике ударов по мячу начинают с ведущей (силь¬ной) ноги, переходя далее к попыткам выполнить удары и другой ногой. Обучение технике ударов начинается с выполнения ударов по неподвижному мячу, далее переходят к ударам по мячу, катяще¬муся в различных направлениях по отношению к футболисту, а по¬том осваиваются удары по прыгающему и летящему мячу.