Техника ударов по мячу головой в футболе, методика обучения.
Удары по мячу головой используются в процессе игры, как при завершающих ударах, так и для передач мяча партнеру. Чаще все¬го применяют удар средней частью лба и его варианты.
Техника ударов по мячу головой включает подготовительную, рабочую и завершающую фазы.
Подготовительная фаза - замах. Для выполнения замаха туло¬вище и голова отклоняются назад. При этом растягиваются мыш¬цы-антагонисты разгибателей туловища. Мяч должен быть в поле зрения игрока, для чего не следует запрокидывать голову.
Рабочая фаза - ударное движение и проводка. Выполнение удар¬ного движения начинается с резкого выпрямления туловища. Не-посредственно удар целесообразно производить в момент, когда туловище и голова проходят фронтальную плоскость. В этом по¬ложении достигается наибольшая скорость движения головы, что позволяет выполнить удар значительной силы.
Завершающая фаза - принятие исходного положения для пос¬ледующих действий. После проводки движение туловища затор¬маживается. Не следует сильно наклоняться вперед, так как пос¬ле удара головой надо быть готовым к выполнению различных действий и перемещений. Исходным положением при ударе сере¬диной лба без прыжка является стойка, при которой ноги располо¬жены в небольшом шаге (50-70 см). Делая замах, игрок отклоняет туловище назад, сгибает сзади стоящую ногу и переносит на нее вес тела. Руки слегка согнуты в локтевом суставе (рис. 202).
Ударное движение начинается с разгибания сзади стоящей ноги и выпрямления туловища, а заканчивается резким движением го¬ловы вперед. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу
Обучение удару по мячу головой необходимо начинать уже на этапе начальной подготовки с изучения удара средней час-тью лба. Далее изучается удар по мячу боковой частью лба. При обучении и совершенствовании удара по мячу головой необхо¬димо обращать внимание на положение ног и туловища. При обучении удару по мячу головой целесообразно использовать облегченные мячи.
Техника игры вратаря в футболе (гандболе), методика обучения.
Техника игры вратаря существенно отличается от техники игры полевого игрока. Это связано с тем, что вратарю, согласно прави¬лам, разрешено играть руками в пределах штрафной площади.
В технику вратаря входят ловля, отбивание, переводы и броски мяча.
Ловля мяча - основное средство техники игры вратаря. Она осуществляется преимущественно двумя руками.
В подготовительной фазе при ловле катящихся мячей вратарь наклоняется вперед и опускает руки вниз (рис. 227).
Рабочая фаза характеризуется тем, что в момент соприкосно¬вения с мячом он подхватывается кистями снизу, руки сгибаются в локтевых суставах и подтягивают мяч к животу. Скорость мяча гасится за счет амортизационных действий опущенных рук.
В завершающей фазе вратарь выпрямляется.
В процессе игры приходится осуществлять ловлю мячей, катя¬щихся и низколетящих в стороне от вратаря (рис. 229), а также опускающихся перед ним на значительном расстоянии. В этом случае вратарь предварительно пе¬ремещается в сторону направления движения мяча беговым пристав¬ным или скрестным шагом, а также прыжком-преимущественно толч-ком одной ноги вверх, вверх-вперед или вверх-в стороны.
Для овладения мячами, летящими с высокой траекторией, используют ловлю двумя руками сверху в прыжке (рис. 231). В зависимости от направления полета мяча тол¬чком одной или двумя ногами выполняют прыжки вверх, вперед-вверх или вверх-в стороны. Прыжок толчком одной ногой выпол¬няется преимущественно в движении, а прыжок толчком двумя ногами - с места. В момент отталкивания руки маховым движени¬ем выносятся вверх к мячу. После ловли приземление происходит на несколько согнутые ноги.
Ловля мяча сбоку применяется для овладения мячами, летящи¬ми со средней траекторией в стороне от вратаря.
В подготовительной фазе руки выносятся в сторону-вперед по направлению полета мяча. Кисти параллельны, пальцы несколь¬ко расставлены и полусогнуты. Вес тела переносится на ближнюю к стороне ловли ногу. В ту же сторону несколько поворачивается и туловище. Выполнение рабочей и завершающей фаз сходно по структуре с ловлей мяча двумя руками сверху.
Ловля мяча в падении - эффективное средство овладения мяча¬ми, направленными неожиданно, точно, а часто и сильно в сторо¬ну от вратаря. Используется при перехвате передач («прострелов» вдоль ворот) и при отборе мяча в ногах у противника.
Имеется два варианта ловли мяча в падении: без фазы полета и с фазой полета. Первый вариант применяется для ловли катящих¬ся и низколетящих на расстоянии 2-2,5 м в стороне от вратаря мя¬чей (рис. 232).
Отбивание мяча выполняется как двумя, так и одной рукой. Пер¬вый прием более надежен, так как преграждающая площадь боль¬ше. Однако второй прием позволяет отбивать мячи, летящие на значительном расстоянии от вратаря.
Предварительная и подготовительная фазы движения при от¬бивании мяча одной или двумя руками во многом схожи с движениями при ловле мяча сверху и сбо¬ку. Навстречу мячу, в соответствии с направлением и траекторией его движения, вратарь быстро выно¬сит одну или две напряженные руки с несколько расставленными пальцами. Мяч отбивается чаще всего ладонями.
Броски мяча. В современном футболе вратари довольно часто ис¬пользуют броски мяча, так как они позволяют более точно направить мяч партнеру по сравнению с ударом но¬гой. ).
Данный технический прием осуще-ствляется обычно одной и реже - двумя руками.
Бросок мяча одной рукой выполня-ется сверху, сбоку и снизу.
Броски мяча выполняются на месте, в шаге. Их использование в движении строго регламентируется правилами.
В процессе игры вратарь также использует арсенал техничес¬ких приемов полевого игрока и все многообразие техники пере¬движения.
Процесс обучения технике игры вратаря начинается с техники передвижения и приемов и способов владения мячом. Применя¬ются упражнения, связанные с беговыми движениями, прыжка¬ми, кувырками и т.д. Обучение технике игры начинается с ловли мяча двумя руками на месте, в движении и в прыжке. Затем осва¬иваются броски мяча рукой. При обучении и совершенствовании этого приема применяются упражнения с заданиями на точность и дальность бросков.
При обучении и совершенствовании техники игры вратаря це¬лесообразно использовать подвижные и спортивные игры (баскет¬бол, гандбол). Значительное внимание необходимо уделить обуче¬нию и совершенствованию ловли мяча в падении. Сначала приме¬няют подводящие упражнения и только потом выполняют техни¬ческий прием в целом.
После изучения приемов ловли мяча становится возможным пе¬рейти к обучению и совершенствованию отбиваний и переводов мяча различными способами