Комплекс вправ з прапорцями № 1

Вправа перша. В.П. – основна стійка. 1-2 – кругами вперед кругами вгору, права нога назад на носок, подивитись на прапорці, прогнутись (вдих); 3-4 – В.П. (вдих).Те ж саме з іншої ноги. Вправу виконати 8-10 разів в повільному темпі.

Вправа друга. В.П. – основна стійка. 1 – права рука через сторону вгору; 2 – ліва рука через сторону вгору; 3 – руки навхрест вгорі; 4 – руки через сторони вниз у В.П. Вправу виконати 8-10 разів в середньому темпі. Дихання довільне.

Вправа третя. В.П. – стійка ноги нарізно. 1 – права рука вбік; 2 – ліва рука вбік; 3 – поворот тулуба вправо, ривок руками назад;

4 – В.П. Те ж саме лівою.

Вправа четверта. В.П. – основна стійка. 1 – руки через сторони вгору (вдих); 2 – відставляючи праву ногу на носок, нахил вправо (видих); 3 – випрямитись, приставити ногу (вдих); 4 – опустити руки через сторони вниз у В.П. (видих), те ж саме в інший бік.

Вправу виконати в середньому темпі 6-8 разів в кожний бік.

Вправа п'ята. В.П. – основна стійка. 1 – права рука вперед; 2 – ліва рука вперед; 3 – присісти на носках; 4 – В.П. Дихання довільне, рівномірне. Вправу виконати 8-10 разів в середньому темпі

Вправа шоста. В.П. – стійка ноги нарізно. 1-2 – коловий рух руками назад-вгору, руки назад, спину прогнути (вдих);

3 – нахил вперед (видих); 4 – В.П. (вдих). Вправу виконати 8-10 разів в середньому темпі.

Вправа сьома. В.П. – основна стійка, руки вгору навхрест. Стрибки на двох з зміною положення рук: руки вгору та навхрест.

Виконати 30 стрибків і перейти на ходьбу на місці.

10