- •1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии, функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.
- •1. Влияние образа жизни на здоровье. Факторы риска и здоровье.
- •2. Определение понятия «спорт» (массовый спорт, спорт высших достижений) Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями.
- •3. Утренняя гигиеническая гимнастика, задачи, ее содержание.
- •1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья (адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами).
- •2. Студенческий спорт (понятие, содержание), специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта.
- •3. Утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями, их содержание, методика их проведения.
- •1. Индивидуально-психологические особенности личности.
- •2. Нетрадиционные виды спорта (неолимпийские).
- •3. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей организма.
- •1. Составляющие здорового образа жизни: режим труда и отдыха, личная гигиена
- •1. Режим труда и отдыха, сон и профилактика его нарушений.
- •2. Мотивы индивидуального выбора студентами конкретного вида спорта.
- •3. Использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями.
- •1. Личная гигиена и закаливание. Культура сексуального поведения.
- •2. Характеристика групп видов спорта, развивающих определенные физические качества (выносливость, силу, быстроту).
- •3. Профилактика возникновения профессиональных заболеваний и травматизма средствами
- •1. Влияние объективных и субъективных факторов обучения и реакция на них организма студентов.
- •1. Влияние на работоспособность периодических ритмических процессов в организме (повышение и снижение ее в течение суток).
- •1. Работоспособность и общие закономерности изменения ее у студентов (в течение семестра, учебного года).
- •2. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности (на примере избранного вида спорта).
- •2. Определение целей и задач спортивной подготовки, перспективное и текущее планирование (на примере избранного вида спорта).
- •3. Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности.
- •1. Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов.
- •2. Основные пути достижения необходимой спортивной подготовленности: физической, технической, тактической, психической.
- •3. Исследование состояния функции дыхания.
2. Основные пути достижения необходимой спортивной подготовленности: физической, технической, тактической, психической.
Подготовка спортсмена – сложный многосторонний процесс, включающий спортивную тренировку, спортивные соревнования и другие факторы: общий режим жизни, специальное питание, отдых, средства восстановления и др. Основными сторонами подготовки спортсмена являются физическая, техническая, тактическая, психическая и теоретическая подготовка. Физическую подготовку принято разделять на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СПФ).
Цель ОФП – достижение высокой работоспособности занимающегося. Ее средствами являются разнообразные физические упражнения. СФП направлена на воспитание отдельных физических качеств, навыков и умений, необходимых в избранном виде спорта. Техническая подготовка спортсмена направлена на изучение и совершенствование техники движений, свойственных данному виду спорта. Тактическая подготовка вооружает спортсмена способами и формами ведения борьбы в процессе соревнований. Психическая подготовка спортсмена направлена на воспитание у него нравственных и волевых качеств.
3. Исследование состояния функции дыхания.
Система дыхания является ведущей наравне с кровообращением, так как поддерживает оптимальный кислородный режим организма. Особенное значение исследования функции дыхания приобретают при занятиях физической культурой и спортом. При исследовании функционального состояния внешнего дыхания и изменение его под влиянием тренировки определяется жизненная ёмкость легких, максимальная вентиляция легких, состояние бронхиальной проходимости; используются пробы с произвольной задержкой дыхания на вдохе и на выдохе.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Измеряется ЖЕЛ с помощью спирометра (водяного или сухого). Нормальной счита-ется такая фактическая ЖЕЛ, которая составляет в среднем для мужчин 3500–4000 куб. см воздуха или мл, для женщин - 2500–3000 куб. см. или мл у спортсменов величина ЖЕЛ колеблется в среднем от 4500 до 6500 мл и зависит от спортивной специализации.
БИЛЕТ 28
1. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов (понятие о релаксации и аутотренинге, и оперативной тонизации).
1. Релаксация (от слова Relax) – расслабление. Суть метода заключается в том, что человек принимает удобное положение (сидя или лежа), а затем ему дают почувствовать точную степень мышечного напряжения различных частей тела с разной степенью его – в «полсилы», в «четверть силы». Как только достигается сознательный контроль над периферийными скелетными мышцами, то одновременно появляется возможность контролировать свое внутреннее состояние – снижать степень напряжения.
2. Оперативная тонизация
Помимо релаксационной регуляции психоэмоционального состояния организма рекомендуется использовать и метод оперативной тонизации. Известный русский психотерапевт Леви утверждает, что мы ежедневно и иногда по многу раз непроизвольно пользуемся древнейшим способом тонизации, а именно потягиванием. Заключается он в следующем: голову опустить, подбородок прижать к груди, двумя раскрытыми ладонями обхватить свой затылок, развернув насколько возможно вверх и в стороны локти и плечи. Далее делается вдох средней глубины, задержка дыхания – и одновременное встречное движение: шея разгибается, а ладони давят на затылок, не давая голове подняться, локти при этом еще больше отходят в стороны.
2. Методика организации и проведения занятия по избранному виду спорта.
3. Исследование состояния нервной системы (объективные и субъективные показатели самоконтроля). Особенности предстартовых состояний спортсмена.
При врачебном обследовании спортсменов большое внимание уделяют исследованию функционального состояния нервной системы, которая в значительной степени определяет индивидуальные способности овладения двигательными навыками, нарастания тренированности, быстроту движения и длительность поддержания спортивной формы. Координированная целенаправленная работа мышц, участвующих в физических упражнениях, осуществляется только при согласованной работе различных отделов центральной нервной системы при ведущей роли коры больших полушарий головного мозга. Исследования нервной системы включают клинические и электрофизиологические методы. Клиническое исследование проводится невропатологом. Электрофизиологические методы применяются для определения основных показателей функционального состояния анализаторов и нервно-мышечной системы, таких как возбудимость и лабильность, т.е. подвижность нервных процессов.