- •1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии, функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.
- •1. Влияние образа жизни на здоровье. Факторы риска и здоровье.
- •2. Определение понятия «спорт» (массовый спорт, спорт высших достижений) Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями.
- •3. Утренняя гигиеническая гимнастика, задачи, ее содержание.
- •1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья (адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами).
- •2. Студенческий спорт (понятие, содержание), специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта.
- •3. Утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями, их содержание, методика их проведения.
- •1. Индивидуально-психологические особенности личности.
- •2. Нетрадиционные виды спорта (неолимпийские).
- •3. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей организма.
- •1. Составляющие здорового образа жизни: режим труда и отдыха, личная гигиена
- •1. Режим труда и отдыха, сон и профилактика его нарушений.
- •2. Мотивы индивидуального выбора студентами конкретного вида спорта.
- •3. Использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями.
- •1. Личная гигиена и закаливание. Культура сексуального поведения.
- •2. Характеристика групп видов спорта, развивающих определенные физические качества (выносливость, силу, быстроту).
- •3. Профилактика возникновения профессиональных заболеваний и травматизма средствами
- •1. Влияние объективных и субъективных факторов обучения и реакция на них организма студентов.
- •1. Влияние на работоспособность периодических ритмических процессов в организме (повышение и снижение ее в течение суток).
- •1. Работоспособность и общие закономерности изменения ее у студентов (в течение семестра, учебного года).
- •2. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности (на примере избранного вида спорта).
- •2. Определение целей и задач спортивной подготовки, перспективное и текущее планирование (на примере избранного вида спорта).
- •3. Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности.
- •1. Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов.
- •2. Основные пути достижения необходимой спортивной подготовленности: физической, технической, тактической, психической.
- •3. Исследование состояния функции дыхания.
2. Определение целей и задач спортивной подготовки, перспективное и текущее планирование (на примере избранного вида спорта).
Наряду с развитием гармоничной личности, целью спортивной подготовки является конкретный спортивный результат и победа в предстоящих соревнованиях, определяющие степень подготовленности занимающихся. Соревнования являются основой спортивной деятельности, критерием оценки и наилучшим средством подготовки спортсменов. Поставленные задачи достижения спортивного результата реализуются посредством соответствующего построения тренировочного процесса, использования наиболее действенных средств и методов, углубленной – круглогодичной и многолетней – специализации в избранном виде спорта. Направленность к максимуму так или иначе обусловливает все отличительные черты спортивной тренировки: повышенный уровень нагрузок, особую систему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную цикличность, включение средств восстановления.
3. Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности.
Функциональные пробы помогают определить резервные возможности организма в связи с ожидаемыми физическими нагрузками, степень и характер приспособляемости к работе организма, амплитуды его аккомодационной способности. Для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку необходимо учитывать исходные данные пульса и артериального давления, степень и характер их изменений после нагрузки и в восстановительном периоде.
Ортостатические пробы заключаются в изменении положения тела в пространстве относительно опоры. Эти пробы представляют собой естественные формы воздействия, которые человек испытывает постоянно в процессе своей жизни. В ответ на изменения положения тела организм реагирует комплексом приспособительных реакций. Переход из горизонтального положения тела в вертикальное вызывает учащение сердцебиений и увеличение минимального артериального давления. Это обусловлено изменением гидростатических условий, при этом уменьшаются венозный возврат и как следствие – выброс крови из сердца; величина минутного объема крови поддерживается учащением сердечного ритма.
Пробы для оценки физической работоспособности. Объективным следует считать определение физической работоспособности на основании количественной информации об изменении вегетативной функции, получаемой непосредственно в условиях выполнения мышечной работы: в частности, выполнение физической нагрузки на велоэргометре или восхождение на ступеньки. Физической работоспособностью принято называть такое количество механической работы, которое может выполнить исследуемый с максимальной интенсивностью. С улучшением функционального состояния человек способен при той же затрате энергии выполнить работу большей мощности.
БИЛЕТ 27
1. Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов.
Для предупреждения производственного утомления необходимы регламентированные перерывы в форме микро- и макропауз. Микропаузы - очень короткие перерывы длительностью в несколько секунд между трудовыми операциями. Они возникают потому, что прекращение одного действия и переход к последующему требует некоторого времени. Макропаузы нужно делать несколько раз в течение смены. Они могут быть введены за счет ликвидации внутрисменных потерь рабочего времени. Перерывы, как правило, устраиваются перед каждым моментом снижения работоспособности и продолжаются 5–10 мин. Там, где по условиям работы предъявляются высокие требования к вниманию и тонкой координации движений, предпочтительны пятиминутные перерывы. Недельные режимы труда и отдыха определяются особенностями недельной динамики работоспособности. В первые дни недели она постепенно увеличивается, достигая наивысшего уровня на третий день, а затем начинает снижаться.
Для восстановления здоровья студентов немаловажную роль играет спортивно-оздоровительный лагерь. Эта форма организации «активного отдыха» имеет давние традиции. Работа построена таким образом, чтобы значительное количество отдыхающих за период пребывания в лагере смогли сочетать занятия с физическими упражнениями по интересам с мероприятиями культурного досуга. Студенты-спортсмены продолжают тренировки по избранному виду спорта или проводится «переключение» спортивной деятельности согласно индивидуального плана на летний переходный период.