Спортивная специализация и структура мышечной ткани

У спортсменов высокого класса наблюдаются различные соотношения мышечных волокон в мышцах, несущих основную нагрузку в данном виде спорта. У бегунов-спринтеров отмечается высокий процент БС-волокон; у лыжников, бегунов на длинные дистанции преобладают МС-волокна; у бегунов на средние дистанции, метателей отмечается относительно равномерное распределение БС и МС-волокон. Отмечается строгая зависимость между количеством БС и МС-волокон в мышечной ткани и спортивными достижениями на спринтерских и стайерских дистанциях.

Координация деятельности двигательных единиц – важный механизм адаптации мышц к физическим нагрузкам

Эффективная работа, направленная на совершенствование функциональных возможностей мышц, диктуемая требованиями тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта, может быть осуществлена лишь на основе четкого понимания механизмов нервной регуляции их деятельности. Усиление активности работы мышц связано с рекрутированием необходимого объема двигательных единиц и усилением стимуляции уже работающих мышечных волокон.

Результаты исследований свидетельствуют о том, что фактором, определяющим количество и тип необходимых для использования волокон, является необходимая величина сопротивления. Мозг регулирует деятельность мышц в зависимости от того, какую силу должна развить мышца, а не от скорости ее сокращения.

Таким образом, первыми в работу вовлекаются двигательные единицы медленного сокращения – самые мелкие из типов двигательных единиц. Если они не способны развить необходимую силу, мозг рекрутирует двигательные единицы быстрого сокращения.

Эффект долговременной адаптации к физическим нагрузкам силового характера проявляется в резком увеличении количества двигательных единиц, вовлекаемых в работу.

Другим направлением адаптации мышц является улучшение межмышечной координации связанное с совершенствованием деятельности мышц-агонистов, обеспечивающих выполнение движения, мышц-синергистов, способствующих выполнению движения, и мышц-антогонистов, препятствующих движению. Рациональная координация этих групп мышц не только обеспечивает высокую силу и скорость сокращения, точность выполнения движения, но и обуславливает экономичность работы.

Существуют два относительно самостоятельных механизма повышения силы. Первый механизм связан с морфофункциональными изменениями мышечной ткани – гипертрофией и, возможно гиперплазией мышечных волокон; второй предусматривает совершенствование способностей нервной системы синхронизировать, возможно, большее количество двигательных единиц, что приводит к увеличению силы без увеличения объема мышц.

Величина и вид развиваемой силы зависят от соотношения и объема БС- и МС-волокон в мышцах. Быстрые волокна обеспечивают уровень скоростной силы, медленные – статической. Если процентное соотношение БС- и МС-волокон во многом детерминировано генетически и слабо подвержено влиянию тренировки, то изменение объема тех, или иных волокон легко может быть обеспечено тренировкой соответствующей направленности.