2.2 Факторы, определяющие работоспособность

В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы:

• физиологического характера — состояние здоровья, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и другие;

• физического характера — степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие;

• психического характеpa — самочувствие, настроение, мотивация и др.

В

5

определенной мере работоспособность в учебной деятельности зависит от свойств личности, особенностей нервной системы, темперамента. Интерес к эмоционально привлекательной учебной работе увеличивает продолжительность ее выполнения. Результативность выполнения оказывает стимулирующее воздействие на сохранение более высокого уровня работоспособности. В то же время мотив похвалы, указания или порицания может быть чрезмерным по силе воздействия, вызвать настолько сильные переживания за результаты работы, что никакие волевые усилия не позволят справиться с ними, что приводит к снижению работоспособности. Поэтому условием высокого уровня работоспособности является оптимальное эмоциональное напряжение.

Установка также влияет на эффективность работоспособности. Например, у студентов, ориентированных на систематическое усвоение учебной информации, процесс и кривая ее забывания после сдачи экзамена носят характер медленного снижения. В условиях относительно кратковременной умственной работы причиной снижения работоспособности может стать угасание ее новизны. У лиц с высоким уровнем нейротизмa обнаружена более высокая способность к усвоению информации, но более низкий эффект ее использования, по сравнению с лицами более низкого уровня нейротизма.

2.3 Динамика работоспособности

И

6

зменение работоспособности во времени называют динамикой работоспособности и выделяют несколько стадий или фаз работоспособности. Известно, что любая работа начинается не с полной интенсивностью, должен пройти определенный срок, прежде чем будет достигнута оптимальная работоспособность. Этот срок определяется периодом врабатываемости, т.е. временем вхождения в работу, которое фактически определяется приспособлением организма к работе. В период врабатываемости постепенно наступают изменения в функциональном состоянии организма: происходит установка на работу. Чтобы она быстрее и совершеннее произошла, организм использует различные приспособительные механизмы. Однако период врабатываемости может вызвать изменения, не соответствующие действительно слаженной работе систем организма в силу развития утомления, нарастание проявлений которого будет вести к постепенному снижению степени адаптации организма к условиямдеятельности. В результате могут возникать различные состояния, характеризующиеся снижением функциональных возможностей организма, и в первую очередь это будет сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы, так как известно, что именно она отражает количественную сторону адаптационно-приспособительной деятельности и возможностей целостного организма. А если эти возможности и не снижены, то их поддержание на должном уровне осуществляется за счет определенного напряжения регуляторных систем, и прежде всего центральной нервной системы, что, несомненно, будет отражаться и на продуктивности умственной работоспособности.

Как умственная, так и физическая работоспособность студента в течение учебного (трудового) дня неодинакова. Можно говорить о ряде ее последо­вательных этапов, отображенных на рисунке 1.

Рисунок 1 – Колебания уровня работоспособности в течение трудового дня

7

Первый этап - врабатывание - приходится, как правило, на первый час (ре­же на два часа) от начала работы. За это время про­исходит полный выход организма из сна и восстанов­ление динамического стереотипа. Второй этап - устой­чивой работоспособности - длится последующие 2 - 3 ч, после чего работоспособность вновь снижает­ся – этап некомпенсированного утомления. Эти три этапа повторяются дважды за трудовой день: до обе­денного перерыва и после него.

Таким образом, в течение суток кривая работоспо­собности выглядит волнообразно (рисунок 2).

Рисунок 2 – Колебания уровня работоспособности в течение суток

Макси­мальные подъемы отмечаются в 10 - 13 и 17 - 20 часов. Минимум работоспособности приходится на ноч­ные часы. Но и в это время наблюдаются физиологи­ческие подъемы с 24 до 1 часа ночи и с 5 до 6 часов утра.

П

8

о результатам многолетних исследований биоритмолога из Владивостока кандидата медицинских наук Л. Я. Глыбина можно полагать, что периоды подъ­ема работоспособности в 5 - 6, 11 - 12, 16 - 17, 20 - 21, 24 - 1 час чередуются с периодами ее спада в 2 - 3, 9 - 10, 14 - 15, 18 - 19, 22 - 23 часа. Это нужно учиты­вать при организации режима труда и отдыха.

В течение недели отмечаются те же три этапа (рисунок 3). В понедельник человек прохо­дит стадию врабатывания, во вторник, среду и четверг имеет устойчивую работоспособность, а в пятницу и субботу у него развивается утомление.

Рисунок 3 – Колебания работоспособности по дням недели

Сезонные колебания работоспособности. В переходное время года, особенно весной, у многих людей появляются вялость, утомляемость, снижается интерес к работе, к учебе. Это состояние называют весенним утомлением. Многолетние циклы работо­способности были открыты ленинградским ученым В. И. Шапошниковой. Например, она установила, что у спортсме­нов наибольшие достижения отмечаются через два года на третий.

У

9

помянем и о теории определения трех биоритмов - физического, эмоционального и интел­лектуального со дня рождения. Эти циклы действительно существуют, причем они имеют связь с показателями обмена веществ. Но их трудно прогнозировать с момента рождения из-за многочисленных привходящих факторов, вызываю­щих физические, эмоциональные, психические стрес­сы. Например, во время студенческой сессии амплитуда соответствующих биоритмов студентов была все время на подъ­еме, а частота увеличивалась. Это свидетельствует о том, что психологические факторы сильнее природ­ных датчиков ритма.