Нас бьют, а мы мужаем! Пережить боль можно желая себе ещё большей боли!
6. Замените отрицательные чувства или мысли на диаметрально противоположные положительные. Для этого интенсивно повторяйте одно или несколько позитивных действий или фраз, например: «Через всего один час я уже буду (дома, в тренажёрном зале, в кафе с …)!»
Старайтесь вести себя так, как это делают довольные и уверенные в себе люди, пока благодаря повторению мыслей, чувств и действий в вас не укорениться новое позитивное мышление и отношение к жизни.
8. Приучите мышцы выполнять упражнения, которые их расслабляют как во время бодрствования, так и во время сна. На работе не тратьте свою энергию на лишние движения и напряженные позы, периодически расслабляйте мышцы лица.
9. Избегайте возбуждающей пищи и напитков. Введите в рацион больше фруктов и витаминов, наряду с обязательными прогулками по свежему воздуху и физическими нагрузками, соответствующими вашему возрасту.
10. Если вы не можете кардинально изменить жизнь в лучшую сторону, то принимайте её такой, какая она есть. Чтобы лучше понять себя и достичь душевного равновесия, задайте следующие вопросы: «Заслужил ля я большего?» и «Могла ли моя жизнь сложиться хуже?».
На основании данных заповедей можно сформировать модель духовного и психического здоровья. В полной мере, в практике повседневной работы она может быть реализована только в том коллективе, где присутствует ответственное взаимное уважение к взглядам и поступкам каждой личности.
МОДЕЛЬ
ДУХОВНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
ЗДОРОВЬЕ:
ЯСНОСТЬ ЦЕЛЕЙ И ЦЕННОСТЕЙ
Они могут, потому что считают, что могут.
/Древнеримская поговорка/
Жизнь – благо само по себе. Жизнь
дана для любви. Любовь – это радость
от дарения себя и взаимности.
Радость – осознание жизни как
сокровища, уверенность,
что это величайшая ценность
бытия.
Уверенность – это понимание, что
силой мысли, воли и чувств можно достичь
любой цели, преодолеть любую болезнь.
ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ:
Взгляд – улыбчивый, мягкий, располагающий к общению.
Голос-– уверенный, спокойный, приятный.
Дыхание - глубокое, спокойное, ритмичное.
Мышцы – расслабленные, имеющие эластичное напряжение.
БОЛЕЗНЬ:
ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ И ЧЕТКИХ ЦЕЛЕЙ.
Часто случается, что тень от Креста больше, чем сам Крест.
Как же черны, печальны и тоскливы воображаемые нами кресты.
/Испанский иезуит отец Гар-Мар/
Гнев - следствие постоянных, тревог,
стрессов и разочарования жизнью.
ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ:
Взгляд – жёсткий, неподвижный, отсутствующий.
Голос-– робкий, потерянный или грубый.
Дыхание – короткое, быстрое, неритмичное.
Мышцы – напряжены, в постоянном тонусе, судорогах.
P.S. Есть лишь один способ заставить людей следовать за собой – двигаться быстрее чем они!
P.S. Господи, дай мне силы справиться с тем, что я смогу сделать, дай мне мужества, чтобы смириться с тем, что я не могу сделать и дай мне мудрости, отличить одно от другого.
Результативность группового коучинга высока в тех случаях, когда:
обсуждаемая группой проблема затрагивает интересы каждого участника;
процесс обсуждения имеет форму активных, открытых межличностных контактов;
участники чувствуют стороны коуча уважение к себе и своему жизненному опыту;
каждый может «снять маску» кажимости и быть самим собой;
даже ошибочное мнение отдельного члена группы уважается остальными и имеет такое же важное значение как конечный итоговый результат.
Существенно ограничивает и мешает групповому коучингу:
физическая и психоэмоциональная усталость членов группы;
отсутствие внутренней мотивации и неуверенность в своих силах;
отсутствие адекватных сложности проблемы внутренних ресурсов группы;
отсутствие лидера в группе и неряшливое отношение к использованию времени;
отсутствие обратной связи от некоторых участников и неуважение мнения, высказываемого другими.
С учетом описанных возможностей и ограничений, в групповом коучинге целесообразно комплексно использовать следующие 7 приемов работы:
1 – дискуссию, когда (в идеальном варианте) 6-8 участников каждой подгруппы свободно могут выразить свои мнения и взгляды. Общий итог обсуждения разумно озвучить лидерам подгрупп для выработки взаимоприемлемого решения;
2 – мозговой штурм, при котором коуч без личных комментариев сначала записывает поступающие от подгрупп ответы, а затем по содержательному сходству определяет дальнейшие приоритеты обсуждения проблемы для выработки лучшего решения;
3 – метод модерации, позволяющий, опираясь на практический опыт каждого участника группы, организовать продуктивное равноправное обсуждение вопросов с тем, чтобы выработать наиболее эффективную стратегию и тактику достижения целей;
4 – ролевую игру, когда каждый член группы получает персонифицированное задание (роль) и, оценив действия того или иного персонажа в имевшей место реальной жизненной ситуации, принимает решение «от его имени» как было бы наиболее целесообразно поступить в сложившихся условиях;
5 – моделирование, когда группа, в лице каждого участника, должна выбрать минимально необходимые ресурсы, позволяющие построить конкретный выполнимый совместный план действий по выходу из таких ситуаций как: «Необитаемый остров», «Банкротство предприятия», «Конфликт в женском коллективе», «Высадка на Луну». Данные ситуации позволяют выявить индивидуальный стиль участия в групповом обсуждении и личный вклад каждого в групповое решение;
6 – подвижные игры, направленные на изучение конкретных приемов и их практическую отработку в атмосфере соревнования для обретения профессиональных навыков деятельности;
7 – юмор, ведущий к более эффективному эмоциональному запоминанию обсуждаемых вопросов и преодолению личностных ограничений в более непринужденной атмосфере, что позволяет естественно расширить зону «профессионального комфорта».
Арсенал индивидуального и группового коучинга постоянно совершенствуется, что требует от коуча перманентных творческих усилий по их усвоению и профессиональному использованию.
Коучинг – это то, что происходит на самом деле, а не то, что мы видим, скользя по поверхности сути событий и явлений.
4.