40 Плавание (характеристика, виды плавания).

. Плавание, которое включает 4 вида - вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй. Соревнования в бассейнах проходят на дистанции 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Открытые водоемы в виде залива от 1км до 30 км. Синхронное плавание - акробатические упражнения в воде под музыку. Занятии плаванием влияют на сердечно-сосудистую систему, способствует улучшению осанки.

41 Легкая атлетика (бег, ходьба, прыжки). 42 Легкая атлетика (метания, многоборье).

Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки, метание, спортивную ходьбу, легкоатлетическое многоборье.

776 г до нашей эры на первых Олимпийских играх разыгрывался только один вид легкой атлетики - бег на 11 стадии (192...). В программе Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 видами для мужчин и 14 видами для женщин.

Легкая атлетика включает различные виды:

I Бег на короткие дистанции (100,200,400 м, эстафетный бег 4 по 100 и 4 по 400 м).

2. Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м).

3. Бег на длинные и сверхдлинные дистанции (5000 и 10000 м, марафонский бег 42 км 195 м).

4. Бег с препятствиями (бег на 110 м с барьерами и бег на 400 м с барьерами; высота барьера: у мужчин - 106,7 см, у женщин - 84 см).

5. Спортивная ходьба (20 км и 50 км).

6. Легкоатлетические прыжки (в высоту, с шестом, тройной, в длину).

7. Метания (толкание ядра у мужчин вес ядра 7,26 кг, у женщин - 4 кг, метание диска диаметром 250 мм, метание молота и метание копья).

43 Олимпийские игры: история и современность.

Олимпийские игры - самые авторитетные представительные соревнования (летние и зимние).

Начало 776 г до нашей эры - древние Олимпийские игры проводились до 394 г нашей эры, всего их было 293. Устраивались они один раз в 4 года. В программу игр были включены бег на 24 стадии, борьба, кулачный бой и гонки на колесницах.

Современные Олимпийские игры возобновились в конце XIX века. Пьер де Кубертен - в 1889 г выступил за возрождение Олимпийских игр.

Первые Олимпийские игры в 1896 г проводились в Афинах - родине Олимпийских игр. Здесь было 13 стран (9 видов спорта).

Россия в 1908 г участвовала четвертьтх Олимпийских играх в Лондоне (5 человек).

В 1912 г-169 человек.

В 1915 г в СССР создается национальный олимпийский комитет. 22 Олимпийские игры прошли в Москве в 1980 г.

Зимние Олимпийские игры начинают свою историю с 1924 г. Советские спортсмены выступают с 1956 г. первую золотую медаль выиграла Любовь Козырева в лыжных гонках на 10 км.

45 Массовый спорт: его цели и задачи. Спорт высших достижений (его принципиальное отличие от массового спорта).

Массовый спорт – составная часть спорта, охватывает широкие массы людей, уровень результата не высок.

Задачи: 1) укрепление здоровья. 2) повышение работоспособности 3) корекция телосложения.

Массовый спорт является базовым для спорта высших достижений.

Спорт высших достижений – составная часть спорта, охватывающая избранную часть людей, спортивная деятельность превращается в основное, доминирующее положение в определенном периоде жизни.

Цель: достижение мах возможных результатов, победы в соревнованиях.

Основное отличие массового спорта: определяется тем, что спортивная деятельность человека занимает подчиненное место в индивидуальном образе жизни по отношению к учебной или трудовой деятельности. Деятельность в спорте высших достижений превращаются в основную в индивидуальном образе жизни.

46 Системы физических упражнений. – совокупность специально подобранных упражнений направленных на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организации.

* Атлетическая гимнастика - система упражнений развивающих силу в сочетании с разносторонней физ подготовки, используются специальные силовые упражнения:

а) с гантелями, гирями, штангой, упражнения на тренажерах;

б) Ритмическая гимнастика (аэробика) – комплекс упражнений выполняемых как правило без отдыха в быстром темпе под музыку.

Виды аэробики: а)базовая аэробика – синтез обще развивающих упражнений, бега, подскоков в танцевальном стиле (низкая интенсивность – для начинающих (хормирование базовых навыков, ЧСС 120 – 135 уд в мин), высокая интенсивность – ЧСС до 160 уд в мин. б) танцевальная аэробика. Широко используются элементы джазового танца (брейк аэробика, рок-аэробика. в) Шейп-аэробика – тренировка с отягощением. Эффективный способ избирательного воздействия на телосложение человека. Г) спортивная аэробика- культуризм + гимнастика + аэробика + спортивные танцы. Д) степ аэробика, выполняется с подъемом и спуском на специальное оборудованных ступеньках. Е)гидро аэробика.