61. Субъективные показатели самоконтроля

1.настроение (отраж псих сост занимающегося)

2. самочувствие (бывает хорошее, удовлетворительное, неудовл, плохое)

3. болевые ощущения (боли в мышцах, головная боль, боли в прав и лев боку)

4. сон

5. аппетит

62. Объективные

1. частота пульса –свидетельствует о величине нагрузки, если 100-130 не большая нагрузка

131 – 150 –средняя

151-170 – предельная

Более 171- предельная

2. артериальное давление

3. жизненная емкость легких

4. частота дыхания

5. вес тела

если вес сниж на 300 г это свидетельствует об умеренной нагрузке, если на 400-700 – большой; если более 800 – максимальной

6. функциональные и физические пробы.

63. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины.

Валеология - это наука, которая изучает сущность, механизмы и проявления индивидуального здоровья, методы его диагностики и прогнозирования, а также коррекции путем оптимизации механизмов здоровья с целью повышения его уровня, улучшения качества жизни и социальной адаптации индивида.

Предмет исследования валеологии: индивидуальное здоровье, его механизмы, возможности управления ими.

Объект валеологии: индивиды, находящиеся во всем диапазоне здоровья.

Теоретические основы: 1. Валеология рассматривает индивидуальное здоровье как самостоятельную социально-медицинскую категорию, сущность которой может быть количественно и качественно охарактеризована прямыми показателями. 2. Между состоянием здоровья и состоянием болезни выделяются переходные состояния, характеристика которых определяется соотношением механизмов здоровья и болезни. 3. Здоровье рассматривается как более широкая категория по сравнению с болезнью. Предболезнь и болезнь - частный случай здоровья, когда уровень его снижен или имеются его дефекты.

Основные задачи валеологии: 1. Разработка и реализация представлений о сущности индивидуального здоровья, поиск моделей его изучения, методов оценки и прогнозирования. 2. На основе количественной оценки здоровья индивида разработка систем скрининга и мониторинга за состоянием здоровья населения. 3. Формирование "психологии здоровья". 4. Разработка методологии и методов формирования, сохранения и укрепления индивидуального здоровья. 5. Обеспечение первичной и вторичной профилактики заболеваний путем повышения уровня здоровья. 6. Разработка программ повышения уровня здоровья популяций через индивидуальное здоровье.

64. Здоровье: сущность понятия и его компоненты.

Здоровье - состояние полной физического психического и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней.

Современная медицина ориентирована на тело и поэтому выделяют два вида показателей здоровья:

Показатели санитарной статистики - такие как смертность, инвалидность.

Параметрические показатели здоровья - эти признаки служат эталонами для врачей, они являются индикаторами процессов в нашем организме. В настоящее время их более 2 тысяч. К ним относятся как антропометрические показатели, такие как рост, вес так и такие показатели крови, активность ферментов, показатели иммунитета. Именно на основании этих показателей делается заключение о состоянии здоровья отдельного человека. Компоненты индивидуального здоровья в настоящее время принято выделять несколько компонентов (видов) здоровья:

1. Соматическое (телесное) здоровье - текущее состояние органов и систем органов человека.

2. Физическое здоровье - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма.

3. Психическое здоровье - состояние психической сферы человека.

4. Нравственное здоровье - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека.

Основу соматического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития человека. Эта программа развития опосредована базовыми потребностями, доминирующими у него на различных этапах развития.

Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Это состояние обусловливается потребностями и биологического и социального характера и возможностями их удовлетворения. Правильное формирование и удовлетворение базовых потребностей составляет основу нормального психического здоровья человека.

Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты и определяет в значительной мере духовность человека.