- •Сделайте вывод
- •2.2. Определение частоты воздействия стрессоров и степени напряженности адаптационных систем организма
- •Сделайте вывод
- •3. Используя тест, оцените уверенность в себе, способность управлять эмоциональным состоянием при стрессе и выходить из стрессовой ситуации.
- •Сделайте вывод
- •2.3.Определение хронобиологического типа
- •Сделайте вывод
- •2.4. Определение фазы физического, эмоционального и интеллектуального циклов
- •2.5. Определение длительности индивидуальной минуты
Сделайте вывод
3. Используя тест, оцените уверенность в себе, способность управлять эмоциональным состоянием при стрессе и выходить из стрессовой ситуации.
Чтобы подсчитать количество очков, используйте следующую шкалу:
1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — всегда
Суждение |
Очки |
1. Я полагаюсь на свои собственные суждения |
1-2-3-4 |
2. Я уверен в своей правоте |
1-2-3-4 |
3. Я знаю, что чувствую |
1-2-3-4 |
4. Я откровенен с собой в том, чего я хочу, и в своих чувствах |
1-2-3-4 |
5. Я выражаю свои чувства тогда, когда испытываю их, несмотря на то, что чувствуют другие |
1-2-3-4 |
6. Я не скрываю от окружающих, как я отношусь к себе |
1-2-3-4 |
7. Я не скрываю от окружающих, как я отношусь к ним |
1-2-3-4 |
8. Если я не согласен с чьими-то идеями, мыслями, поведением, я открыто критикую их |
1-2-3-4 |
9. Если кто-то поступает нечестно, я открыто высказываю ему свое отношение к этому |
1-2-3-4 |
10. Если мне кажется, что в моих отношениях с кем-то возникли проблемы, я сообщаю ему об этом |
1-2-3-4 |
11. Я настаиваю, чтобы мой муж (жена) или человек, с которым я живу, разделял со мной обязанности по хозяйству |
1-2-3-4 |
12. 12.На работе я возражаю, если считаю, что меня заставляют делать больше, чем я могу успеть |
1-2-3-4 |
13. 13. Если кто-то попросит меня об услуге, которую мне неудобно выполнять, я скажу ему об этом |
1-2-3-4 |
14. 14. Если кто-то одолжил у меня что-нибудь, например книгу, одежду, деньги, и забыл вернуть, я напомню ему об этом |
1-2-3-4 |
16.15. Я настаиваю, чтобы окружающие выполняли свои обязанности |
1-2-3-4 |
9. 16. Если я замечу, что купил бракованный товар, я верну его и потребую замены |
1-2-3-4 |
7. 17. Если кто-то влезет передо мной в очередь, я громко выскажу свое недовольство |
1-2-3-4 |
18. 18. Когда в кафе меня обслужат позже, чем того, кто пришел после меня, я привлеку к этому всеобщее внимание |
1-2-3-4 |
19. 19. Если на лекции или в кино кто-то стучит ногами по моему креслу, я попрошу его перестать |
1-2-3-4 |
20. 20. Если в ресторане мне подали плохо приготовленную пищу или не то, что я заказал, я попрошу официанта исправить положение |
1-2-3-4 |
21. Если мне нужна помощь, я попрошу о ней |
1-2-3-4 |
22. Я протестую, если кто-то перебивает меня, когда я говорю |
1-2-3-4 |
Сумма баллов |
|
Чем больше очков, тем лучше человек умеет отстаивать свои интересы. Максимально возможное количество набранных баллов — 88. Если у Вас больше 60 баллов, можете быть спокойны — Вы уверены в себе и легко сможете выйти из стрессовой ситуации, а если нет — научитесь управлять собственными реакциями в напряженных ситуациях.
Подсчитайте сумму баллов по каждому тесту, сделайте соответствующие результатам выводы.
Оформление результатов
Вопрос |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Баллы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вопрос |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
Баллы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вопрос |
21 |
Сумма |
||||||||
Баллы |
|
|
||||||||
