* Внимательно читайте заголовки таблиц 2,3 (расход за 1 час, за 1 минуту)!!! * в таблицу 1 необходимо вносить подробно Ваши индивидуальные данные
Таблица 1
Определение суточных энергозатрат (внесите в таблицу свои данные за каждый из трех выбранных дней)
Виды деятельности за сутки |
Время деятельности от и до |
Время деятельности в минутах |
Расход энергии на 1 кг за минуту |
Энергорасход за все время деятельности |
Пересчет на Вашу массу |
Примечания |
Первые выбранные сутки |
||||||
Зарядка |
7,00-7,20 |
10 |
0,0648 |
0,0648х10= |
|
|
Душ |
7,20-7,40 |
20 |
0,0329 |
0,0329х20= |
|
|
Уборка постели |
7,40-7,50 |
10 |
0,0329 |
0,0329х10= |
|
|
… и далее все виды деятельности за сутки до 7,00 следующего дня |
||||||
Сон |
23,00-7,00 |
480 |
0,0155 |
0,0135х480= |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ИТОГО |
|
1440 = 24 часа |
|
Вся полученная сумма из этой колонки умножается на Вашу массу тела |
|
|
Вторые выбранные сутки |
||||||
Зарядка |
7,00-7,20 |
10 |
0,0648 |
0,0648х10= |
|
|
Душ |
7,20-7,40 |
20 |
0,0329 |
0,0329х20= |
|
|
Уборка постели |
7,40-7,50 |
10 |
0,0329 |
0,0329х10= |
|
|
… и далее все виды деятельности за сутки до 7,00 следующего дня |
||||||
Сон |
23,00-7,00 |
480 |
0,0155 |
0,0135х480 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ИТОГО |
|
1440 = 24 часа |
|
Вся полученная сумма из этой колонки умножается на Вашу массу |
|
|
Третьи выбранные сутки |
||||||
Зарядка |
7,00-7,20 |
10 |
0,0648 |
0,0648х10= |
|
|
Душ |
7,20-7,40 |
20 |
0,0329 |
0,0329х20= |
|
|
Уборка постели |
7,40-7,50 |
10 |
0,0329 |
0,0329х10= |
|
|
… и далее все виды деятельности за сутки до 7,00 следующего дня |
||||||
Сон |
23,00-7,00 |
480 |
0,0155 |
0,0135х480 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ИТОГО |
|
1440 = 24 часа |
|
Вся полученная сумма из этой колонки умножается на Вашу массу |
|
|
Таблица 3