Компенсаторные механизмы ссс:

Внутрисердечные: учащение сердцебиений, усиление систолы, гипертрофия миокарда, дилатация полостей.

Внутрисистемные: уменьшение тонуса периферических сосудов, уменьшение притока крови к сердцу, вследствие депонирования ее на периферии, замедление кровотока, снижение массы циркулируемой крови и перераспределение ее в организме.

Межсистемные: усиление мышейной вентиляции, увеличение коэффицента использования кислорода из вдыхаемого воздуха, полицитемия, вследствие усиленного эритропоэза и увеличения гемоглобина. Уменьшение основного обмена, мобилизация эндокринной системы, вызывающей возбуждение или торможение двигательной деятельности.

№29.Средства восстановления в процессе занятий ФК.

После прекращения упражнения происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем, которые обеспечивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изменений в этот период заключена в понятии восстановление. На протяжении восст.периода удаляются продукты рабочего метаболизма и пополняются запасы энергии. Также в этот период происходят изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т.е. дают продолжительный тренировочный эффект. В периоде восст-ия можно выделить 4 фазы:

1)быстрого восстановления, в 1-х 2 фазах происходит восст-ие р/б-ти, сниженной в

2)замедленного восст-ия; результате утомительной работы.

3)фаза суперкомпенсации («перевосстановления») – хар-ся повышенной р/б-тью

4)длительного (позднего) восстановления – возвращение к нормальному (предрабочему) уровню р/б-ти.

Восстановительные процессы можно подразделять на:

Текущее восстановление в ходе выполнения упражнений;

Срочное восстановление, происходящее сразу после окончания работы (период оплаты кислородного долга)

Отставленное восстановление, кот. наблюдается на протяжении длительного времени после выполнения тренировочной нагрузки;

Стресс-восстановление – восстановление после хронических перенапряжений.

Восстановление р/б-ти, как физической, так и психической, после напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок осуществляется естественным путем, однако его можно значительно ускорить, используя для этого различные средства. Восст.мероприятия проводятся главным образом в 2 ситуациях:

1. в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности полное восстановление специальной физической и психической готовности к следующему этапу.;

2. в повседневном УТП в ходе совершенствования общей и спец.р/б-ти, связанного с неотъемлемой его частью – утомлением.

В системе восст-х мероприятий принято выделять 3 группы средств:

1)педагогические (рациональное планирование тренир-го процесса в соот.с функциональными возможностями, прав.сочетание общих и специальных средств, оптимальное построение тренир-х и сорев-х микро-и макроциклов, четкую организацию работы и отдыха, полноценная индивид-ая разминка, подбор снарядов и мест занятий, упр.для активного отдыха и расслабления, создание оптимального эмоционального фона) ,

2)медико-биологические (рациональное питание, фармакологические препараты и витамины, белковые препараты, спортивные напитки, кислородный коктейль, физио- и гидротерапия, массаж, бальнеотерапия, баровоздействие, бани(сауны), электросон, музыка)

3)психологические (психорегулирующая тренировка, упр.для мышечного расслабления, сон-отдых и другие приемы психогигиены и психотерапии).

№12. Спортивный отбор, его задачи и этапы многолетней подготовки.

С.О. – это комплекс мероприятий позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта). С.О. длительный многоступенчатый процесс, который может быть эффективным лишь в том случае, если на всех этапах многолетней подготовки обеспечена комплексная методика оценки его личности, предполагающая использование различных методов исследования (педагогических, медико-биологических, психологических, социологических). Педагогические методы позволяют оценить уровень развития физических качеств, спортивно-технического мастерства юных спортсменов. На основе медико-биологических методов выявляются морфофункциональные особенности, уровень физического развития, состояния анализаторных систем организма спортсмена и его состояние здоровья. Социологические методы позволяют получить данные о спортивных интересах детей. Спортивный отбор начинается в детском возрасте и завершается в сборных командах страны для участия в О.и. Он осуществляется в 4 этапа. На первом этапе отбора проводится массовый просмотр контингентов детей 6-10 лет с целью их спортивной ориентации. В группах начальной подготовки ДЮСШ принимаются дети в соответствии с возрастом определенном для данного вида спорта. На втором этапе отбора выявляются одаренные в спортивном отношении дети школьного возраста для комплектования УТГ и групп спортивного совершенствования СДЮСШОР, УОР. Отбор проводится по следующей программе: оценке состояния здоровья, выполнение контрольных нормативы, антропометрические измерения (тип телосложения, рост), выявление темпов

прироста физических качеств и спортивных резервов. На третьем этапе отбора с целью поиска перспективных спортсменов и зачисление их в центры олимпийской подготовки СДЮСШОР, УОР. Проводятся обследования соревновательной деятельности спортсменов с последующим их тестирование в ходе республиканских соревнований для младших юношеских групп. На четвертом этапе отбора отбор кандидатов осуществляется с учетом следующих показателей: спортивно-технические результаты и их динамика (начало, вершина, спад). Степень технической готовности и устойчивости спортсмена к сбивающим факторам в соревновательных условиях.

№ 7. Специфические принципы ФВ.

В практике ФВ имеют место специфические принципы, очерчивающие ряд специфических закономерностей ФВ и вытекающие из них правила его системного построения.

Принцип непрерывности процесса физического воспитания. Сущность принципа раскрывается в следующих основных положениях.

1. Процесс ФВ является целостной систе­мой, в которой предусматривается последовательность в проведе­нии занятий ф.у. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физ.качеств. Реализация этого положения в процессе ФВ определяется дидактическими правилами: «от легкого к труд­ному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенно­му», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечи­вает успех в решении образовательных задач физического воспи­тания.

2. Обязывает специалистов по ФК и С при построе­нии системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий Ф.У.

Принцип системного чередования нагрузок и отдыха. Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе ФВ является важным положением, от которого зависит суммарный эффект занятий. Таким образом, специфическим для реализации принципа сис­темного чередования нагрузки и отдыха в физическом воспита­нии является построение четкой системы и последовательности воздействий с учетом «следовых» явлений. Этим определяются такие методические пути реализации принципа, как:

— рациональная повторность заданий; — рациональное чередование нагрузок и отдыха; — повторность и вариативность заданий и нагрузок.

Принцип постепенного наращивания развививающего тренировочного воздействия. Данный принцип обусловливает необходимость систематичес­кого повышения требований к проявлению у занимающихся двигательных и связанных с ними психических функций за счет по­вышения сложности заданий и увеличения нагрузок. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, уве­личения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функ­циональных возможностей организма.

Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок. Из этого принципа вытекает три основных положения:

1. Суммарная нагрузка, используемая в процессе ФВ, должна быть такой, чтобы ее применение не вызы­вало негативных отклонений в здоровье.

2. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособительных изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагруз­ки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значи­тельнее увеличение параметров нагрузки.

3. Использование суммарных нагрузок в ФВ предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или времен­ное снижение, или стабилизацию, или временное увеличение.

Всё вышесказанное даёт основание для использования в ФВ двух форм динамики суммарной нагрузки: ступенчато восходящую и волнообразно восходящую. В принципе возможно и линейно восходящей формы. Однако её можно использовать на очень коротких по временным показателям этапах.

Принцип циклического построения занятий.

Различают три вида циклов: микроциклы (недель­ные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от 2-6 микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс ФВ на протяжении долговременных стадий.

Данный принцип нацеливает специалистов по ФВ и С осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий.

Принцип возрастной адекватности направлений ФВ. Этот принцип обязывает последовательно изменять направлен­ность ФВ в соответствии с возрастными эта­пами и стадиями человека, особенно периодами возрастного физичес­кого развития организма (дошкольный, младший, средний, стар­ший возраст). В целом можно сказать, этот принцип является основополагающим при использовании ФВ в процессе многолетних занятий ФУ.

ВЫВОД: принципы отражают различные закономерности и стороны целостного процесса ФВ. Они составляют не сумму, а единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из принципов может разладить весь сложный процесс ФВ и сделать почти бесплодным большой труд учителя и учеников.

№8.Цель и задачи физического воспитания

Цель ФВ – оптимизация ф.развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому ф.качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам д-ти. Для достижения цели в ФВ решается комплекс конкретных задач (специфических и общепедагогических)

К специфическим относятся 2 группы задач:

1)Задачи по оптимизации ф.развития человека:

- оптимальное развитие ф.качеств, присущих человеку;

- укрепление и сохранение здоровья, а также закаливание организма;

- совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций;

- многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности;

2) к специальным образовательным задачам относят:

- формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков;

- формирование спортивных двигательных умений и навыков.

- приобретение базовых знаний научно-практического характера.

К общепедагогическим относят задачи по формированию личности человека. Эти задачи выдвигаются обществом перед всей системой воспитания как особо значимые. ФВ должно содействовать развитию нравственных качеств, поведению в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции. Выработанные в процессе занятий ФУ-ми трудолюбие, настойчивость, смелость и другие волевые качества непосредственно переносятся в жизнь, в производственную, военную и бытовую обстановка. Также в процессе ФВ решаются опред. задачи по формированию этических и эстетических качеств личности. Общепед. задачи ФВ уточняются в соот. со спецификой избранного направления ФВ, возраста, пола зан-ся.

Т.о. цель ФВ может быть достигнута при условии решения всех задач.

№9.Типы уроков. Различают: 1)Вводные уроки, 2)уроки изучения нового материала, 3)уроки совершенствования, 4)смешанные (комплексные), 5)контрольные. 1)Вводные уроки проводятся в начале учебного года, четверти при изучении нового раздела учебной программы. На этих уроках преподаватель знакомит учащихся с основными задачами и содержанием учебной работы на предстоящий период, зачетными требованиями и учебными нормативами. 2)Уроки изучения нового материала. Основные задачи данных уроков – ознакомить занимающихся с новыми двигательными действиями и их первоначальное освоение. 3) уроки совершенствования применяются для углубленного изучения и закрепления учебного материала. 4) Смешанные уроки содержат в себе задачи и элементы, характерные для перечисленных выше типов уроков. В них могут совместно решаться задачи обучения, развития физических качеств, контроля за уровнем физической подготовленности занимающихся. 5) Контрольные уроки направлены на выявление успеваемости, определения уровня подготовленности занимающихся, проверку усвоения ими знаний, умений и навыков по теме.

№10. ФВ детей раннего и дошкольного возраста.

Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. В этот период осуществляется наиболее интенсивный рост и развитие важнейших систем организма и их функций, закладывается база для развития физ. и дух. способностей. Этот возраст наиболее благоприятен для закаливания, овладения элементарными жизненно необходимыми двигат. умениями, гигиеническими навыками и т.д. Организованные физ.занятия (ясли, детсад, семья), а также свободная двиг. деят-ть когда ребёнок вовремя прогулок играет, прыгает, бегает, улучшают деятельность ССС, Д и НС, укрепляют ОДА, улучшают обмен веществ. Через Д.деятельность ребёнок познаёт мир, развиваются его психич.процессы, воля, самостоятельность. Задачи для детей этого возраста:

- оздоровительные задачи – повышение сопротивляемости организма, влиянием внешней среды путём его закаливания, формирование правильной осанки, воспитание физ.способностей(координац., скоростных и выносливости)

- образовательные задачи: формирование основных жизненно важных двигател. умений и навыков, формир. устойчивого интереса к зан. ФК.

- воспитательные задачи: воспитание морально-волевых качеств(честности, решительности, смелости, настойчивости), содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

По биологическим признакам дошк.возраст подр-ся на периоды: