Кинематические характеристики:

1.пространственные(координаты точки тела)

-линейные

-угловые

1)координаты-указывают место,движения тел в пространстве,отражает:

2)путь-учитывает траекторию движений

3)перемещение

4)траекторию

-прямолинейной(удар кистью)

-криволинейной(траектория мяча, катание конька по льду)

2.временные

1)момент времени(t):не имеет длительности

2)длительность движения –разница момента начала и конец движения

3)темп движений-кол-во движений в ед.времени(частота шагов)

4)ритм движений-отношение времени одной …отношение времени к другой(отношение продолжительности фаз движений)

3.пространственно-временные

1)скорость отражения изменение в пространстве положения тела во времени

2)ускорение измерения движения тела во времени

(линейная скорость)-(угловая скорость)-(линейная скорость)-угловая скорость)

Динамические характеристики:

1. инерционные характеристики:

-масса тела(кол-во вещ-ва выражает инертности тела сопротивляться внешних сил)

-момент инерции тела(произведение массы тела на радиус вращения)

2. силовые характеристики:

Вращательные:1)сила; 3)кол-во движений(производимость массы на скорость тела); 5)импульс силы(действие силы во времени представляет производимость силы на время)

Поступательные:2)момент силы(производимость силы на ее плечо); 4)момент кол-во движений; 6)импульс момента силы (F=m*a)

3.энергетические хаоактеристики:

1)работа силы-меры действия силы на тело при его перемещении в пространстве A=F*S

2)мощность силы-N-мощность в отношении работы во времени N=A/t

3)энергия-способность тела выполнить работу (Дж-энергия):

а)механическая энергия:

-кинетическая-отражает перемещаться в пространстве во времени

-потенциальная: -положение тела; -упругости тела(коэфицент жесткости степи деформации)

б)тепловая энергия

в)химическая энергия

№63. Учет в спортивной подготовке. Важное значение имеет эффективная система учета в процессе спортивной тренировки. Учет показателей с/тренировки дает возможность тренеру проверить правильность подбора и использование средств, методов и форм осуществления процесса подготовки, выявить более эффективный путь к повышению спортивного мастерства. Он позволяет следить за уровнями различных сторон подготовленности спортсменов, динамикой результатов, физическим развитием, состоянием здоровья. Анализ данных учета дает возможность не только контролировать, но, активно вмешиваясь учебно-тренировочный процесс совершенствовать его. Учету подлежат все стороны тренировочного процесса. Учет показателей с/тренировки осуществляется в следующих формах: 1)предварительный учет – позволяет определить исходный уровень подготовленности спортсмена. Данные итогового учета при сопоставлении их с результатами предварительного учета позволяют оценить эффективность уч-тренировочного процесса и внести коррективы в последующий план тренировки;2) текущий – проводится непрерывно в процессе отдельных тренировочных занятий, в микро- и мезоциклах тренировки. Он предусматривает фиксацию средств, методов, величин тренировочных и соревновательных нагрузок, оценку состояния здоровья спортсмена; 3) оперативный – является разновидностью текущего. Данные оперативного учета позволяют получить нужную информацию об изменениях в состоянии занимающихся, условиях, содержании и характере тренировок во время проведения занятий; 4) журнал учета занятий – один из главных документов учета. Каждый ученик спортшколы обязан вести дневник тренировок, в котором фиксируются дата, время, продолжительность занятия, дозировка нагрузки, спортивные результаты, данные врачебного контроля; 5) дневник спортсмена – в дневнике д/б разделы: индивидуальный план тренировки, содержание уч-тренировочного процесса, результаты соревнований, данные врачебного контроля , отчет о тренировки за период времени.

№57. Методика оздоровительной ФК для лиц с избыточным весом. Ожирение - избыток массы тела по отношение росту и стандартам. Избыток веса до 10 % не считается ожирением. Избыток веса от: 20-50% - первая степень, 50-100 % - вторая степень. 100 % и более – третья степень. При 1 ст. больной розовенький. При 2 над больным смеются, а при 3 жалеют. Ожирение делится на: эндогенное (наследственность и заболевание эндокринных желез) и экзогенное (от переедания или неправильного режима питания). Ожирение начиная со 2 ст. – гипототаломическое (дети в группе СНГ). Лечение комплексное, диетотерапия, при необходимости медикаментозное. Лечат и печень и сердце и почки, т.к. могут быть осложнения при 2 ст. Большое внимание уделяют ЛФК и массажу. При ожирении все органы работают с добавочной нагрузкой, что приводит их к дистрофии. Особенно это касается сердечной мышцы. У нее часто развивается стенокардия, дистрофическое изменение миокарда и недостаточность кровообращения.

Задачами ФК является:

-улучшение обмена веществ

-активизация окислительных процессов

-усиление процессов расщепления жира

-уменьшение избыточного веса

Установлено, что под воздействием длительных умеренных нагрузок можно добиться более благоприятных сдвигов со стороны жирового обмена. Особенно целесообразен такой подход в первом периоде занятий, когда возможности ССС, еще ограничены. В данном периоде происходит адаптация к повышающимся физическим нагрузкам. Во втором периоде дополнительно включаются занятия с упражнениями циклического характера в умеренном темпе (бег, ходьба на лыжах, плавание). Рекомендуются упражнения на дыхание, упр. для мышц брюшного пресса, подвижные игры. Особенно эффективна такая нагрузка при экзогенном ожирении. При эндогенной форме ожирения общая нагрузка занятия снижается. Используются упражнения на дыхание и упраженния для сердечных мышечных групп. Выполняются упр. в медленном и среднем темпе. Продолжительность занятий 25-30 мин. Особенности методики: увеличивают вводную часть, т.к. медленное врабатывание из-за слабости ССС и ОДА, плотность 90%, но нагрузку дают микродозами, исключая упр. с настуживанием, задержкой дыхания, акробатические.

№66.Двигательно-кордиционные способности, методика ее определения и воспитания. Двиг-коорд. способности – понимают способность быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво решать двигательные задачи. Двиг-коорд способности можно разделить на 3 группы: 1)способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений; 2)способности поддерживать статическую (позу) и динамическое равновесие; 3)способность выполнять двиг./д без излишней мышечной напряженности. Для развития двиг-коорд способностей в ФВ и С используют следующие метод: стандартно – повторного упражнения, вариативного упражнения, игровой, соревновательный. 1)При разучивании новых, достаточно сложных двиг. Действий применяют стандартно – повторный метод, т.к. овладение такими движениями можно после большого количества их повторений, в относительно стандартных условиях. 3)Эффективным методом является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнения либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями. 4)соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены, в предлагаемом для состязания упражнении. Тесты: 1) время затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности. 2) время необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся ситуации. 3) координационная сложность выполняемых двигательных заданий или комплексы. В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем. 4)точность выполнения двг/д по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным). 5)сохранение устойчивости при нарушении равновесия. 6)стабильность сложного в координационном отношении двиг. задания. Оценивают по показателям целевой точности, количеству попаданий в кольцо в баскетболе, различных предметов мишень. Контрольные упражнения для определения уровня корд.способности: бег змейкой, челночный бег 3*10, чел. бег 4*9 с последовательной переноской двух кубиков за линию старта, метание мяча в цель с различного расстояния и различных и.п.

№60.Роль работы спортивной секции в школе и оздоровительном лагере. Комплектование групп для занятий в спортивной секции.

Секция – урочная форма. Цель: привлечение ребенка и регулярным занятиям ФК. Задачи: образовательная (получение необходимых знаний, напр.: знания о влиянии определенных упр. на ту или иную систему организма, органа, мышцы), оздоровительная (улучшение здоровья в результате привлечения к занятиям ФК), воспитательная (с помощью ФК формировать такие качества как настойчивость, целеустремленность, необходимые как в спорте так и в жизни).

Работа в спортивной секции в школе и лагере включает:

-повышение здоровья

- привлечение к регулярным занятиям

-дать знания, сформировать жизненно необходимые умения, навыки.

- рост спортивного мастерства

- подготовка юных инструкторов по спорту, судей

- исправление дефектов

- дополнительные занятия для тех, кто не сдал зачетные нормативы на уроке. Группы комплектуются с учетом возраста детей, для того чтобы дать одинаковую нагрузку для всех; подбор занимающихся с одинаковой подготовленностью, в случае детей со слабой подготовленностью переводят в другую группу в соответственной ему подготовленностью. Учитываются их личные интересы.

В оздоровительных лагерях создается пед.совет в составе начальника лагеря, педагогов-воспитателей, заместителя по воспит.работе, инструкторов по ФК и плаванию врач, отрядных вожатых и тренера-преподавателя. Тренер-преподаватель отвечает за организацию УТ работы с детьми и организацию соревнований по видам спорта. Инструктор по ФК составляет план по ФВ, руководит работой вожатых и детей по оборудовании. спорт.площадок, изготовлению простейшего спор.инвентаря, организует и проводит различные формы физкультурно-оздоровительной работы (утрен.гимнастика, купание, занятие в секциях). Инструктор по плаванию проводят занятия по обучению детей плаванию, соревнования, готовит инструкторов из числа старших детей.

Из форм организации физ-оздоровительной работы моно рекомендовать: товарищеские встречи по видам спорта, тур.эстафеты, военизированные, физкультминутки в отряде, День Нептуна, спорт.аукционы.

№75.Методика оздоровительной ФК для лиц с нарушением осанки. Осанка – непринужденное положение тела во время стояния и передвижения. Виды осанки: 1)нормальная – характер-ся прямым положением головы прилегающими лопаткам к спине симметричность плечевого пояса, правильно-выраженные физиологические изгибы позвоночного столба, подтянутым животом, ноги полностью выпрямлены в коленных суставах.,2)кифотическая – плечи сдвинуты вперед, лопатки крыловидны, грудь впалая, голова опущена, 3)осанка плоской спины – физиологические изгибы слабо выражены, 4)лордотическая – чрезмерное увеличение поясничного лордоза, 5)осанка кругло-вогнутой спины – чрезмерное увеличение грудных и поясничных изгибов ПС.

Основные причины: наследственность, слабое ФР, неравномерное развитие мышечной системы, длительное фиксированное положение тела. Для лиц имеющим нарушения осанки, в занятия ФК необходимо включать упражнения для мышц верхних конечностей, спины, пресса, способствующих образованию естественного мышечного корсета, удерживающего тело в правильном положении. Учебная деятельность в образовательных учреждениях, а также домашняя работа нередко предъявляют высокие требования к статической выносливости мышц туловища. Длительные однообразные позы, неравномерная нагрузка на одну из сторон туловища вызывают утомление мышц и отрицательно сказываются на осанке, особенно у физически ослабленных учащихся.

Дефекты позвоночного столба затрудняют нормализовать отдел органов и целых систем организма.

В целях исправления нарушения осанки используются ФУ растягивающего характера, скоростно-силовой и силовой направленности, но необходимо дозировать наклоны назад, прыжки с отягощениям=25% от макс., наклоны вперед 70% весом от макс.

№72.Профессионально-прикладная физическая подготовка – представляет собой специализированный вид ФВ, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии. Основное назначение ППФП направленное развитие и поддержание на оптимальном уровне, тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, а также выработка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков. ППФП повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям производственной среды и снижает заболеваемость, способствует профессиональному долголетию кадрового состава работников. Человек, работая на производстве, сталкивается с неблагоприятными условиями: гипокинезия, неудобная рабочая поза, нагревающий микроклимат, укачивание и прочие, это вызывает дополнительное напряжение функций организма и ухудшает параметры рабочих движений.

Основные задачи ППФП:

- направленное развитие физических способностей, специфических для избранной профессиональной деятельности,

- воспитание профессионально-важных для данной деятельности психологических качеств (волевых, оперативного мышления, быстрота восприятия),

- формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков,

- повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов трудовой деятельности (укачивание, действие токсических в-в).

Основные формы занятий по ППФП в средних спец. и высших заведениях.

1)академические учебные занятия, включают: средства ОФП и ППФП,

2)занятия в период учебной практики – студентов, учащихся колледжей профессионального образования,

3)спортивно-прикладные соревнования – высокая действенность СПС связана с их максимальными психофизическими нагрузками, возможностью совершенствования прикладных умений и навыков проверки их в экстремальных условиях,

4)самостоятельные тренировочные занятия по заданиям преподавателя.