2.3. Определение уровня выносливости у фигуристок

Гипотеза: увеличение времени и использование специальных упражнений на развитие выносливости у фигуристок приведет к повышению уровня их выносливости.

Испытуемые – 14 фигуристок в возрасте от 12 до 15 лет. Экспериментальная группа – 7 человек, контрольная группа – 7 человек.

Испытания включали 4 теста – на сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища из положения «лежа на спине», вис на руках, восьмиминутный бег на коньках. Результаты испытуемых анализировались в динамике, проводилась математическая обработка результатов исследования.

Тест 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Методика проведения. Исходное положение: упор лежа, голова – туловище – ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание – до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии – «голова – туловище – ноги». Дается одна попытка, фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

Формула для вычислений: О = (Р – НВП): НВП, где

Р – результат,

НВП – норматив.

Тест 2. Поднимание туловища из положения «лежа на спине».

Методика проведения. Исходное положение: руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 с.

Формула для вычислений: С = (Р – НВП): НВП, где

Р – результат,

НВП – норматив.

Тест 3. Вис на перекладине – удержание тела в исходном положении

Методика проведения.

Тестируемый принимает положение виса так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.

Формула для вычислений: В = (Р – НВП): НВП, где

Р – результат,

НВП – норматив.

Тест 4. Для выявления общей выносливости юных фигуристов, и мощности аэробного механизма энергообеспечения в специфических условиях и техники катания на коньках применяется тест – восьмиминутный бег на коньках, построенный по аналогии с тестом Купера в условиях бега на коньках. Тест выполняется на время вдоль бортиков катка.

Спортсмены экспериментальной группы обучались по новой методике, которая характеризовалась увеличением объемов подготовки выносливости. Анализ результатов исследования показал, что у спортсменов экспериментальной и контрольной групп до начала эксперимента не было существенных различий в показателях выносливости. После нескольких месяцев тренировок результаты исследовании показали существенный рост показателей у спортсменок экспериментальной группы.

Таблица 1. Сравнительная оценка показателей выносливости фигуристок 12-15 лет в начале исследования (среднее арифметическое)

Показатели	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	12,8	12,9
Поднимание туловища из положения «лежа на спине»	18	17,8
Вис на перекладине – удержание тела в исходном положении, с	27,3	27,5
Восьмиминутный бег, км	2,98	2,94

Таблица 2. Сравнительная оценка показателей выносливости фигуристок 12-15 лет в конце исследования (среднее арифметическое)

Показатели	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	14,8	13,5
Поднимание туловища из положения «лежа на спине»	20,1	18,2

Продолжение таблицы 2

Показатели	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Вис на перекладине – удержание тела в исходном положении, с	34,7	30,1
Восьмиминутный бег, км	3,15	3,06

Динамика показателей выносливости фигуристок 12-15 лет

Рис. 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, количество раз

Рис. 2. Поднимание туловища из положения «лежа на спине», количество раз

Рис. 3. Вис на перекладине – удержание тела в исходном положении, с

Рис. 4. Восьмиминутный бег, км

Так в сгибании и разгибании рук в упоре лежа экспериментальная группа показала улучшение результата на 2, в то время как контрольная группа только на 0,6 раз, в поднимании туловища из положения «лежа на спине» соответственно на 2,1 с и на 0,4 раз. Средние арифметические результаты в висе на перекладине показали увеличение показателя в экспериментальной группе на 7,4 с, а в контрольной только на 2,6 с. Восьмиминутный бег – в экспериментальной группе увеличился в среднем на 0,17 км, в контрольной на 0,12 км.

Таким образом, новая методика развития выносливости у фигуристок 12-15 лет показала более высокие результаты.