Слайды к разделу 6 в приложении. Приложение 1: Словарь терминологии по стрессу и его преодолению

Стресс

Широко применяемый термин, обозначающий все явления, воздействие которых приводит к необходимости приспосабливаться к новым условиям жизни. Например, все, что мы считаем трудностями, вызывает стресс, даже если мы идем на это осознанно. Основной отличительной чертой является то, что мы вынуждены фокусировать наше внимание и приспосабливать поведение, что в свою очередь приводит к определенным энергетическим затратам

Стрессовый раздражитель

Стрессовым раздражителем является все, что провоцирует возникновение стресса. Дождь, приведенный в качестве примера в Модуле 2, является стрессовым раздражителем

Потенциал преодоления стресса

Несмотря на то, что точно не известно, какова максимальная переносимая стрессовая нагрузка, каждый из нас подвергается стрессу в той или иной степени. Это дает основание утверждать, что каждый человек имеет определенный потенциал преодоления стресса. В данном случае можно провести аналогии с кувшином воды. Маленький кувшин вмещает не больше одного литра воды, в то время как в большом можно унести до десяти литров. Если переливать воду из полного десятилитрового кувшина в однолитровый, объем меньшего кувшина очень быстро будет заполнен. Аналогично, чем больший объем стресса вбирает в себя человек, тем меньше становится его потенциал преодоления

Стрессовая нагрузка

Каждый, даже ребенок, вынужден переносить определенное количество стресса в своей каждодневной жизни. Когда мы исчисляем количество стресса, речь идет о стрессовой нагрузке. Возвращаясь к предыдущей аналогии, стрессовая нагрузка – это количество налитой в кувшин воды. Любое увеличение стрессовой нагрузки означает соответственное уменьшение потенциала преодоления стресса

Преодоление

Широко применяемый термин, обозначающий все действия, предпринимаемые человеком для того, чтобы приспособиться к трудностям, которые несет с собой стресс. В самой малой степени, преодоление проявляется в любых мерах, принятых для снижения негативного воздействия стресса. Таким образом, снижается стрессовая нагрузка.

Например, если кувшин почти полон, можно попытаться перелить воду в другой сосуд, отпить, полить цветы или напоить животных. Подобные действия являются конструктивными мерами по использованию воды, пока она не перелилась за края кувшина.

Другим конструктивным подходом было бы принести больше кувшинов или больший по размеру кувшин, в качестве стратегии повышения потенциала. Таким образом, вода не пропадет зря и общий потенциал хранения воды (или преодоления стресса) не будет превышен.

Может также случиться, что кувшин оставят без внимания, и вода перельется через край. Или, возможно, воду растратили, вылив из кувшина. Другими словами, случилось так, что потенциал преодоления оказался неэффективен, что могло вызвать возникновение дальнейших проблем. Это также возможно, ведь не все предпринимаемые меры являются конструктивными. Как правило, однако, люди преодолевают стресс посредством либо снижения стрессовой нагрузки, либо повышения потенциала преодоления стресса. Потенциал преодоления стресса также равен способности человека выносить его воздействие

Эмоциональное преодоление

Методика преодоления стресса, направленная на работу над внутренним состоянием пострадавшего, чтобы укрепить эмоциональную реакцию на стрессовый раздражитель. Примерами эмоционального преодоления являются:

• Внимание к сигналам организма (например, к сигналам, посылаемым нам нашим телом, таким, как ровность дыхания, напряжение мускулов, ощущение изнеможения)

• Право на эмоции (например, признать, что нормально иногда чувствовать себя плохо)

• Моральная само-поддержка (например, говорить себе, что Вы хорошо справляетесь с ситуацией)

• Сравнительный анализ произошедшего (например, понимание того, что могло быть и хуже)

• Изменение восприятия к произошедшему (например, отношение к произошедшему как к возможности развить новые знания или на время отвлечься от каких-либо одолевавших Вас неприятных эмоций)

Преодоление проблемы

Методика преодоления стресса, направленная на изменение внешней окружающей среды. Примерами преодоления проблемы являются:

• Уничтожение последствий чрезвычайной ситуации

• Поисково-спасательные работы с целью снижения угрозы жизни и здоровью пострадавшего населения

• Деятельность, направленная на восстановление, такая, как обеспечение пострадавшего населения ресурсами для возмещения ущерба и реабилитации

Адаптация

Большинство методов преодоления стресса и адаптации пострадавшего населения подразумевает тот или иной вид трансформации личности до полного восстановления и возврата к прежней жизни. Адаптация означает улучшение отношения пострадавшего населения к произошедшему. Процесс адаптации дополняется одной из форм преодоления трудностей, в результате чего пострадавший имеет возможность восстановить жизненное равновесие и приспособиться к новым обстоятельствам, что, возможно, подразумевает смену прежних убеждений