Раздел 1. Развитие и воспитание психофизических качеств

Общие двигательные навыки.

Тема 1.1. Вводные упражнения. Психофизический тренинг.

Вводные упражнения даются в начале урока и нацелены на подготовку двигательного аппарата к физическим нагрузкам : разогревание мышц, активизацию их восприимчивости. Начинать надо с крупных движений и затем переходить к более детальной проработке мышц. Вторая задача этих упражнений - активизация дыхания. Учащиеся должны с самого первого занятия обращать внимание на правильность дыхания при выполнении физических упражнений. Вдох на расслаблении, выдох на моменте напряжения.

Содержание практических занятий: простая ходьба под музыку (маршировка), пробежки; ходьба на носках и пятках с выпрямленным коленом; с высоко поднимаемым коленом; выпадами; подскоки; передвижение прыжками на сомкнутых ногах; ходьба в положении присела; на четвереньках и другие разновидности передвижений со сменой темпа и ритма. Различные движения, включающие в работу плечевой пояс, руки, шею, спину, работу тазобедренного сустава. Подобрать упражнения для такой разминки поможет комплекс упражнений, опубликованный в конце данной программы.

В этом разделе необходима взаимосвязь с предметом актерское мастерство по разделу сценическое внимание, круги внимания. Отработка произвольной направленности внимания. Оправдание заданной партитуры объектов внимания. Данные понятия необходимо использовать как дополнительные предлагаемые обстоятельства при выполнении физических упражнений.

Тема 1.2. Общее развитие мышечно-двигательного аппарата юного актера.

Основные задачи обучения: укрепление мышц туловища, развитие подвижности суставов, коррекция недостатков телосложения, развитие двигательной памяти. Тренировка дыхания, навыков его распределения во время движения.

Содержание практических занятий: комплексы гимнастических упражнений на полу (стоя, сидя, на коленях, лежа) , с применением гимнастических снарядов (станки, скамейки) ; на стуле и со стулом; “пьяная” гимнастика (на полу, у гимнастической стенки, с применением скамейки и стула) . Использование подвижных обще развивающих игр из сборника Е.А. Покровского.

Примечание. Независимо от выбранного комплекса, для каждого урока подбираются группы упражнений для всех частей тела: для рук, ног, мышечных групп живота, спины - различные приседания, наклоны, перегибания, подтягивания, выжимания, вращательные движения для отдельных суставов и частей тела. Очень важна правильная последовательность включения в работу новых мышечных групп. Начинать необходимо с крупных мышц и постепенно переходить к более детальной проработке. Важно начинать с обще разогревающих упражнений. Специальные упражнения для исправления дефектов телосложения даются каждому индивидуально.

Тема 1.3. Упражнения в равновесии (тренировка вестибулярного ­аппарата),

Основные задачи обучения: развитие и тренировка ­вестибулярного аппарата, выработка навыка произвольного управления инерциями тела и регулирования мышечного напряжения. Совершенствование координации движений. Тренировка воли и сосредоточенного внимания. Воспитание смелости и решительности. Подготовка техники падения с высоты.

На этом этапе в задания по выполнению физических упражнений включаются задания связанные с многоплоскостным вниманием. С направленностью внимания: к предмету, за спиной, “ища”, к делу, на себе, в себе, понятие косвенного внимания.

Содержание практических занятий: ходьба по уменьшенной опоре (узкой доске, буму) на некоторой высоте над уровнем пола. Ходьба на носках, с приседаниями, остановками и поворотами; вперед и назад; боком; по восходящей и нисходящей; в сочетании с определенными движениями рук, чтением текста, пением - в разных темпах. Гимнастические и акробатические комплексы упражнений на уменьшенной опоре (начинать с простых). Баланс на неустойчивой опоре (начинать на минимальной высоте). Па­рные упражнения в балансе. Техника соскока. Соскок с последующим расслаблением - первый этап освоения техники падения с выс­оты. Использование игр на развитие равновесия из сборника Е.А. Покровского.

На этом этапе эффективно использовать дополнительные предлагаемые обстоятельства, связанные с умениями, полученными на уроке по актерскому мастерству: “вес тела”, “оценка”, “пристройка”, “мобилизация” в зависимости от времени их освоения на основном предмете.