- •1. Цель программы:
- •2. Задачи программы:
- •3. Организационно-методические особенности многолетней подготовки
- •4. Основные методические положения и характеристика программы
- •5. Характеристика типового учебного плана
- •Учебно-тематический план
- •6. Распределение учебных часов по неделям обучения
- •6. Распределение учебных часов на тренировочный день.
- •7. Содержание программы
- •7.1. ПервАя неделя
- •Программный материал Теоретическая подготовка Примерный тематический план теоретической подготовки
- •Практическая подготовка
- •8. Прогнозируемый результат
- •9. Отслеживание результатов
- •10. Контрольные нормативы освоения программы Общая физическая подготовка
- •Специальная физическая подготовка
- •Техническая подготовка проводится согласно плана технических нормативов акр. План воспитательной работы
- •Список используемойлитературы:
6. Распределение учебных часов по неделям обучения
Содержание занятий |
1 неделя |
2 неделя |
3 неделя |
Теоретическая подготовка |
60мин. |
60мин. |
60мин. |
Общая физическая подготовка |
300мин. |
300мин. |
240мин. |
Специальная физическая подготовка |
360мин. |
360мин. |
180мин. |
Технико-тактическая подготовка |
360мин. |
360мин. |
240мин. |
Контрольное тестирование и аттестация |
|
|
360мин. |
Итого часов |
1080 |
1080 |
1080 |
6. Распределение учебных часов на тренировочный день.
Содержание занятий |
1 неделя |
2 неделя |
3 неделя |
|||||
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
|||
Теоретическая подготовка |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
||
Общая физическая подготовка |
25 |
25 |
25 |
25 |
20 |
20 |
||
Специальная физическая подготовка |
30 |
30 |
30 |
30 |
15 |
15 |
||
Технико-тактическая подготовка |
30 |
30 |
30 |
30 |
20 |
20 |
||
Контрольное тестирование и аттестация |
|
|
|
|
30 |
30 |
||
Итого: |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
||
7. Содержание программы
7.1. ПервАя неделя
Задачи:
- укрепление здоровья занимающихся;
- привитие интереса к занятиям спортом;
- повышение физической подготовленности;
- овладение основами техники;
- воспитание морально-волевых качеств и спортивного характера.
Учебно-тематический план
-
№
Содержание
Всего часов
1.
Теоретическая подготовка
60мин.
2.
Общая физическая подготовка
300мин.
3.
Специальная физическая подготовка
360мин.
4.
Технико-тактическая подготовка
360мин.
Недельная нагрузка
1080
План-схема распределения учебных часов по дням:
Содержание занятий |
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
||||||
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
Дневная тренировка |
Вечерняя тренировка |
|
Теоретическая подготовка |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
Общая физическая подготовка |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
Специальная физическая подготовка |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
Технико-тактическая подготовка |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
Контрольное тестирование и аттестация |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Итого: |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |