Орієнтовні навчальні нормативи

Рік навчання

Навчальні нормативи

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

Передача м’яча двома руками зверху в парах (відстань 2 м)

хл.

до 3

3

5

6

дівч.

до 3

3

4

5

Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах (відстань 3 м)

хл.

до 2

2

3

4

дівч.

0

1

2

3

Нижня пряма або боко-ва подачі (6 спроб)

хл.

1

2

3

4

дівч.

0

1

2

3

3 рік вивчення

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Розвиток гімнастики в Ук-раїні на сучасному етапі. Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями.

Правила техніки безпеки.

Учень, учениця:

х а р а к т е р и з у є розвиток гімнастики в Україні;

д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами;

Спеціальна фізична підготовка

Стройові вправи і прийоми, загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; перетягування каната; вправи для формування та корекції постави; ритмічна гімнастика; танцювальні вправи.

в и к о н у є стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, гумові джгути, набивні м’ячі) та без предметів; перетягування каната;

вправи для формування та корекції постави; комплекси рит-мічної гімнастики; танцювальні вправи;

Стрибки

Зі скакалкою:

хлопці — способом «зігнув-ши ноги»; способом «ноги нарізно» через гімнастич-ного козла;

дівчата — способом «ноги нарізно»; способом «зігнув-ши ноги».

в и к о н у є опорні стрибки:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см);

хлопці та дівчата — зі скакалкою;

Лазіння

Хлопці — лазіння по вертикальному канату.

в и к о н у є лазіння по канату у два чи три прийоми;

Рівновага

Дівчата — вхід з додатко-вою опорою; 2–3 кроки з махом ніг, 2 стрибки зі змі-ною ніг; поворот на носках у напівприсіді, руки в сто-рони; крок правою (лівою) уперед; упор стоячи на лі-вім (правім) коліні; махом правої (лівої).

в и к о н у є вправи в стані рів-новазі: дівчата — комбінація елементів вправ;

з а с т о с о в у є самострахуван-ня під час виконання гімнастич-них вправ;

Акробатика

Хлопці та дівчата — стійка на долонях з опорою на стіну;

в и к о н у є комбінацію елемен-тів вправ;

Виси та упори

Хлопці — вправи на

перекладині (високій та низькій): із вису стоячи підйом переворотом в упор (поштовхом двома, махом однією та поштовхом другою), перемах правою, спад у вис зависом, вис на підколінках, вис вигнув-шись; вис зігнувшись через стійку на руках, опускання в упор присівши — о. с.;

паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, сід «ноги нарізно», перемах правою (лівою), сід на стегні — зіскок з поворотом на 90° або 180°;

дівчата — вправи на

низькій перекладині;

різновисоких брусах: підйом переворотом в упор на нижній жердині — пе-рехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону — тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на

180^о — о. с.

в и к о н у є вправи у висах та упорах:

хлопці — підтягування у висі; поєднання елементів вправ; згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги;

дівчата — підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см); поєднання елементів вправ;

згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави;

з а с т о с о в у є самострахування під час виконання гімнастичних вправ.

3 рік вивчення

Підтягування (кількість разів)

хл.

у висі

до 3

3

5

7

дівч.

у висі лежа-чи

до 5

4

10

15

Згинання та роз-гинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

хл.

від під-логи

до 9

9

14

18

дівч.

від лави

до 6

6

9

12

Нахил уперед з положення си-дячи (см)

хл.

до 2

2

4

7

дівч.

до 7

7

9

12

Піднімання ту-луба в сід за 30 с

хл.

до 12

12

20

30

дівч.

до 11

11

19

29