3.Структура урока по плаванию.

Как и всякое сложное явление, урок имеет структуру. В понятие «структура урока» вкладываются три признака: состав (из каких элементов или этапов состоит урок), последовательность (в какой последовательности эти элементы входят в занятие), связь (как они между собой связаны).

Урок — целостное мероприятие, в котором действия преподавателя и учеников органически связаны друг с другом. Урок может быть условно разделен на несколько частей. Задачи урока решаются в процессе выполнения основных упражнений. Однако для того, чтобы эти упражнения дали наибольший эффект, занимающихся нужно организовать и подготовить к выполнению этих упражнений, а после окончания их подготовить к последующей деятельности, а также подвести итоги занятий. Урок делят на три части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть урока включает в себя организационные мероприятия (построение, перекличка, перестроения и т. п.), объяснение задач урока, осуществляется психологическая и функциональная подготовка к основной части урока.

Спецификой проведения урока по плаванию, предполагает проведение отдельных частей урока на суше и в воде. Основная часть урока проводиться, как правило, в воде, подготовительная и заключительная на суше и в воде.

Одной из задач подготовительной части урока является развитие двигательных качеств. Это достигается с помощью упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение, легко дозируемых. К их числу относятся ходьба, бег, общеразвивающие упражнения.

В учебно-тренировочном процессе по плаванию упражнения на суше (в зале сухого плавания, на бортике бассейна) направлены на развитие физических качеств – общеразвивающие и специальные упражнения (общая и специальная физическая подготовка) и ознакомление с положением тела и головы, взаиморасположением звеньев тела, траекторией, амплитудой, направлением, формой и координацией плавательных движений – имитационные упражнения (техническая подготовка).

При выборе упражнений для проведения на суше, особенно на занятиях, посвященных изучению и совершенствованию техники плавания, необходимо соблюдать правило: содержание водно-подготовительной части должно способствовать решению учебных задач основной части урока.

Общеподготовительные упражнения направленны на некоторое повышение функциональной деятельности организма в целом. Специально-подготовительные упражнения и подводящие упражнения проводятся на суше и в воде. Особенность подготовительной части урока плавания заключается в том, что, кроме организации учащихся и подготовки их к основной части урока, в нее включаются показ и выполнение имитационных упражнений, чтобы обучаемые ясно представляли себе эти движения еще до входа в воду.

Изучая движения на суше, необходимо объяснить занимающимся значение команд и жестов, используемых преподавателем в основной части урока. Жесты можно разделить на командные, имитационные и условные.

Имитационные упражнения способствуют осознанию особенностей выполнения плавательных движений, их более быстрому и качественному освоению. Применяются как статические: имитация позы, положения отдельных звеньев тела, так и динамические упражнения: имитация движений, координации, прилагаемого усилия (упражнения на тренажерах или с амортизаторами).

При составлении комплекса широкой направленности, при наличии соответствующих условий, обычно, руководствуются ниже приведенным порядком применения упражнений:

- упражнения общего воздействия на организм (варианты ходьбы, бега; прыжковые упражнения, полоса препятствий);

- упражнения общеразвивающей и специальной направленности на различные группы мышц рук, ног, спины и пр.;

- имитационные упражнения.

Каждое упражнение повторяется 6 – 20 раз. Упражнение силового характера должны предшествовать упражнениям, направленным на растяжение мышц и повышающим подвижность в суставах. Упражнения для развития силы должны выполняться до ощущения усталости в мышцах, несущих основную нагрузку; по этому же принципу, но сериями, выполняются упражнения, направленные на развитие силовой выносливости. В обязательном порядке, по окончании силовой нагрузки необходимо предусмотреть упражнения на расслабление функционировавших мышечных групп. Сигналом для завершения выполнения упражнений для растяжения мышц, увеличения амплитуды движений в суставах является ощущение незначительной болезненности.

При обучении новичков все упражнения в воде относят в большинстве случаев к основной части урока. В целях повышения общей физической подготовки и введения организма детей в предстоящую работу в каждый урок включаются гимнастические упражнения.

На первых занятиях по обучению плаванию объяснение и исправление ошибок при выполнении имитационных упражнений требует больше времени, чем на последующих, поэтому подготовительная часть может быть довольно продолжительной (до 30 мин).

Если занятия проходят на открытом водоеме и температура воды невысокая (+18-20°С), продолжительность пребывания в воде сокращается; за счет этого можно увеличить время занятий на суше. В прохладную погоду моторная плотность подготовительной части должна быть более высокой.

Во время проведения подготовительной части урока преподаватель знакомит занимающихся с теоретическими сведениями (в форме кратких бесед). После подготовительной части урока, перед входом в воду, обязательно проводится поименная перекличка.

Основная часть урока включает в себя те упражнения, при помощи которых решаются задачи урока, а также подготовительные упражнения, применяющиеся для непосредственной подготовки к каждому из этих упражнений.

Задача этой части урока - овладение элементами техники плавания. Изучаются и совершенствуются техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов, приемы оказания помощи на воде. Часть времени на первом уроке по плаванию отводится для проверки уровня плавательной подготовленности группы: необходимо выяснить, сколько учащихся умеют плавать, а из числа не умеющих плавать — сколько боятся воды. При проверке запрещается нахождение в воде более двух человек. Если учащийся не решается самостоятельно войти в воду, преподаватель должен помочь ему, но ни в коем случае не заставлять входить в воду насильно.

Обучать основам техники плавания можно только в том случае, если занимающиеся научились свободно держаться на воде и их движения в воде спокойные и уверенные. Исправлять следует только грубые ошибки, давая возможность занимающимся найти свой стиль, добиться хорошего согласования движений руками и дыхания, свободы движений, непрерывности движений руками.

Совершенствование техники плавания следует осуществлять в следующих направлениях:

• уменьшение сопротивления воды телу пловца;

• постановка ритмичного и глубокого дыхания;

• улучшение согласованности движений руками, ногами и дыхания;

• увеличение тяговых условий для выполнения гребковых движений и продвижения от каждого гребка.

При плавании кролем на груди и спине спереди можно наблюдать, на какой ширине рука входит в воду, ее положение в первой части гребка, координацию движений руками и дыхания. Сбоку можно следить за протяженностью гребка, положением туловища, движениями ногами. Сзади и сверху можно наблюдать за координацией движений плывущего.

При плавании брассом спереди можно видеть ширину и глубину гребка руками, а также технику дыхания; сбоку - возвращение рук в исходное положение: сзади - правильность движений ногами. Сверху ясно видна координация движений руками и ногами занимающихся.

Продолжительность основной части урока плавания зависит от температуры воды и воздуха. При занятиях на открытых водоемах время пребывания учащегося в воде постепенно увеличивается (от 10 до 35 мин).

В период обучения плаванию необходимо обратить внимание на моторную плотность урока. При частых и длительных остановках возникает опасность возникновения простудных заболеваний в результате переохлаждения организма в воде. Поэтому на уроке плавания следует чередовать упражнения, выполняемые на месте, с упражнениями в движении. Если преподаватель исправляет ошибки в технике выполнения движений одного из учащихся (или небольшой группы), остальные занимающиеся в это время продолжают самостоятельно выполнять упражнения.

Заключительная часть строится так, чтобы постепенно привести занимающихся в состояние, соответствующее той деятельности, которой им предстоит заниматься после этого урока. Постепенное снижение нагрузки и приведение организма учащихся в относительно спокойное состояние достигается с помощью медленного плавания, выполнения стартовых прыжков и поворотов, проведения игр. Проведение игр в заключительной части урока позволяет повысить его эмоциональность, интерес занимающихся к занятиям плаванием, а также легче переносить планируемые нагрузки. По окончании занятий на открытых водоемах необходимо быстро провести поименную перекличку учащихся. После этого предоставить им возможность проделать легкие гимнастические упражнения, вытереться и одеться.

В этой же части подводят итоги урока, отмечаются успехи группы и ошибки, которые необходимо исправить в дальнейшем. При обучении новичков в заключительную часть урока входят упражнения на суше со средней и малой интенсивностью (построение, ходьба, перестроение, дыхательные упражнения и т. п.) и беседы. При низкой температуре воды и воздуха упражнениям предшествует быстрое и тщательное растирание тела полотенцем, затем обучаемые выполняют упражнения повышенной интенсивности, чтобы разогреться. На занятиях с более подготовленными пловцами заключительную часть урока начинают с относительно спокойных упражнений в воде и заканчивают на суше.

На последний урок можно запланировать проведение соревнований по плаванию на первенство класса (школы). Соревнования целесообразно проводить на дистанциях, доступных уровню подготовленности учащихся (25, 50, 100 м - в полной координации и по элементам). Для победителей желательно предусмотреть награды: грамоты, призы и т.п. После соревнования по плаванию можно провести между группами спортивные и подвижные игры на воде, эстафеты, аттракционы.