56. Физиол. Основы тренированности.

Правильная организация тренировочного процесса обуславливается состав адаптированности спортсмена и специализированным нагрузкам или сохранение тренированности, его характеризует:

1) повышение физиологических возможностей организма;

2) увеличение экономичности его работы.

Наиболее высокой уровень тренированности достигается в состояние спортивной формы. при стандартной работе тренируемый организм отличается от нетренированного особенностями:

1) более быстрое вырабатывании;

2) меньше уровень рабочих сдвигов различных функций:

3) более быстрое восстановление после нагрузки;

4) лучшее выраженное устойчивое состояние.

Показатели функциональной подготовленности:

1) ЦНС спортсмен отличается высоким уровнем лабильности нервных центров, оптимальная возбудимость и хорошая подвижность нервных процессов (возбуждения и торможения);

2) Двигательный аппарат квалифицированный спортсмен отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженная рабочая гипертрофия мышц, запас мышечного гликогена и гимоглабина, высокой активностью ферментов;

3) Обмен веществ спортсмен характеризуется увеличенным запасом белка и углеводов, снижением уровнем основного обмена;

4) Дыхание максимальная легочная вентиляция, лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы;

5) ССС тренировочное сердце имеет больший объем и толщину сердечной мышцы. ЧСС в покое понижена;

6) Система крови большая концентрация эритроцитов и гимоглабина.

это обеспечивает большую кислородную емкость крови, большой объем циркулирующей крови.

Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообразное использование

знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Подготовка – это процесс, подготовленность – это уровень. По существу, понятие "тренированность" слилось с понятием "спортивная подготовленность".В интегральном понимании под термином "тренированность" подразумевается состояние организма, которое достигается с помощью любой тренировочной нагрузки, содержание которой может быть разной по своему воздействию и характеру. Отсюда специфичность проявления "тренируемости" свойств организма - способность претерпевать изменения в процессе выполнения мышечной, интеллектуальной, эмоциональной и т.п. нагрузок.Помимо состояния спортивной тренированности в спортивной практике наблюдается еще одно специфическое и в какой-то степени необычное состояние организма, которое квалифицируется как "спортивная форма".Однако состояние спортивной формы - все же не синоним состояния тренированности, хотя отличия практически символичны, по крайней мере объективными методами они - недифференцированные состояния. Различия - в субъективных признаках, результатах контрольных прикидок и сроков продолжительности проявления. Тренированность как первичное состояние адаптации является материальной базой, основой для становления СФ. В своем проявлении СФ имеет латентный (скрытый) период. Спортивную форму следует формировать к каждому значимому соревнованию. В практике спортивной тренировки в период длительных этапов и периодов подготовки эмпирически, спонтанно может возникнуть и развиться состояние спортивной формы. Спортивная форма - это состояние оптимальной готовности, которое позволяет ему успешно выступать в соревнованиях и показывать высокие спортивные результаты. Спортивная форма - состояние весьма динамичное. Спортсмен от старта к старту повышает уровень подготовленности и к моменту наиболее ответственных соревнований сезона достигает состояния наивысшей спортивной формы (максимального уровня для данного сезона). Спортивная форма характеризуется различными показателями в физической, технической, морально-волевой и т.д. подготовленности. В этом состоянии наблюдается: более быстрая враба-тываемость организма; способность быстро переключаться с одного уровня деятельности на другой; ускоренное протекание восстановительных процессов как между отдельными повторениями или упражнениями, так и между занятиями; высокая стабильность и вариативность техники; улучшение специфических восприятий; увеличение диапазона волевых усилий (способности "терпеть" - переносить длительные и интенсивные нагрузки в период тренировок и участия в соревнованиях и др.). В период нахождения в спортивной форме улучшаются и данные врачебного контроля.

57.Физиологические основы силы. Под силой понимают способность чел. преодолевать внешнее сопротивление или противостояние ему за счет мыш-ых усилий.Максимальной силой наз-ют сокращение мышц к-ое достигает в эксперимен-ых условиях при электрическом возбуждении мышцы. Макс. сила зависит от кол-ва мыш-ых волокон в ходящих в эту мышцу, от толщины мыш-ых волокон, биохим-их процессов в мышцах. Отношение мах силы мышцы к ее физио-му поперечнику наз-ся абсолютной силой мышцы. При произвольном мыш-ом сокращ., к-ый опред-тся в особых условиях, говорят о мах произвольной силой. Мах произвольная сила чел. зависит от 2 факторов: 1)периферическая; 2)центральная. К периферич. фактор опред-ся мах произвольной силы относиться: 1) длина мышц; 2)механ-ое условие от рычага и угла действия мыш-ой силы; 3) от толщины мышцы; 4) сила мышцы зависит от композиции мышц; 5) сила мышцы зависит от биохим-их процессов в мышцах «миофибриллах». К центральным факторам: 1) механизмы внутримышечной координации; 2) механизмы координации. Дефицит силы подразумевает разницу м/у мах силой и мах произвольной силой. Чем тренированнее орг-м, тем меньше дефицит силы. Дефицит силы зависит от 3 факторов: 1)псих-го, эмоционального состояние; 2) необходимого числа одновременно активныхмышечных групп; 3) степени совершенства произвольного управ-ия ими.Существе-ми факт-м увелич-ия силы мышц яв-я гипертрофия. В зависимости отрежима мышечных сокращений различают: 1) статическую силу, проявляемую при статических усилий; 2) динамическую силу, при динам-ой работе, в том числе взрывной силе.