9 Класс.
Основы знаний.
Влияние занятий плаванием на основные системы организма. Врачебный контроль. Правила самостоятельной тренировки, направляемой на развитие двигательных способностей.
Двигательные навыки и умения.
Специальные плавательные упражнения для закрепления и совершенствования техники плавания всеми способами плавания.
Комплексное плавание изученными способами.
Плавание дистанций с переменной скоростью (до 200 м.).
Совершенствование техники поворотов.
Эстафетное плавание.
Плавание прикладным способом: брассом на спине.
Контрольные нормативы:
50 м., 500 м. кролем на груди в полной координации;
50 м. баттерфляем в полной координации;
100 м. комплексное;
прикладное плавание 100 м. брассом на спине
10 Класс.
Основы знаний.
Спортивная тренировка – основы знаний. Спасение на воде. Оказание первой помощи пострадавшему.
Двигательные навыки и умения.
Совершенствование техники разученных способов плавания.
Плавание изученными способами в свободном, умеренном, максимальном темпе.
Комплексное плавание изученными способами.
Повороты: техника поворотов в комплексном плавании при переходе с одного способа плавания на другой.
Эстафетное плавание.
Плавание прикладным способом: на боку.
Ныряние в длину: юноши 15 м., девушки 10 м.
Контрольные нормативы:
200 м. комплексное плавание;
400 м. кроль на груди в полной координации;
прикладное плавание 100 м. способом на боку.
11 Класс.
Основы знаний.
Влияние образа жизни на состояние здоровья. Основы регуляции и саморегуляции психических состояний с использованием физических упражнений. Закономерности спортивной тренировки.
Двигательные навыки и умения.
Совершенствование техники разученных способов плавания.
Плавание изученными способами в режиме умеренной, большой, субмаксимальной (повторно-интарвальный метод), максимальной интенсивности.
Комплексное плавание изученными способами.
Повороты: скоростной поворот при плавании кролем на груди.
Ныряние в длину: юноши 15 м., девушки 10 м.
Спасение утопающих: подплывание к тонущему; освобождение от захватов тонущего; транспортировка тонущего (юноши 25 м., девушки 10 м.).
Контрольные нормативы:
200 м. комплексное плавание;
400 м. кролем на груди в полной координации;
спасение на воде: транспортировка тонущего (юноши 25 м., девушки 10 м.).
Экзамены по плаванию.
Теоретический материал по плаванию включен в теоретический материал экзаменационных вопросов по физической культуре.
Экзамен по плаванию принимается при
условии сдачи:
Экзаменационных нормативов не хуже предыдущего контрольного результата показанного в течение учебного года или при условии сдачи базовых нормативов в течение года в полном объеме.
Экзаменационные нормативы по плаванию.
9 класс: 100 м. вольным стилем;
100 м. комплексное плавание.
11 класс: 200 м. вольным стилем;
200 м. комплексное плавание;