- •Изучив тему, студент должен:
- •Формы организации спортивной тренировки в вузе.
- •Средства спортивной тренировки.
- •Особенности планирования периодов тренировок.
- •Текущее и оперативное планирование.
- •Техническая подготовленность
- •Тактическая подготовленность.
- •Психическая подготовленность.
- •1. Быстрота – способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени.
- •Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой.
- •Методы спортивной тренировки.
- •Ловкость – способность быстро, точно, целесообразно, экономно
- •Выносливость – способность человека длительно выполнять работу
- •Виды силы
- •Спортивная форма.
- •Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Программа врачебного обследования включает:
- •Соматоскопические показатели.
- •Антропометрические стандарты
- •Объективные показатели:
Объективные показатели:
Дыхание. При правильном дозировании физических нагрузок (при выполнении циклических упражнений) динамический контроль за простейшими показателями системы внешнего дыхания (частота дыхания, ЖЕЛ) позволяет оценить физическое состояние занимающихся. Частота дыхания зависит от возраста, уровня тренированности, состояния здоровья, величины выполняемой физической нагрузки. Взрослый человек делает в минуту 14-18 дыханий. У спортсмена частота дыхания в покое 10-16 в минуту. При увеличении физической нагрузки частота дыхания может достичь 60 и более в минуту. При регулярных занятиях физическими упражнениями мощность форсированного вдоха и выдоха может существенно увеличиваться, что обеспечивает лучшую вентиляцию легких во время физических нагрузок.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - показатель отражающий функциональные возможности системы дыхания, измеряется с помощью спирометра. У здоровых нетренированных мужчин ЖЕЛ обычно лежит в пределах 3.0-4.5 л, у женщин 2.5-3.5 л. ЖЕЛ теоретически можно рассчитать по формуле Людвига (смотри таблицу 1 и таблицу 2) в которой
ЖЕЛ для мужчин = 40* [pocт (см) + вес (кг)]- 4400
ЖЕЛ для женщин = 40* [рост (см) + вес (кг)]- 3800
С возрастом ЖЕЛ снижается. Снижение ЖЕЛ на 15% и более указывает на патологию легких. Повышение ЖЕЛ указывает на высокое функциональное состояние легких.
ЧСС (пульс) - важный показатель дающий информацию с деятельности сердечно-сосудистой системы (ССС). Его рекомендуется подсчитывать регулярно, в одно и тоже время суток в покое. Лучше всего утром, лежа после пробуждения. В норме у взрослого нетренированного мужчины ЧСС колеблется в пределах 60-80 ударов в минуту. В положении лежа пульс в среднем на 10 ударов меньше, чем стоя. По разнице пульса в положении лежа и стоя (ортостатическая проба) можно судить о состоянии вегетативной нервной системы. Резкое учащение пульса более 80 уд/мин (тахикардия) и резкое замедление пульса менее 60 уд/мин (брадикардия) по сравнению с предыдущими показателями может являться следствием переутомления либо заболевания сердца.
Л И Т Е Р А Т У Р А:
Основная литература.
1. Физическая культура студента : учебник для студентов вузов/ под общ. ред.
В. И. Ильинича. – М. : Гардарики, 2007.
Дополнительная литература.
1. Физическая культура студента: учебник для студентов вузов./Под общ. ред.
В.И.Ильинича.-М.:Гардарики, 2003.
2. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Учебное пособие для студентов вузов.
Ростов-на-Дону: Феникс 2003.
3. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. для ин-тов физич. культуры / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Изд. центр «Академия», 2003.
Физическая культура: Учебник / Под. ред. Ю. И. Евсеева. Ростов-на -Дону:
Феникс, 2003.
5. Физическая культура и здоровье : учебник / под ред. В. В. Понамаревой. –
М. : ГОУ ВУНМЦ, 2001.