Сектор для прыжков в длину

Сектор состоит из следующих частей:

• дорожки для разбега: длина не менее 40 м, ширина около 1,25 м, ограничительные линии шириной 50 мм;

• бруска для отталкивания из дерева или другого материала: ширина – 198 - 202 мм, длина – 121 - 122 мм, толщина – 100 мм;

• яма с песком: ширина – 2,75 - 3 м, глубина – 50 см, длина от края бруска до конца ямы около 10 м.

Брусок для отталкивания располагается от переднего края ямы приземления на расстоянии 1-3 м. По обе стороны от бруска по линии измерения наносятся белые линии шириной 10 мм и длиной 50 см, на которые на расстоянии 10 см ставятся прямоугольные указатели местоположения бруска (под углом 45 градусов). Яма с песком обрамляется бортиками, не выступающими над поверхностью дорожки. Зона безопасности вокруг сектора должна составлять примерно 1 м, а за дальним бортиком – 5 м.

Сектор для прыжков в высоту

Сектор для прыжков высоту состоит из следующих частей:

• площадка для разбега – не менее 15 м;

• место для приземления размером не менее 5х3 м.

Место для приземления может быть стационарным или разборным. Конструкция и положение стоек и матов должно исключать при приземлении контакт между ними. Стойки с пластинами, на которые укладывается планка, может быть стационарными или переносными. Конструкция – произвольная, жесткая и прочная, позволяющая установить планку на высоту до 2,6 м. Расстояние между стойками 4 м. Верхний край стойки должен быть выше планки не менее чем на 10 см. В сторону от стоек во внешнюю сторону проводятся линии шириной 50 см и длиной 2 м, продолжающие плоскость проекции планки, которая должна быть металлической или другого материала, но не деревянной.

Заключение

Прыжки в высоту и длину – это естественный вид движения, который заложен в программу по физическому воспитанию общеобразовательной школы с первого класса. Спортивные виды прыжков требуют технических навыков и умений. Прыжки отличаются по сложности выполнения и физическим усилиям. В связи с этим в данном пособии предлагается теория и методика обучения конкретным видам прыжков. Основное внимание в пособии уделяется процессу обучения прыжкам, т.к. выпускнику факультета физической культуры необходимо обладать определенными умениями и навыками в методике обучения различным прыжкам. Мы надеемся, что методическое пособие позволит студентам не только самостоятельно овладеть техникой и методикой прыжков в длину и высоту разными способами, но и успешно применить полученные знания на практике в общеобразовательной и детско-юношеской спортивной школах.

Список литературы

1. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. – М.: Издательский центр «Академия», 2005.

2. Легкая атлетика: учеб. для институтов физ. культуры / под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. – изд. 4-е, доп., перераб. М.: Физкультура и спорт, 1989.

3. Легкая атлетика в школе: пособие для учителя / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. – М.: Просвещение, 1993.

4. Попов В. Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. – М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002.

5. Практикум по легкой атлетике: учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений / И. В. Лазарев, В. С. Кузнецов, Г. А. Орлов. – М.: Издательский центр «Академия», 1999.

6. Теория и методика физического воспитания: учеб. для институтов физ. культуры / под ред. Ж. К. Холодова. – М., 2005.

Учебное издание

Колчанова Лариса Сергеевна

Матвеева Наталья Юрьевна

Базовые и новые физкультурно-спортивные виды. Легкая атлетика: Правила соревнований, техника и методика обучения прыжкам

в длину и высоту

Методическое пособие

Редактор и корректор М.В. Петрова

Компьютерный набор: Н.Ю. Матвеева

Подписано в печать 25.04.07.

Формат 60х90/16

Уч.-изд. л. 1,0

Тираж 100 экз.

Изд. № 14

Костромской государственный университет им. Н.А. Некрасова