10. Наступление Маэ-гэри (дз)

11. Перемещение Йоко-гэри-кеагэ (кб***)

12. Сэйкэн-тёку-цуки на месте (КБ)

*ДЗ - Дзенкуцу-дачи, **КК - Кокуцу-дачи, ***КБ - Киба-дачи

КАТА:

Хэйан-Шо-дан

КУМИТЭ:

Кихон-Гохон-кумитэ

ОФП:

25 отжиманий на кулаках,

40 складываний (пресс),

45 приседаний,

1,5 мин - стойка на кулаках

НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:

Отсутствие Кимэ, недостаточное выпрямление ноги при выполнении техники Гэри. Неправильный выбор дистанции в Кихон-Кумитэ. Недостаточный контроль внимания

АБЭ-РЮ

Программа аттестаций

9 Кю (белый пояс)

КИХОН:

1. Наступление Ои цуки (дз*)

2. Отступление Аге-укэ (ДЗ)

3. Наступление Аге-укэ (ДЗ)

4. Отступление Сото-удэ-укэ (ДЗ)

5. Наступление Сото-удэ-укэ (ДЗ)

6. Отступление Учи-удэ укэ (ДЗ)

7. Наступление Учи-удэ-укэ (ДЗ)

8. Отступление Гэдан-барай, Гяку-цуки, Гэдан-барай (ДЗ)

9. Наступление Гэдан-барай, Гяку-цуки, Гэдан-барай (ДЗ)

10. Наступление Маэ-гэри (дз)

11. Сэйкэн-тёку-цуки на месте (Шизен-тай)

12. Гяку-цуки на месте (ДЗ)

*ДЗ - Дзенкуцу-дачи

КАТА:

Хэйан-Шо-дан

КУМИТЭ (знание, групповое исполнение):

Кихон-Гохон-кумитэ (Дзёдан, Чудан)

1. Тори: Ои-цуки-дзё-дан. Укэ: Аге-укэ (контратака Гяку-цуки-чу-дан)

3. Тори: Ои-цуки-чу-дан. Укэ: Сото-удэ-укэ (контратака Гяку-цуки-чу-дан)

ОФП:

20 отжиманий на кулаках,

30 складываний (пресс),

40 приседаний,

1 мин - стойка на кулаках

НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:

Недостаточный контроль внимания, опускание глаз, потеря устойчивости

АБЭ-РЮ

Программа аттестаций

10 Кю (белый пояс)

КИХОН:

1. Наступление Ои цуки (дз*)

2. Наступление Аге-укэ (ДЗ)

3. Наступление Сото-удэ-укэ (ДЗ)

4. Наступление Гэдан-барай

5. Наступление Маэ-гэри-чу-дан (ДЗ)

*ДЗ - Дзенкуцу-дачи

КАТА (знание, групповое исполнение):

Хэйан-Шо-дан

ОФП:

20 отжиманий на кулаках,

30 складываний (пресс),

40 приседаний,

1 мин - стойка на кулаках