Глава 1: Выгорание и стресс.

Проблема стресса по своей сути является проблемой комплексной. Для того, чтобы определить механизм возникновения и действия стресса следует обратиться и к физиологии, и к психологии, и к социологии и к медицине. Актуальность данной проблематики не убывает со временем. Возрастающая интенсивность и напряженность современной жизни приводит к постоянному стрессу, что сказываются на психологическом и физическом здоровье человека. И первым признаком негативного воздействия стресса становится нарушение эмоционального благополучия.

1.1. Категория эмоционального благополучия как показатель уровня стресса. Психологическое, эмоциональное благополучие является одним из важных компонентов благополучия личности.

К. Байер и Л. Шейнберг выделяют следующие признаки эмоционального благополучия⁴:

1. Положительная самооценка и уважение к себе. Эмоционально здоровые люди к себе относятся хорошо, они адекватно воспринимают трудности жизни, имеют развитое чувство личного достоинства, добиваются успеха и не переживают, если кто-то добился большего;

2. Психосоциальное развитие, соответствующее возрасту. При переходе в течение жизни из одной возрастной группы в другую, люди сталкиваются с различными трудностями и от того, насколько успешно они будут преодолены, зависит благополучие человека;

3. Эффективные способы удовлетворения потребностей. Потребности человека разнообразны и осознаются им по мере взросления - человек должен отчетливо понимать, в чем он нуждается, непонимание или отрицание своих насущных потребностей делает человека несчастным, особенно важно это положение, когда человек осознает свою потребность, но он не предпринимает попыток реализовать ее из-за страха, неуверенности.

4. Умение переживать неудачи. В жизни человека всегда наступают моменты, когда его потребности оказываются неудовлетворенными, в этой ситуации человек должен найти способ справиться с разочарованием, это умение обычно развивается по мере взросления - зрелые люди понимают, что нельзя рассчитывать на исполнение всех своих желаний и концентрируют внимание на положительных моментах жизни, не стараются уйти в алкоголь, наркотики и др.;

5. Умение приспособиться к изменяющейся среде и способность адекватно реагировать на эти изменения, чувствовать себя достаточно защищенным;

6. Разумная степень независимости. Зрелый человек независим, но понимает ограниченность своей свободы и независимости, воспринимает это спокойно, при необходимости способен на оправданный риск и не боится потерь;

7. Чувство «хозяина» жизни, уверенность человека в том, что он сам в значительной степени управляет своей жизнью, но не стремится реализовать заведомо невыполнимые цели;

8. Умение эффективно справляться со стрессом.

9. Забота о других. Это один из важных признаков эмоционально благополучного человека, люди, чьи потребности не удовлетворены, не склонны проявлять заботу о других;

10. Отношения с другими людьми. Эмоционально здоровые люди любят других и верят им. Способность любить - прежде чем научиться любить других, человек должен научиться уважать и любить себя, принимать благосклонность, уважение и любовь окружающих;

11. Способность работать. Способность к эффективной работе – важный показатель эмоционального здоровья; невозможно сосредоточиться на важной проблеме, если человек поглощен своими трудностями и переживаниями; может снижать продуктивность труда и отсутствие уверенности и уважения к себе.

Понимание уровня и специфики своего собственного эмоционального благополучия, путей его повышения, как и эффективности эмоционально -психологического самосовершенствования во многом зависит от способности человека понять самого себя.

Современное общество, расширив возможности для самореализации человека, сделав его жизнь богаче и разнообразнее, породило среди других негативных явлений такие, как напряженный ритм жизни, нарастающую интенсификацию труда, стремительное нарастание информации, уменьшение двигательной активности. Все это приводит к постоянному нервному перенапряжению, длительному стрессовому воздействию, которые могут привести к серьезным нарушениям психической сферы деятельности человека, изменению работы его внутренних органов, серьезным заболеваниям. Это затрудняет жизнь человека, мешает его самореализации. Для того, чтобы уверено чувствовать себя в сложных жизненных ритмах современности, необходимо понимать сущность стрессовых состояний и знать методы борьбы с их негативными проявлениями.