Спортмед - физиология

7. Двигательные навыки

Дв навык – движение, компоненты кот вслед-ствие тренировки автоматизированы. Воз-можность формир-я дв навыков связана со св-вом нерв сис-мы – пластичностью, обес-печ-й высокую степень тренируемости – спос-ти в процессе обуч овладевать новыми, слож по координации формами двиг актов.

Физиол мех-мом образов-я дв навыка явл-ся услов рефлексы. Формир-е новых двиг навы-ков происходит на базе ранее приобретен организмом координаций. Чем больше у чел-ка запас выработ движе, тем легче и быстрее он спос-н разучить новые.

Отдел компоненты дв и сами дв выстраив-ся в сис-му послед актов в виде двигат динамич стериотипа, кот в движ-ях относ-ся к после-д-ти осущ-я их отдел фаз - внешн стериот-ть.

Внутр стр-ра дв-ний м непрер-но меняться – имеется внутр вариативность двиг навыка.

В осущ-нии новыз двиг актов важ знач экстра-поляция – спос-ть ЦНС к адекват решению вновь возник двиг задач на основании имеющегося опыта.

Фазы форм. Двигат. навыка, автоматизация

1.Фаза генерализации – объед-е отдел эл-тов движ-й в целост действие, на основе возб-я в мотор зоне коры г/м с генерализацией ответ двиг р-ций, вовлечением в работу «лишн» м-ц и чрезмер напр-ии некот м-ц. Под контро-лем сознания д нах-ся все компоненты дв. Оч быстр наступ утомление.

2.Фаза концентрации – благодаря постепен конц-ии возб-я и развитию дифференц и запазд торм происх-т улучш-е координации дв, устран-е излиш мыш напр.

3. Фаза стабилизации – навык закр-ся, стаби-лиз-ся, достиг-ся высокая степень коорд-ции и стериотип-ти дв.

Автоматизация – выпол-е действий без текущ котроля сознания, основано прежде всего на форм-ии двиг динам стериотипа. Спортсмен м соср-ть внимание т-ко на важнейш моментах движ-я или напр-ть все вним-е на решение тактич задач.

Формир-е двиг навыка сопр-ся образ врем связей в вегетат центрах, ссотв двигат динамич стереотипу форм-ся его вегетат компонент, что впос-т наиб эффект обеспеч движ функ-ми висцерал сис-м, особ при длит упр циклич хар-ра. Соматич и вегетат ком-ты двиг навыка форм-ся не одновр. В навыках с просым движ (бег, ходьба на лыж) раньше форм-ся соматич комп, в навыках со слож движ (гим-ка, борьба) – вегетат комп-ты. После прекращ-я систе-мат тренир-ки двиг навык начинает утрач-ся, быстр разр-ся слож в корд плане элем-ты сомат комп (особенн тонк диффер-ки).

Двиг навыки осущ-ся спец функц-й сис-й нерв центров (П.Анохин). деят-ть этой сис-мы вкл-т след процессы. Афферент синтез осущ-ся на основе 4-х комп: доминир моти-вация (предпочтение действ), обстановоч афферентац (информ из внеш и внут среды), пусковая афер-ция, также информ, извлеч из памяти (арсенал дв и изуч тактич комбинац). На стадии принятия реш осущ-ся формир конкрет конеч цели. После чего комбинации возбуждений приобретают исполнит хар-р.

След процессом явл формир-е акцептора рез-та действия. Он обеспеч прогнозир-е призна-ков будущ рез-та и сравнение их с парам-ми реальн рез-та.

На стадии эфферент синтеза форм-ся централ мех-мы, обеспец получ опред рез-ты.

Через звено обрат аффер-ции осущ-ся оценка получ рез-та с тем, кот был запрограммир в акцепторе рез-та действ.

Двиг память – ее физиол основой явл-ся сле-ды, оставл-е в ЦНС нерв процессами, связ-ми с поступлением аффер им-сов и посылкой ч-з эффер нервы им-сов к исполнит органам.

Эффект-ть запомин и точность воспр-я завис-т от сложности, хар-ра работы, степени обуч-ти, эмоц сост спортсмена и др.

1. постеп усложн техники дв – разуч одновр м т-ко одно движ. Сущ-на роль подготов упр, кот спос-т в дальн экстапол. 2.многократ систем повт обесп форм-е двигат данимачи стереотипа на основе оптимал испол-я индив особ-й двиг памяти. 3.разностор технич подг-ка преп-т суж возм-й экстапол-ции, развив тренр-ть, форм-е двиг нав д пров-ся с опред диапазоном вариативности. 4.Индивидуал-я обуч основана на генетич особ-х, опред-х спос-ть быстро обуч нов движ, больш знач им фонд ранее приобр дв.

Особен-ти формир. Навыка в плаван.:

1)рассказ, показ, имитация на суше;

2)изуч. По элемент и техн. Вцелом

3)совершен. Техник. (движен., выполн. Без контроля сознания).

9. Быстрота /10. Скоростно-силовые качества

Быстрота – спос-ть чел-ка совер-ть дв-я в максим коротк отрезок времени.

Слагаемые: скрытый период двиг р-ции; быстрота вып-я движ; поддержание высок темпа дв.

Различ проявл быстроты им много общ черт, связанных с высок функц подвиж-ю (лабильностью) нерв и мыш сис-м, благодаря чему проис-т быстр вкл-е мышц в работу и быстр смена их сокр-я и рассл.

Скрытый период дв р-ции состоит из време-ни, затраченного на появл-е возб-я в рецеп-торе, передаче его в нерв центр, распростр-е его по нейронам и формир-е эфферент сигнала, проведение его к мышце, ее возбуждение и появл-е в ней механ актив-ти.

Быстрота вып-ния одиноч дв зависит от композиции м-ц, скор-ти биохим процессов, величины оказ-го сопротивления, степени синхронизации мыш сокр-ний.

Максим частота дв (высокий темп) обуслов-на высокой функц подв-тью нерв сис-мы, обеспеч-й быстроту смены мыш сокр и расслаб; содержанием АТФ и креатинфосфа-та в м-цах и быстротой их распада.

В процесс сп трен-ки рост быстроты обуслов мех-ми:

- увел-е лабил-ти нерв и мыш кл, ускор-х провед возб по нерв и мышцам;

- рост лабил-ти и подв-ти нерв проц увел-х скор-ть перераб инф-ции в мозгу

- сокр-е времени провед возб-я ч/з межнейрон и нер-мыш синапсы

- синхрониз-я акт-ти двиг единиц в отдел м-х и разных мыш гр

- повыш скорости рассл-я м-ц.

Для кажд чел им пределы роста быстроты, контролир генет-ки. Скор ее нараст является врожден св-м. Сенсит период – 8-14 лет.

10. Скоростно-силовые качества

Скоростно-силовые кач-ва–прояв-е относ-но большой силы и скор-ти сокр-я (мощности).

Макс мощ-ть явл-ся рез-м оптимал сочетания скор и силы, т.е. мощ-ть можно увел-ть за счет повыш-я либо силы, либо скор-ти сокр-я, либо скор-ти и силы одновременно.наиб прирост мощ-ти обыч достиг за счет увел мыш силы.

Мощность значит-но опред-ся максим динам силой. Ее разновидностью явл-ся взрывная сила – спос-ть к быстрому проявл-ю мыш силы. Зависит от координац спос-тей моторных центров ЦНС и скоростных сократ спос-тей мышц.

Среди координац спос-тей ЦНС основное – частота импул-ции и степень синхронизации имп-ции разн двигат нейронов. Чем больше начальн частота импул-ции (активац мыш кл), тем быстр нарастает сила. Скор Сократ св-ва м-цы завис от ее композ, у пред-й скор-силов в/сп быстр волокна сост значит большую часть м-ц.

Все скор-сил упр обеспеч-ся анаэробн энерг механ-ми, их предел продолж-ть не превы-шает 1-2 мин. При выполнении работы использ-ся распад гликогена, для энерг хар-ки служит показ-ль макс анаэроб емкости.

12. МПК, тесты

МПК – максим кол-во кислорода, поглощен орг-мом за 1 мин.Чем выше МПК, тем больше абсол мощ-ть макс аэроб нагрузки, выпол-мой спортсменом, тем легче и длит-ее выпол-е аэроб работы. Потребл-е кислорода при сп деят-ти редко достигает макс величин, так как при МПК можно работать весьма огранич время.

МПК у физически мало подготовленных мужчин 20-30 лет – 3-3,5 л/мин, у высокок-валифиц бегунов-стайеров и лыжников достигает 5-6 л/мин. У женщин МПК на 30% меньше, чем у мужчин.

Абсолют величины МПК (л кислорода/мин) нах-ся в прям связи с размерами тела.

Относит величины МПК (мл кислорода/кг мин) у высококвал сп-нов нах-ся в обратной завис-ти от их массы тела, наиб высокие величины у бегунов-стайеров и лыжников.

МПК опред-ся при вып-нии на велоэргометре 3-5 мин повторных нагрузок постоянно повыш-ся мощности. Достижение макс величины потреб кислорода опред-ся по стабильности величины, несмотря на дальнейшее увел-е мощности.

Два метода определения: прямой и косвенный. Широкое распр-е косвенные методики. Часто испол-еся степ-тест.

Факторы, от кот зависит МПК: рост и масса тела, пол, возраст, тренированность, спорт спец-я и др.

Важный лимитур-щий фактор – деят-ть кислородтранспортной системы и сис-мы утилизации кислорода (мыш сис-мы, содержащей определен массу митохондрий).

Порог анаэробного обмена (ПАНО) – наимен ФН, превышение кот выз-ет нелинейный рост концентрации молоч к-ты в крови. ПАНО служит показателем аэроб возм-тей орг-ма, чем они выше, тем выше порог. У сп-нов ПАНО достигается при нагрузках с потреб-ем кислорода более 70-80% от МПК, у нетренир – 45-60% от МПК. ПАНО исп-ся для определ-я интенс-ти трениров нагрузки при тренировке выносл-ти.

Определение МПК

Методика прямог опрд МПК – испыт вып-ет на велоэргом ФН, мощн кот ступенч возраст до невозможности прод-ть мыш работ, на кажд ступ пров-ся измер-е МОД и анализ состава выдых возд для орп-я вел потр кислорода при данн мощн-ти работы.

Мет-ка непрям опр МПК–вып-е непредел нагр, опр-е физ работ-ти с послед расчетами МПК. МПК м б расчитана по вел-не РWС₁₇₀, сущ-ет сильная связь м/у показ (коэф коррел 0,7-0,9). Для лиц с невысок сп квалиф линейн ур:

МПК = 1,7* РWС₁₇₀ + 1240, мл/мин, где РWС₁₇₀ – работ-ть по тесту РWС₁₇₀ в кгм/мин

Для сп высок квалиф:

МПК = 2,2* РWС₁₇₀ + 1070, мл/мин

Мет-ка на основе нелинейн ур Карпмана по извест велич РWС₁₇₀.

У нетрен мужч сред ур МПК 3,1-3,69 л/мин, относит показ (МПК/вес) 44-51 млмин/кг. У нетрен Ж 2,0-2,49 л/мин, отност показ 35-43 мл/мин/кг. У сп наиб знач МПК у представит вид сп на выносл. У М 5-6 л/мин, у жен 3-4.

Тест Купера

12-мин тест позв оц-ть степ физ подготов и МПК непрям мет-м. Методика: разминка, пробег или прохож как м большей дист за 12 мин, по истеч времени замер-ют дистанц.

Оценка. Степ подг-ти по возраст гр. М/Ж до 30: оч плох < 1,6 / < 1,5; плох; удовл; хор; отл 2,8 и > / 2,65 и >.

Полуторамильный тест оцен степ физ подг и МПК непрям мет при обсл больших гр зан

Методика. Размин, пробег или прохожд полутора миль (2414 м) как м быстр. На финише фикс время прохожд дист.

Оценка. Степ подг-ти по возраст гр. М/Ж до 30: оч плох 16,3 и > / 19,3 и >; плох; удовл; хор; отл 10,15 и < / 11 и <..

Тест Новакки (вроде бы не нужно)

Связан с вып-ем максим нагр, хар-щейся пре-дел работой сис-мы транспорта кислорода.

Методика. На велоэрг исп вып-ет нагр с частотой педалир 60-70 обор в мин. Опред-ся время, в теч кот вып нагр, нагр выр-ся в ваттах на 1 кг массы тела. Ч/з 2 мин нагр увел-ся на 1 Вт/кг до тех пор, пока испыт не откаж-ся от продолж работы. В этот момент ЧСС достиг максим знач, а порт кислор близко или равно МПК.

Оценка (М-мощ нагр, Вт/кг, Вр-время работы, мин). Нетренир: низкая М=2, Вр=1; удовл М=3, Вр=1, норма М=3, Вр=2. Сп-ны: удовл М=4; Вр=1; хорош М=4, Вр=2; высокая М=5, Вр=1-2; оч высок М=6, Вр=1.