Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
мой ДИПЛОМ.docx
Скачиваний:
48
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
1 Мб
Скачать
☆

3.1Характепристика хирургического отделения муз «Суксунской црб»

Хирургическое отделение входит в состав МУЗ «Суксунская центральная районная больница» и находится на втором этаже здания. Отделение рассчитано на 55 коек: это соответствует 18 палатам, где расположены койки в следующем порядке: с 0 по 8 палаты на первом посту и с 9 по 17 палаты на втором посту. 7,8 ,9 палаты оборудованы 2 койками,0 палата- люксовая( повышенной комфортности).

Хирургическое отделение МУЗ «Суксунской ЦРБ" в своем составе имеет 55 коек и работает по оказанию неотложной и плановой хирургической помощи.  В течение года в хирургическом отделении проходят лечение около 2200 пациентов, выполняется около 1300 операций из них 33% плановых операций.

В хирургическом отделении на 55 коек оказывают высококвалифицированную помощь при различных заболеваниях органов брюшной и грудной полостях. Отделение располагает большим опытом ургентной и плановой хирургии при патологии органов брюшной полости. Сотрудниками отделения накоплен большой опыт выполнения различных малоинвазивных вмешательств с использованием высокотехнологичных методик и минидоступа при различных заболеваниях органов брюшной полости. Тщательная предоперационная подготовка и высококвалифицированное обезболивание позволяют минимизировать число послеоперационных осложнений.

В отделении имеются ординаторская, кабинет зав. хирургическим отделением, кабинет старшей медицинской сестры, кабинет сестры-хозяйки, процедурный кабинет, эндоскопический кабинет, урологический кабинет,2 сестринских поста. Имеются столовая, раздаточная, вспомогательные кабинеты для хранения уборочного инвентаря и дез. средств.

Отделение располагает 4 палатами повышенной комфортности гостиничного типа, что позволяет осуществлять лечение и уход в максимально комфортных условиях.

Тип палаты

Холодильник

Телевизор

Телефон

Туалет

душ

Многоместная

Да

Нет

Нет

Нет

Нет

Двухместная

Да

Да

Нет

Нет

Нет

Люкс

Да

Да

Нет

В палате

В палате

Кадровый состав отделения……………..

3.2.Статистические данные муз «Суксунской црб»

По статистическим даны за последние 5 лет в МУЗ «Суксунской центральной районной больнице было 308 инвалидов в возрасте от 18 до 70 лет, из которых лица мужского пола - 246 человек (80%). У всех пациентов ампутация нижней конечности была выполнена в результате травмы: на уровне голени - у 134 (43%) человек, на уровне бедра - у 107 (35%), обеих голеней - у 34 (11%), обоих бедер или бедра и голени - у 33 (11%).

Из общего числа обследованных 46 (15%) человек поступили в Пермское протезно-ортопедическое предприятие, ФГУП для первичного протезирования, 262 (85%) -для повторного. Таким образом, подавляющее большинство составили инвалиды, у которых с момента ампутации прошло более двух лет. После протезирования 148 (56,5%) человек свободно передвигались на протезах, 96 (36,6%) - пользовались тростью, 16 (6,1%) - костылями, 2 (0,8%) -передвигались на кресле-коляске. Столь разные двигательные возможности объяснялись следующими факторами: уровнем ампутации, разной физической тренированностью инвалидов, наличием пороков и болезней культи (болезненных рубцов, спаянных с подлежащими тканями; контрактур суставов; болезненных невром; выстояния костного опила; избытка или дефицита мягких тканей). С учетом специфических особенностей пациентов, перенесших ампутацию нижней конечности, а именно различие в их двигательных возможностях на этапе первичного и повторного протезирования, разработана классификация, включающая пять уровней двигательной активности (табл. 1). Помимо двигательных возможностей инвалидов, учитывались медико-социальные факторы: физическое состояние; образ жизни, который пациент вел до ампутации; занятия физической культурой и спортом; вид трудовой деятельности; место проживания (в городской или сельской местности).

Утрата нижней конечности отрицательно сказывается на всех сферах жизнедеятельности человека, его физическом и психологическом состоянии, социальном статусе. Оценить качественно и количественно динамику этих показателей нам позволило изучение качества жизни 149 инвалидов после ампутации нижней конечности вследствие травмы: 128 мужчин и 21 женщины. Из них ампутацию на уровне голени перенесли 62 человека; бедра - 49; голеней- 21; бедра и голени или бедер - 17. Сроки, прошедшие с момента ампутации, колебались от 3 месяцев до 5 лет.

Первым этапом изучения влияния ампутации на пациентов явилось проведение анкетирования пациентов, нуждающихся в первичном протезировании, то есть на ранних этапах реабилитационного процесса (до 6 месяцев), когда человек еще не адаптирован к изменившимся условиям жизнедеятельности.

Анализ данных анкетирования с помощью опросника позволил изучить качество жизни и выявить снижение качества жизни после ампутации нижних конечностей, с особенно выраженным изменением показателей физического и ролевого физического функционирования, по сравнению с показателями, отражающими психический и социальный статус. У инвалидов физическое функционирование было ниже на 55% , ролевое физическое функционирование - на 81,7 % .

Таким образом, снижение двигательной активности явилось причиной изменения таких важных личностных качеств человека, как физическое и ролевое физическое функционирование. Они претерпевали наиболее выраженное снижение по сравнению со здоровыми людьми, в то время как показатели социального и ролевого эмоционального функционирования, отражающие социальное положение и психоэмоциональный статус человека, имели менее выраженную динамику. Это объяснялось тем, что в ранние сроки после перенесенной ампутации, субъективно, человек еще не в полной мере может осознать изменившийся социальный статус и психологически не адаптирован к новым условиям жизнедеятельности.

Наряду с этим, отмечалась тенденция к увеличению показателя, характеризующего общее здоровье (он был на 10,5% выше, чем в контрольной группе). По нашему мнению, такая динамика объяснялась тем, что утрата конечности и связанные с ней функциональные ограничения доминировали у инвалидов над общей оценкой состояния здоровья. Вероятно, переоценка своего состояния являлась компенсаторной психологической реакцией на перенесенную ампутацию, подсознательным неприятием изменившегося статуса и факта наступления инвалидности.

Динамика показателей, отражающих физическую активность, зависела от уровня ампутации: снижение физического функционироания после ампутации голени составило 44%, после ампутации обеих нижних конечностей - 90%, а ролевое физическое функционирование - 82% и 94% соответственно. Показатели социального функционирования и ролевое эмоциональное функционирование претерпевали менее выраженную динамику и снижались в зависимости от уровня ампутации только на 18,234,0% и 16,6-37,9% соответственно.

Следующий этап исследования был проведен спустя два года после ампутации у пациентов, прошедших курс консервативной подготовки, включавшей в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, психотерапию, а также протезирование и обучение пользованию протезами. К этому времени некоторые из них вернулись к трудовой деятельности и, в определенной мере, адаптировались к изменившимся социальным условиям.

После курса консервативной терапии и протезирования физическое функционирование увеличилось на 39%, ролевое физическое функционирование - на 55%, социальное функционирование - на 29%, ролевое эмоциональное функционирование - на 33%. Таким образом, реабилитационные мероприятия позволили существенно повысить качество жизни наблюдаемых пациентов. Возвращение к трудовой деятельности после ампутации положительно отражалось на динамике показателей качества жизни.

У работающих инвалидов в сравнении с лицами, прекратившими трудовую деятельность вследствие перенесенной ампутации, физическое функционирование было выше на 22%, а ролевое эмоциональное функционирование-на41%.

Проведенные исследования доказали, что качество жизни зависит от уровня ампутации, сроков ее давности и претерпевает закономерную положительную динамику в процессе реабилитации.

Было изучено влияние трудовой деятельности на качество жизни инвалидов. Физическое функционирование работающих инвалидов составило 86,0 % относительно контрольной группы, в то время как у лиц, прекративших трудовую деятельность после ампутации, - только 64,0 %. Ролевое физическое функционирование в этих группах составило соответственно 84,0 % и 43,0 % относительно контрольной группы. В группе работающих инвалидов социальное функционирование было выше, чем в контрольной группе на 6,9% , а неработающих - на 11,0 % .

Проведенные исследования позволили изучить качество жизни инвалидов и выявить закономерности его динамики после ампутации конечностей, а также определить роль двигательной активности в реабилитационном процессе.

Исследование физической работоспособности показало, что ампутация нижней конечности ведет к снижению всех показателей и прямо зависит от уровня ампутационного дефекта.

У лиц, занимающихся физической культурой и ведущих активный образ жизни, выявлена менее выраженная разница в реакции системы кровообращения на дозированную физическую нагрузку в сравнении с лицами, ведущими преимущественно сидячий образ жизни, что свидетельствует о более высоких резервных возможностях аппарата кровообращения и более высокой толерантности к физической нагрузке.

Таким образом, проведенные исследования позволили выявить закономерное снижение физической работоспособности в прямой зависимости от уровня ампутации, а также существенную разницу в реакции системы кровообращения на дозированную физическую нагрузку у лиц, ведущих активный образ жизни, по сравнению с инвалидами с сидячим образом жизни. Полученные данные о динамике показателей физической работоспособности и физического функционирования находятся в прямой зависимости от уровня ампутации конечности.

Оптимизация двигательной активности после ампутации и поддержание ее на определенном уровне - основная задача реабилитационного процесса. В зависимости от степени ограничения двигательных возможностей средства физической тренировки должны быть различными.

3.3.Составление реабилитационной программы конкретному пациенту

Занятия лечебной гимнастикой  после ампутации нижних конечностей обычно проводятся ежедневно в группах численностью 5-8 человек в зале ЛФК. Занятие строится по обычной схеме: вводная часть - 3-5 минут, основная - 30-40 минут, заключительная - 3-5 минут.

Вводная часть включает в основном выполнение различных мышечных растяжек статического характера, легких упражнений. Основная задача - подготовка к нагрузке опорно-двигательного аппарата, активизация внимания, подготовка кардиореспираторной системы к предстоящей нагрузке. Проводится тщательная разминка, «разогрев» мышц, их статическое растяжение, так как у большинства инвалидов имеются различные заболевания в виде артрозов суставов, особенно нижних конечностей, остеохондроз позвоночника, повышенная спастичность мышц, испытывающих постоянные перегрузки.

Основная часть - собственно аэробная тренировка. На начальном этапе длительность тренировки может составлять 15-20 минут (но кратность ее - 2-3 раза в день), затем ее доводят до оптимального времени - 30-40 минут. Нецелесообразно сокращать длительность занятия, так как только после 20-30 минут упражнений на выносливость происходит значительное увеличение утилизации липидов как источника энергии. Последние 10 минут ЛГ - силовые упражнения с различными видами отягощений и с сопротивлением (эспандеры, гантели, резиновые бинты, утяжелители). Целесообразно включать и упражнения на тренажерных устройствах (велотренажер, тренажер «наездник») и др. Выполняемые упражнения чередуются с ритмическим дыханием, что способствует активизации диафрагмалышго дыхания, улучшению работы кардиоресиираторной системы и ЖКТ.

Основные гимнастические упражнения для крупных мышечных групп туловища и конечностей, в том числе усеченных, выполняются в среднем и быстром темпе. Включаются динамические упражнения для позвоночника (ротационные) с целью увеличения его гибкости, укрепления мышечного корсета. Эта упражнения   способствуют  уменьшению   жировых   отложенийв области живота, поясницы, бедер. Статические упражнения для мышц спины и живота выполняются в сочетании с правильным дыханием, с максимальным усилием на выдохе.

После ампутации конечности общепринятые методические подходы к организации и проведению гимнастических упражнений не могут быть использованы.

Основные исходные положения после ампутации обеих нижних конечностей при выполнении упражнений - лежа на спине, боку, животе, сидя с широко разведенными нижними конечностями с целью увеличения площади поверхности опоры. Положение на четвереньках применяется после ампутации голени (голеней).

Таким пациентам предлагаются упражнения преимущественно для сохраненных мышечных групп - верхних конечностей, плечевого пояса, брюшного пресса, выполняемые, например, с гимнастической палкой, в быстром или среднем темпе. Также могут быть предложены упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке или другие варианты.

Пациентам, перенесшим ампутацию одной нижней конечности на уровне голени, бедра, вычленение в тазобедренном суставе, помимо перечисленных выше могут быть рекомендованы упражнения в положении стоя на сохраненной конечности: прыжки на месте (с дополнительной опорой для сохранения равновесия), приседания и прыжки с места (в быстром или среднем темпе), наклоны и повороты туловища (как с дополнительной опорой, так и без нее). Эти упражнения также могут выполняться с гимнастическими снарядами или без них.

Заключительная часть занятия включает упражнения на растягивание, общеразвивающие упражнения в медленном темпе, а также упражнения на расслабление.

Ниже в таблице 2-3 приводятся специальные гимнастические упражнения для инвалидов, перенесших ампутации обеих нижних конечностей на уровне бедер, бедра и голени, ампутацию одной конечности на уровне голени, бедра, вычленение в тазобедренном суставе.

Заключение

Таким образом, адекватное протезирование с учетом двигательной активности, возможности вести активный образ жизни, заниматься физической культурой и спортом не только положительно отражается на физическом состоянии пациентов, но и позволяет адаптировать их к жизни в современном обществе и в целом повысить их качество жизни.

Ампутация нижней конечности ведет к существенному снижению показателей качества жизни, отражающих физическое состояние человека. По сравнению с показателями психического и социального состояния, наиболее выраженное изменение претерпевают физическое функционирование и ролевое физическое функционирование. Они снижаются по сравнению с контрольной группой на 55,0% и на 81,7% соответственно. Выявлена зависимость изменения этих показателей от уровня ампутации.

Протезирование является основой реабилитационных мероприятий и позволяет существенно повысить качество жизни. Выявлены существенные отличия в динамике качества жизни у инвалидов, ведущих активный и малоподвижный образ жизни. У лиц с высоким и очень высоким уровнем двигательной активности показатели качества жизни практически не отличаются от показателей здоровых людей.

Разработанная классификация уровней двигательной активности позволила дифференцировать методический подход к разработке новых, выбору и назначению известных технических средств реабилитации, а также обосновать и разработать средства физической культуры, направленные на повышение двигательных возможностей инвалидов с различными уровнями двигательной активности.

1. В результате исследования динамики качества жизни инвалидов, перенесших ампутацию нижней конечности вследствие травмы, впервые доказана ведущая роль протезирования, трудовой деятельности, а также занятий физической культурой и спортом в медико-социальной реабилитации.

2. Разработана классификация уровней двигательной активности инвалидов после ампутации нижней конечности.

3. Установлена высокая корреляционная зависимость между показателями качества жизни, отражающими физическое функционирование, и физической работоспособностью.

4. Разработаны медико-технические требования к построению протезов голени для катания на коньках и проведены сравнительные исследования локального максимального давления, действующего на культю в приемной гильзе протеза голени при различных условиях передвижения.

Практическая значимость работы:

1. Разработана классификация уровней двигательной активности инвалидов в зависимости от их двигательных возможностей, позволяющая обоснованно

подходить к назначению имеющихся в номенклатуре технических средств реабилитации и к разработке новых конструкций.

2. Разработаны средства физической культуры, которые позволили повысить физические возможности и качество жизни инвалидов с различными уровнями двигательной активности после ампутации нижней конечности вследствие травмы.

3. На основе биомеханического исследования и отдаленных результатов протезирования доказана возможность использования серийных модулей протезов, предназначенных для катания на коньках и игры в хоккей на льду.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. При снижении качества жизни после ампутации нижней конечности наиболее выраженные изменения претерпевают показатели, отражающие физическое состояние человека, по сравнению с его психическим и социальным статусом. Снижение этих показателей находится в прямой зависимости от уровня ампутации. В комплексе реабилитационных мероприятий, направленных на восстановление качества жизни инвалидов, протезирование занимает ведущее место.

2. Классификация уровней двигательной активности инвалидов в зависимости от их двигательных возможностей позволяет дифференцированно подходить к назначению технических средств реабилитации.

3. Ампутация нижней конечности обуславливает снижение физической работоспособности в прямой зависимости от уровня ампутационного дефекта, что определяет динамику показателей качества жизни.

4. Особенности биомеханики движения и величина пиковых нагрузок в приемной гильзе протеза голени при катании на роликовых коньках позволяют рекомендовать протезы с серийными модулями для катания на льду и игре в хоккей.

Приложение 1

Рис. 1. Обучение ходьбе на постоянных протезах

Приложение 2

Таблица 1

Уровни двигательной активности

Уровень двигательной активности

Характеристика двигательных возможностей

Низкий

Передвигается на протезе самостоятельно с дополнительной опорой или с посторонней помощью на короткие расстояния в пределах палаты, квартиры, вокруг дома

Сниженный

Передвигается на протезе с помощью костылей или трости без посторонней помощи по ровной поверхности менее 1 км в сутки

Средний

Активно передвигается на протезе без дополнительной опоры по ровной поверхности более 1 км в сутки, хорошо переносит умеренные физические нагрузки

Высокий

Активно передвигается на протезе без дополнительной опоры по пересеченной местности с различной скоростью, хорошо переносит умеренные физические нагрузки

Очень высокий

Активно передвигается на протезе, занимается физической культурой и спортом, переносит значительные физические нагрузки, ведет активный образ жизни

Приложение 3

Анкета для пациентов, нуждающихся в первичном протезировании:

1. Пол (мужской, женский - нужное подчеркнуть).

2. Возраст –

3.Сколько времени прошло с момента ампутации-

4. Во время пребывания в стационаре Вы испытывали боль:

  • до начала лечения

  • во время лечения

  • до операции

  • во время операции

  • после операции

  • при проведении перевязки

5.При болях Вам оказывали помощь в виде:

  • таблеток

  • внутривенных инъекций

  • внутримышечных инъекций

  • свечей

  • беседы с медсестрой

6.Кратность выполнения Вам обезболивания:

  • при болях

  • 2 раза в сутки

  • 3 раза в сутки

  • более 3-х раз в сутки

  • не проводилось

7.Как Вы оцениваете возможность самостоятельного контроля болевых ощущений:

  • положительно

  • отрицательно

  • не знаю

8.При возникновении боли Вам помощь оказывалась медсестрой:

  • сразу при обращении

  • после осмотра врача

  • после повторного обращения

  • не оказывалась

9.Довольны ли Вы качеством оказания мед.помощи средним медицинским персоналом, в частности, обезболиванием (да, нет - нужное подчеркнуть).

10. Оцените свою боль

  • нет боли

  • самая сильная, которая может быть

11.Выполняете ли вы назначенную программу реабилитации:

  • да

  • не совсем

  • нет

12.Есть ли у вас материальные возможности для протезирования

  • да

  • нет

13.Удовлетворены ли Вы условиями оказания медицинской помощи?

  • Да ,полностью

  • Больше да,чем нет

  • Больше нет ,чем да

  • Не удовлетворен

14.Существует ли у вас выраженное снижение важных личностных качеств человека, как физическое и ролевое физическое функционирование:

  • Да

  • Нет

15.В полной ли мере вы осознаете изменившийся социальный статус:

  • В полной

  • Частично

  • Не осознаю

Приложение 4

Таблица 2. Специальные гимнастические упражнения после ампутации обеих нижних конечностей

№ п/п

Исходное положение

Выполнение упражнений

Кол-во повт.

Методические указания

1.

Сидя на полу, руки вперед, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Культи нижних конечностей в положении максимальногоразведения

Поднять руки вверх. Вернуться в исходное положение (рис. 1)

12-16

Выполнять в быстром темпе

2.

Сидя на полу, руки перед грудью, удерживая гимнастическую палку узким хватом. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Поднять руки вверх. Вернуться в исходное положение. Отложив палку в сторону, гребковые движения руками вперед и назад (рис. 2)

16-20

Выполнять в быстром темпе

3.

Сидя на полу, руки вверх, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Повороты туловища в одну и другую сторону (рис. 3)

16-20

Выполнять в среднем темпе

4.

Сидя на полу. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения. Гимнастическая палка между заведенными за спину руками и лопатками

Наклоны туловища в одну и другую сторону (рис. 4)

16-20

Выполнять в среднем темпе

5.

Сидя на полу, руки вниз, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Вытянуть руки вперед, наклоны туловища вперед с максимальной амплитудой. Вернуться в исходное положение (рис. 5)

12-16

Выполнять в среднем темпе

6.

Лежа на боку, нижняя рука в опоре на локоть, верхняя в упоре перед грудью

Отведение правой культи в сторону с максимальной амплитудой и с напряжением. То же на другом боку (рис. 6)

16-20

Выполнять в быстром и среднем темпе

7.

Лежа на боку, нижняя рука в опоре на локоть, верхняя в упоре перед грудью

Верхнюю ногу подтянуть максимально к груди, выпрямить, отвести с напряжением, выпрямить. То же на другом боку

10-12

Выполнять в быстром и среднем темпе

8.

Лежа на животе, руки в стороны, культи нижних конечностей фиксируются методистом

Разгибание позвоночника с максимальной амплитудой, удерживать положение 10—15 с, расслабиться (рис. 7)

10-12

Дыхание не задерживать, разгибания выполнять на выдохе

9.

Лежа на спине, рууки вдоль туловища, культи нижних конечностей фиксируются методистом

Руки за голову, переход в положение сидя (рис.8)

10-12

Выполнять i среднем темпе

10.

Лежа на животе, )уки в упоре

Выполнить отжимание, поднять 1 вытянуть культи конечностей, удерживать это положение 3—5 с (рис. 9)

16-20

выполнять в медленном и среднем темпе

11.

Сидя на полу, руки в упоре

Приподняться от пола на прямых руках (рис. 10)

10-12

При слабых руках выполнять, не отрывая таз от опоры

12.

Сидя на полу спиной к шведской стенке, вытянутыми вверх руками ухватиться за перекладину

Подтягивание на перекладине, сгибание в тазобедренных суставах под углом 90° (рис. 11)

6-10

Выполнять в медленном и среднем темпе

13.

Сидя на полу лицом к шведской стенке, вытянутыми вверх руками ухватиться за перекладину

Культями опереться на нижнюю перекладину, подтянуться, разгибание в тазобедренных суставах, культи вниз (рис.12)

12-16

Темп средний. После ампутации бедра сгибать культю

14.

Лежа на спине, руки на затылке

Сгибая туловище, подтянуть колени к груди, достать локтем правой руки левое колено. То же другой рукой и ногой

16-20

Темп средний. После ампутации бедра сгибать культю

15.

Лежа на спине, руки на затылке

Сгибая туловище, подтянуть руками к груди колени, дотянуться головой до согнутых коленей (колена)

12-16

Темп медленный

16.

Лежа на спине, упор на локти, кисть в кулаке

Опираясь на локти, прогнуться грудью вверх, зафиксировать положение на 2—3 с, расслабиться

10-12

Дыхание свободное

17.

Лежа на спине, упор ладонями в пол

Имитация ногами движения «велосипед»

10-12

Темп быстрый. После ампутации бедра выполнять движения мысленно

18.

Лежа на спине, упор ладонями в пол

Скрещивание поднятых прямых ног (культей) вверх-вниз, в стороны («ножницы» вертикально и горизонтально)

30 с

Темп быстрый

19.

Стоя на четвереньках (после ампутации голеней)

Махи прямой ногой (культей) в сторону, вверх

16-20

Темп быстрый

20.

Тоже

Потянуть правое колено к левому локтю, выпрямить ногу, мах прямой ногой вверх. То же другой ногой

16-20

Темп быстрый

21.

Тоже

Переступая руками по иолу, повороты туловища влево, затем вправо

16-20

Темп средний

22.

Лежа на спине, руки над головой в замке

Повороты со спины на живот и наоборот в одну и в другую сторону

6-8

Темп медленный, дыхание не задерживать

23.

Сидя на полу, культи широко расставлены, руки на поясе, в руках резиновый бинт

Растягивая бинт, выпрямлять вверх и в сторону правую руку. То же другой рукой

12-16

Темп быстрый

24.

Сидя на полу, культи широко расставлены, в опушенных руках резиновый бинт

Растягивая бинт, выпрямлять руки вверх, заводить за спину, опуская растянутый бинт до уровня поясницы

10-12

Темп медленный

25.

Лежа на животе, руки под голову

Движения ногами (культями), имитируя ползание «по-пластунски»

16-20

Темп быстрый

26.

Лежа на животе на гимнастической скамейке

Подтягивая себя одновременно двумя руками за край скамейки длиной 3 м, продвигаться вперед

По

4-5 скамейкам

Темп быстрый