Кросс – мероприятие совместное

Обязанности по организации подобного рода мероприятий не следует возлагать на одного только учителя физкультуры, даже если ему помогают старшеклассники: в подготовке соревнований должны участвовать и другие учителя и сотрудники школы, а также родители. Например, когда участники соревнований появляются в финишном коридоре, а также во время награждения учитель музыки обеспечивает звуковое сопровождение. На месте соревнований должны постоянно дежурить медсестра или врач и иметь при себе набор всех необходимых медицинских средств для оказания первой помощи. Награждает и поздравляет победителей завуч или директор. Если среди родителей есть известные спортсмены, их можно пригласить принять участие в церемонии. По окончании кросса все желающие могут высказать свое мнение о нем, которое можно изложить в письменном виде и поместить в специальном выпуске школьной газеты.

27)

28) Техника бега на 400 м с барьерами

Бег на 400 м с барьерами предъявляет к бегуну очень высокие требования. Дистанция пробегается с высокой скоростью, последняя четверть ее на фоне сильной усталости. Препятствия расставлены далеко друг от друга и преодолеваются на высокой скорости на повороте, на прямой, в состоянии сильного утомления. Это делает дистанцию на 400 м с барьерами технически не менее сложной, чем бег на 100 и 110 м с барьерами. Поэтому спортсмен должен обладать широким кругом качеств, свойственных спринтеру, бегуну на 110 м с барьерами, средневику, причем по уровню их развития мало уступать спортсменам, специализирующимся только в этих видах.

Основную техническую трудность представляет бег по повороту и выдерживание запланированного количества шагов между барьерами на разных отрезках дистанции. На повороте выгоднее отталкиваться правой ногой. Спортсмен в этом случае может бежать ближе к бровке без риска нарушить правила перехода через барьер: маховая нога пройдет над внутренним краем барьера, толчковая — над большей частью справа. Отталкивание правой ногой дает преимущества в преодолении центробежной силы, бегун несколько наклоняется внутрь. Это осложняет движения толчковой ноги за барьером, составляя главную трудность в его преодолении. Высота барьера позволяет преодолевать его без большого наклона вперед, барьеристу достаточно сохранить беговое положение туловища. Этим он избегает излишнего колебания ОЦТ в передне-заднем направлении. Преодоление барьера можно считать законченным только после постановки толчковой ноги за барьером.

При отталкивании левой ногой бегун вынужден бежать перед барьером на 60—80 см от бровки, удлиняя свой путь, иначе толчковая нога коленом или стопой пройдет вне планки барьера. Усложняется и сам переход через барьер, а дистанция с учетом преодоления 4—5 барьеров на повороте удлиняется на 3—4 м.

Амплитуда движений ног при преодолении барьера связана с количеством шагов между барьерами. Движения над барьером короче при 15 шагах между барьерами, шире при 14 и еще шире при 13 шагах.

Принципиальных отличий в технике перехода барьера в беге на 400 м с барьерами и 110 м нет.