94 Виды контроля за процессом спортивной тренировки юных спортсменов.

Предварительный контроль - в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен, изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению иного учебного материала или выполнению нормативных требуемой учебной программы). Данные такого контроля позволяют решить учебные задачи, средства и методы их решения.

Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

Текущий контроль - для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимаю­тся после разных (по величине, направленности) физических грузок. Данные текущего состояния занимающихся служат ос­новой для планирования содержания ближайших занятий и вели­чин физических нагрузок в них.

Этапный контроль - для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

Итоговый контроль - в конце учебного года для определении успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявление положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполне­ния ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень «нормативных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

57 Целевые установки в обучении двигательным дей­ствиям; общие и частные задачи, предпосылки и общий порядок построения процесса обучения.В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями. Овладение двигательным действиям осуществляется в следующей методической последовательности:

1. Формирование у занимающихся положительной учебной мотивации (совокупность стойких мотивов, побуждений, определяющих содержание, направленность и характер деятельности личности, ее поведение).

2. Формирование знаний о сущности двигательного действия (на основе прослушивания комментария при показе, определение ООТ и ООД).

3. Создание полноценного представления об изучаемом движении по каждой ООТ (зрительный, логический, двигательный образ).

4. Освоение изучаемого двигательного действия в целом (по каждой ООТ сформированы необходимые знания и представления).

Весь процесс обучения двигательным действиям включает три этапа, которые отличаются частными задачами и особенностями методики.

1 – этап начального разучивания:

Цель — сформировать у учени­ка основы техники изучаемого движения и добиться его выполне­ния в общих чертах .

Основные задачи:

1 - Сформировать смысловое и зрительное представления о дви­гательном действии и способе его выполнения.

2 - Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия.

3 - Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения).

4 - Предупредить или устранить значительные искажения в тех­нике двигательного действия.

Решение этих задач осуществляется поочередно.

2 - Этап углубленного разучивания двигательного действия:

Цель — сформировать полно­ценное двигательное умение.

Основные задачи:

1 - Уточнить действие во всех основных опорных точках, как в основе, так и в деталях техники.

2 - Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники.

3 - Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основ­ном звене.

3 - Этап совершенствования двигательного действия:

Цель - двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно­стью его целевого использования.

Основные задачи:

1Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигатель­ного действия. 2 - Довести до необходимой степени совершенства индивиду­альные черты техники. 3-Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4 - Обеспечить вариативное использование действия в зависи­мости от конкретных практических обстоятельств.

80-81 Гибкость как физическое качество, виды гибкости, факторы, обуславливающие совершенствование, средства и методы совершенствования.

Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой.

По форме проявления различают гибкость активную и пассив­ную.

Активная гибкость - движение с большой амплитудой вы­полняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гибкость - способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил: уси­лий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособ­лений и т.п.

По способу проявления гибкость подразделяют на динамичес­кую (проявляется в движе­ниях) и статическую (проявляется в позах).

Выделяют также общую (высокая подвижность во всех суставах) и специальную гибкость (амплитуда движений, соответствующая технике конкретного двигательного действия).

Проявление гибкости зависит от ряда факторов:

Анатомический. Ограничителями движений являются кости. Форма костей во мно­гом определяет направление и размах движений в суставе (сгиба­ние, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение).

Центрально-нервная регуляция тонуса мышц, напряжение мыщц-антагонистов. Способность произвольно рас­слаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, (степень совершенствования меж­мышечной координации).

Внешние условия: время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером); температу­ра воздуха (при 20...30 °С гибкость выше, чем при 5...10 °С); про­ведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки); разогрето ли тело (подвиж­ность в суставах увеличивается после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10 мин пребывания в сауне).

Общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет сни­жения способности мышц к полному расслаблению после предше­ствующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет мень­шего тонуса мышц, противодействующих растяжению).

Положительные эмоции и мотивация, наследственность.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9—10 лет, а для активной -- 10—14 лет.

Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6— 7лет. У детей и подростков 9—14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

В качестве средств развития гибкости используют упражнения на растягивание - можно выполнять с максимальной амплитудой.

Активные движения с полной амплитудой (махи руками и но­гами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки, обручи, мячи и т.д.).

Пассивные упражнения: движения, вы­полняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отя­гощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эс­пандера или амортизатора; пассивные движения с использовани­ем собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.п.); движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела).

Статические упражнения, выполняемые с помощью партне­ра, собственного веса тела или силы, требуют сохранения непод­вижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6—9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения.Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся количество повторений упражнения в серии диф­ференцируется. В качестве развития и совершенствования гибкос­ти используются также игровой и соревновательный мет оды (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет под­нять обеими руками с пола плоский предмет и т.д.).