Вопрос 60. Этап начального разучивания двигательного действия (задачи и особенности методики).

Цель этапа начального разучивания - сформировать у ученика основы техники изучаемого

движения и добиться его выполнения в общих чертах. Основные задачи:

1. Сформировать смысловое и зрительное представления о дц и способе его выполнения.

2. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия.

3. добиться целостного выполнения ДЦ в общих чертах (на уровне первоначального умения).

4. Предупредить или устранить значительные искажения в технике ДЦ.

Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления о технике у учеников

формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых

движений, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений,

возникающих при первых попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других

занимающихся. Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение

техники действия.

В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники действия, физической

подготовленности занимающихся ДЦ разучивается по частям или в целом. На этом этапе

разучивания действия широко применяют подводящие упражнения в условиях, облегчающих

выполнение движений.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального

разучивания наиболее типичны (т.е. имеющие массовый характер) следующие двигательные

ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в)

нарушение ритма ДЦ; г) закрепощенность движения.

Причины: недостаточно ясное представление о двигательной задаче, неправильное выполнение

предыдущих действий, слабое развитие координационных способностей, точности и др.

двигательных качеств, влияние конкурирующих навыков, боязнь, невнимательность.

неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся, состояние утомления и др.

Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное

исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом

выполнения. Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям.

использовать корригирующие (в частности, контрастные) задания.

Продолжительность этапа зависит от:

1. степени сложности техники изучаемого действия;

2. уровня подготовленности занимающихся:

3. их индивидуальных особенностей;

4. возможности использовать положительный эффект переноса навыков.

Вопрос 38. Типы интервалов отдыха (жесткий, ординарный и экстремальный). Активный и

пассивный отдых.

Отдых как составной элемент методов ФВ может быть пассивным (относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности) и активным (переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, какая вызвала утомление). Активный отдых при известных условиях дает лучший эффект восстановления, чем пассивный. Часто обе эти формы отдыха сочетаются, причем в начале интервала между частями нагрузки дается активный отдых (ходьба или упражнения в расслаблении между «подходами» к штанге), а затем - пассивный. Длительность интервала между частями нагрузки при различных метода устанавливается согласно преимущественной направленности воздействий и закономерностям протекания восстановительных процессов. Возможны интервалы трех типов: ординарные, жесткие и экстремальные. Ординарным называют такой интервал, который гарантирует к моменту очередной части нагрузки практически полное восстановление работоспособности до исходного уровня, что позволяет повторить работу без дополнительного напряжения функций. В отличие от этого при жестком интервале очередная часть нагрузки приходится на период недовосстановленного состояния отдельных функций или организма в целом, что, однако, не обязательно будет выражаться в уменьшении внешних параметров нагрузки: работа может повторяться в течение некоторого времени без существенного их изменения, но с возрастающей объективной и субъективной напряженностью. Наконец, экстремальным называют такой интервал, при котором очередная часть нагрузки совпадает с фазой повышенной работоспособности, наступающей вследствие закономерностей врабатывания. последействия нагрузки и фазового протекания восстановительных процессов.

Эффект, достигаемый с помощью того или иного интервала, непостоянен. Он меняется в зависимости от суммарной нагрузки, которую задают при использовании определенного метода. Поэтому один и тот же по длительности интервал может быть в различных условиях и экстремальным, и ординарным, и жестким.

Итак, задаваемая нагрузка (параметры ее объема и интенсивности, порядок повторения. Изменения и сочетания с отдыхом), а также особенности интервалов отдыха имеют существенное значение для характеристики методов ФВ.