Двигательная активность и гигиена физического воспитания детей

Суммарная величина разнообразных движений за определенный промежуток времени (час, сутки) называется двигательной ак­тивностью. Оптимальный двигательный режим должен удовлет­ворять естественную биологическую потребность ребенка в дви­жении (кинезофилия).

Дефицит движений (гипокинезия) вызывает многообразные морфофункциональные изменения в организме — от адапта­ции к низкому уровню двигательной активности до более глу­боких изменений (препатологические и патологические состо­яния): развития астенического синдрома, снижения функцио­нальных возможностей и нарушения деятельности опорно-дви­гательного аппарата и вегетативных функций.

Чрезмерная двигательная активность (гиперкинезия) встречается гораздо реже и распространяется в связи с ранней спортивной спе­циализацией. При этом могут наблюдаться истощение симпатико-адреналовой системы, дефицит белка и снижение иммунитета.

Физическое воспитание — это организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов, гигиенических мероприятий с целью укрепления его здоровья.

Гигиенические принципы организации физического воспитания (Сперанский):

• оптимальный двигательный режим с учетом биологичес­кой потребности растущего организма в движениях и его функциональных возможностей;

• дифференцированное применение средств и форм физи­ческого воспитания в зависимости от возраста, пола, со­стояния здоровья и физической подготовленности детей и подростков;

• систематичность занятий, постепенное увеличение нагру­зок и комплексное использование разнообразных средств и форм физического воспитания;

• создание гигиенически полноценных условий внешней среды во время занятий физической культурой.

Дошкольные учреждения

Особенность - необходимость строгого дозирования физической нагрузки с учетом возраста и индивидуальных свойств растущего организма.

1-й год - массаж и пассивная гимнастика, оценка их полноценности и регулярности проведения: занятия проводятся регулярно, индивидуально с каждым, сестрой или воспитателем. Назначаются педиатром 1 раз в месяц (дата соответствует дню рождения). Противопоказания острая фаза заболевания, общая интоксикация, повышение температуры, заболевания кожи, жировой клетчатки, лимфатических узлов.

2-й год - появляются самостоятельные навыки ходьбы, движения более координированы. Занятия - индивидуальные или небольшими группами, используются гимнастические пособия (скакалка, палка, лесенка), носят игровой характер.

2-3 года - включают в режим дня упражнения гимнастики и специализированные физические занятия - 2 раза в неделю, не менее 10 минут. Цель - тренировка всех основных мышечных групп. Особенности методики - игровые ситуации и движения имитационного характера (птицы, животные, лодка и др.).

3-7 лет - множество организованных форм двигательной активности (гимнастика; подвижные игры, развлечения на прогулке; физические упражнения при закаливании; движения во время трудовых и музыкальных занятий). Дополнительные формы - двигательные разрядки и динамические паузы при учебных занятиях, играх.

Необходимо предусматривать время для самостоятельной двигательной активности. Организация физкультурных праздников и дней здоровья.

ОБЩИЙ БАЛАНС ВРЕМЕНИ ДЛЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО КОМПОНЕНТА - 50% времени бодрствования, из него около 70% - организованные формы ФВ.

СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

Виды физического воспитания:

1. основное – урок, занятие;

2. дополнительное – физкультурно-оздоровительные и физкультурно-спортивные занятия:

• гимнастика до занятий,

• физкультминутки,

• упражнения и игры на удлиненных перерывах,

• час здоровья в группах продленного дня.

Эти виды ФВ являются обязательными компонентами режима дня школьников.

3. факультативное – спортивная тренировка:

• кружки физической культуры;

• спортивные секции;

• группы ОФП;

1. общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия:

• дни здоровья и спорта;

• внутри школьные соревнования, турпоходы, слеты;

2. лечебно-оздоровительные занятия:

• специальные медицинские группы;

• групповые и индивидуальные занятия ЛФК во врачебно-физкультурных диспансерах.

6. самостоятельное – индивидуальные и массовые (семейные и групповые) занятия в спортивных и оздоровительных центрах или клубах с использованием различных средств ФВ.

Физическое воспитание детей и подростков представляет систему, включающую основное, дополнительное, факультативное и самостоятельное обучение и различные формы и средства физического воспитания. Основное обучение включает занятия или уроки физической культуры, дополнительное — должно быть представлено физкультурно-оздоровительными и физкультурно-спортивными мероприятиями (гигиеническая гимнастика, физкультурные паузы, игры на переменах, «спортивный час» в режиме групп продленного дня, спортивные праздники, «дни здоровья» и др.). Основной и дополнительный виды обучения являются обяза­тельными для режима дня детей и подростков, воспитываю­щихся и обучающихся в образовательных учреждениях, и осу­ществляются дифференцированно в зависимости от состояния здоровья и физической подготовленности детей.

Факультативное обучение является не обязательным с точ­ки зрения его организации в образовательных учреждениях, но важным в плане повышения двигательной активности детей, коррекции нарушений в их здоровье, спортивной подготовке. Данный вид обучения должен быть представлен внеклассны­ми и внешкольными занятиями в спортивных секциях и круж­ках (спортивная тренировка) по специальным программам, в группах лечебной физкультуры (ЛФК) или индивидуально с методистом (лечебно-оздоровительные занятия).

Самостоятельное обучение включает индивидуальные или массовые занятия в спортивных и оздоровительных центрах или клубах с использованием разнообразных средств физического воспитания.

Средства физического воспитания:

1. Физические упражнения:

• направленные на совершенствование координации и формы движений;

• упражнения циклического порядка (локомоции), развивающие выносливость и быстроту, бег, ходьба, плавание, гребля;

• ациклические упражнения, развивающие силу и быстроту:

а) силовые – тяжелая атлетика;

б) скоростно-силовые – метания, толкания ядра, прыжки;

• направленные на комплексное совершенствование движений:

а) единоборства – бокс, борьба, фехтование;

б) спортивные игры;

• упражнения с незначительной мышечной деятельностью и высоким нервным напряжением – стрельба, шахматы и др.

2. Массаж.

3.Природные факторы – воздушные и солнечно-воздушные ванны, водные процедуры.

4. Естественные движения.

5.Подвижные игры и развлечения