1.2. Разработка адекватных средств эффективного восстановления работоспособности организма

В настоящее время все более актуальной становится задача разработки адекватных средств эффективного восстановления работоспособности организма спортсмена после тренировочных и соревновательных нагрузок, достигающих критических величин.

Оптимизация системы комплексного восстановления, направленно воздействующей на функциональное состояние спортсменов, является основой сохранения высокого уровня работоспособности и предотвращения перенапряжений (Т. Н. Макарова, 1982).

Спортивная работоспособность может характеризоваться работой физиологических функциональных систем, резервы которых мобилизуются и через систему чисто физиологических, и через систему психических и спортивно‑технических резервов, которые, в свою очередь, формируются и реализуются на биологической основе. Из этого следует, что восстановительные процессы не только способствуют сохранению необходимого уровня работоспособности, но и обеспечивают возможность выполнения дополнительной физической нагрузки и адаптацию к экстремальным факторам внешней среды (А. С. Мозжухин и др., 1984).

В результате исследований было установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других – привести к ее снижению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности – если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов – или переутомление – если восстановления энергетических ресурсов не происходит. Однако следует учитывать, что в определенные периоды целесообразно проводить тренировочные занятия на фоне неполного восстановления, так как это стимулирует увеличение функциональных возможностей организма и повышение работоспособности (В. И. Дубровский, 1991).

Некоторые авторы пришли к заключению, что в проблеме восстановления работоспособности в спорте необходимо четко различать два аспекта:

первый – использование средств восстановления в условиях соревнований, в особенности многоуровневых, когда требуется как можно быстрее и полнее восстановить специфическую работоспособность;

второй –когда эти средства используются в повседневном тренировочном процессе при решении задач развития физических качеств и повышения функционального состояния организма. В последнем случае гораздо целесообразнее применять средства направленного воздействия на восстановительные процессы не только по окончании работы, но и перед началом или в период ее выполнения: именно при этом происходит наибольшее повышение тренировочного эффекта (Ф. М. Талышев, 1979).

Соответственно в проблеме повышения эффективности востановления также можно выделить два аспекта – ускорение восстановительных процессов в остром периоде (срочное восстановление) и оптимизация отставленного восстановления (Ю. И. Данько, 1969; В. М. Волков, 1977; А. С. Мозжухин и др., 1984). Для тренировочного процесса и соревновательной деятельности важны оба эти аспекта (Н. Д. Граевская, 1977; В. М. Волков,1977; Э. Х. Аснаке, 1993 и др.).

Говоря о средствах восстановления, восстановительных мероприятиях, ускорении восстановления, необходимо иметь в виду относительность этих понятий. Все виды воздействия восстановительного характера являются для организма дополнительными раздражителями. Применяя различные так называемые «средства восстановления», мы даем дополнительную нагрузку на многие органы и системы организма, заставляя их усиленно функционировать на фоне покоя мышцы, что в конечном итоге и обеспечивает ускорение восстановления ее функционального состояния (Ф. М. Талышев, 1979). Поэтому использование различных факторов, ускоряющих восстановительные процессы, должно быть планомерным и всесторонне обоснованным (В. П. Климин, В. И. Колосков, 1982).

Физиологические механизмы и эффекты воздействия различных средств ускорения восстановления работоспособности изучены довольно хорошо, в то время как методики практического их использования, формы и организация мероприятий по структурированию тренировочного процесса во взаимосвязи с восстановительными средствами разработаны недостаточно. В теории и методике спортивной тренировки практически не исследован вопрос о формах и методах проведения тренировочных занятий со спортсменами, в частности, футболистами, использующими те или иные системы средств восстановления работоспособности. Встречаются лишь отдельные работы по данному вопросу (Э. Х. Аснаке, 1993; А. Д. Абагеро, 1995; В. А. Перепекин, 1997; В. М. Биткин, 1999).

Весьма перспективным способом оптимизации восстановительных процессов в остром периоде может стать использование методов срочного снабжения организма минерализированными водно‑солевыми растворами и методов активизации механизмов энергопродукции. Таковыми можно считать принятие природных коллоидно‑дисперсных растворов (молоко, молочно‑кислые, ацидофильные продукты) и кратковременное вдыхание умеренно гипоксическо‑гиперкапнических газовых смесей (К. А. Ларичева и др., 1979; С. Н. Кучкин и др., 1980).

Собственно соревновательная деятельность в футболе отличается большой напряженностью, интенсивностью, продолжительностью и довольно частым проведением матчей. Это предопределяет особую актуальность сохранения высокого уровня работоспособности на протяжении всего соревновательного периода, отдельного матча, требует применения средств ускорения срочного восстановления именно в остром периоде.

Рассматривая методические вопросы оптимизации восстановительных процессов, следует всегда четко и точно определить, какая из двух основных задач в данный момент должна быть решена: сохранение высокого уровня работоспособности или обеспечение запланированной (необходимой) адаптации организма.

Если на первое место выступает необходимость обеспечения закрепления функциональных и формирования структурных изменений в организме, лежащих в основе развития адаптации, то место восстановительных мероприятий четко определяется во время периода отдыха (периода восстановления), т. е. речь должна идти об отставленном восстановлении в рамках тренировочной деятельности. Средства и методы ускорения восстановительных процессов в этом случае безусловно должны носить «нагрузочный», активный характер, т. е. обеспечивать восстановление двигательной работоспособности за счет усиления деятельности других функциональных систем организма (Ф. М. Талышев, 1979).

Если же стоит задача сохранения высокой специфической работоспособности, например, во время соревнований, одним из важнейших условий которой и является сохранение гомеостаза, то нужно говорить о срочном восстановлении и средствах, его обеспечивающих. В этом случае наилучшими средствами будут «пассивные» мероприятия, обеспечивающие нормализацию определенных параметров без существенного напряжения функциональных систем, резерв которых необходим для проявления двигательной работоспособности.

Здесь весьма важно не смешивать средства и задачи. При совершенствовании механизмов адаптации в тренировке использование «пассивных» средств срочного восстановления будет являться фактором, препятствующим формированию морфофункциональных перестроек, так как будут нивелироваться сдвиги, являющиеся стимулами их формирования. Отсюда следует, что средства срочного восстановления, особенно те, которые обеспечивают сохранение гомеостаза, не могут быть использованы в тренировочном процессе, их применение нецелесообразно.

Эти средства должны быть использованы только во время соревновательной деятельности для обеспечения сохранения гомеостаза и максимальной мобилизации и реализации уже достигнутого адаптационного потенциала.

Методика использования средств оптимизации восстановительных процессов должна предусматривать целенаправленное их использование. Непременным условием при этом является оценка эффективности восстановительных процессов, которая позволяет управлять ими в заданном направлении.