- •Глава 12. Физкультурно-спортивная практика — основа формирования профессиональных качеств
- •12.1. Требования, предъявляемые к организации учебных занятий по физической культуре и спорту
- •12.2. Последовательность обучения физическим упражнениям
- •12.3. Развитие и совершенствование физических и специальных качеств
- •12.4. Содержание, организация и методика учебных занятий по физической культуре и спорту
- •12.5. Организация занятий с преподавателями кафедры
- •Примерный план инструкторско-методического занятия с преподавателями кафедры по плаванию
- •12.6. Особенности организации комплексных занятий
- •Примерный план комплексного занятия
- •Глава 13. Психолого-педагогическая деятельность преподавателя физической культуры и спорта
- •13.1. Задачи педагога по обучению и воспитанию личности
- •13.2. Виды учебной деятельности преподавателя физической культуры и спорта
- •13.3. Психолого-педагогическая деятельность педагога в обучении и воспитании личности
- •13.4. Содержание и специфические особенности профессионализма педагога
- •13.5. Учет психологических особенностей личности в процессе обучения и воспитания
- •13.6. Особенности межличностного общения педагога и обучаемого
- •13.7. Возможные стили руководства в физкультурно-спортивном коллективе
- •Глава 14. Организация и методика учебных занятий по гимнастике
- •14.1. Организация и проведение занятий
- •14.2. Методика обучения гимнастическим упражнениям
- •Примерный план учебного занятия по гимнастике
- •14.3. Гимнастическая терминология
- •Глава 15. Организация и методика учебных занятий по плаванию
- •15.1. Организация и проведение занятий по плаванию
- •Примерный план учебного занятия по плаванию
- •15.2. Методика обучения плаванию
- •15.3. Меры предосторожности и правила поведения на воде
- •Глава 16. Организация и методика учебных занятий по спортивным и подвижным играм
- •16.1. Организация и проведение учебных занятий
- •16.2. Методика проведения занятий
- •Примерный план учебного занятия по волейболу
- •16.3. Предупреждение травматизма в спортивных играх
- •Глава 17. Организация и методика учебных занятий по легкой атлетике
- •17.1. Организация и проведение занятий
- •17.2. Методика проведения занятий
- •17.3. Предупреждение травматизма в легкой атлетике
- •Глава 18. Организация и методика учебных занятий по лыжной подготовке
- •18.2. Методика проведения занятий
- •18.3. Контрольное занятие по лыжным гонкам
- •18.4. Профилактика травматизма
- •Глава 19. Организация и методика учебных занятий по самообороне
- •19.1. Цель и задачи учебных занятий по самообороне
- •19.2. Психолого-педагогические аспекты подготовки к самообороне
- •19.3. Организация и методика проведения учебных занятий по самообороне
- •Примерный план показного занятия по самообороне
- •19.4. Приемы и действия при самообороне
- •19.5. Терминология, применяемая на занятиях по самообороне
- •19.6. Профилактика травматизма
- •20.1. Характеристика спортивной тренировки
- •20.2. Планирование спортивной тренировки
- •20.3. Методы и принципы спортивной тренировки
- •20.4. Виды спортивной подготовки
- •20.5. Содержание спортивной тренировки
- •20.6. Периодизация спортивной тренировки
- •Глава 21. Организация и проведение физкультурно-спортивных мероприятий в вузе
- •21.1. Организация и проведение спортивных мероприятий
- •21.2. Подготовка и проведение спортивных соревнований
- •21.3. Медицинское обеспечение спортивных соревнований
- •21.4. Особенности организации судейства спортивных соревнований в вузе
- •21.5. Смотр физической подготовленности студентов
- •21.6. Безопасность в физической культуре и спорте
- •Глава 22. Проверка и оценка, учет и отчетность по физической культуре и спорту
- •22.1. Цель и задачи при проведении проверок и вынесение оценок уровня физической подготовленности студентов
- •22.2. Виды упражнений, используемые
- •22.3. Требования к выполнению контрольных упражнений
- •22.4. Проверка и оценка физической подготовленности студентов
- •22.5. Учет и отчетность по физической культуре и спорту
- •I раздел. Теоретико-методологические основы физической культуры и спорта
- •Глава 1. Физическая культура и спорт как философско-социальное
- •Глава 2. Интегрирующая роль физической культуры и спорта
- •Глава 3. Физкультурно-спортивное образование в профессиональной подготовке специалиста 69
- •Глава 4. Основы теории физической культуры 101
- •Глава 5. Основы теории спорта 117
- •Глава 6. Система физической культуры и спорта 154
- •Глава 7. Формы физической культуры и спорта 176
- •Глава 8. Средства физической культуры и спорта 207
- •Глава 9. Методы обучения в сфере физической культуры и спорта .... 233
- •Глава 10. Формирование правовой культуры и духовно-нравственных качеств личности 255
- •Глава 11. Медицинское обеспечение физической культуры и спорта 279
- •II раздел. Методико-практические основы физической культуры и спорта
- •Глава 12. Физкультурно-спортивная практика — основа
- •Глава 13. Психолого-педагогическая деятельность преподавателя физической культуры и спорта 333
- •Учебное издание Барчуков Игорь Сергеевич
12.2. Последовательность обучения физическим упражнениям
Обучение упражнениям осуществляется в следующей после довательности: ознакомление, разучивание, совершенствование, предупреждение и исправление ошибок.
Ознакомление с упражнениями начинается с их показа, демонстрации и объяснения в определенной последовательности.
315
Следует назвать упражнение.
Образцово показать его целиком.
Разъяснить влияние данного упражнения на организм человека, условие его применения.
Показать упражнение по частям или деталям, объясняя технику выполнения.
Дать возможность занимающимся опробовать его.
Упражнение необходимо показывать до тех пор, пока у обучаемых не создастся о нем правильное представление. Демонстрировать новые упражнения должен преподаватель (иногда он может привлекать хорошо подготовленных студентов). Сложный прием показывают целиком, а затем по частям с одновременным объяснением техники выполнения.
Для более легкого восприятия приема применяют замедленный темп его выполнения, укороченные дистанции, уменьшенную высоту преодоления планки в прыжках.
Разучивание упражнения проводится с целью формирования у обучаемых новых двигательных навыков. Главный момент на этом этапе — добиться правильного самостоятельного выполнения упражнения. Разучивание упражнений осуществляется в целом, по частям или по деталям и с помощью подготовительных упражнений. Эффективность разучивания зависит от трудности упражнений, подготовленности обучаемых, педагогического мастерства преподавателя. Все способы разучивания упражнений применяют в совокупности.
Совершенствование выполнения упражнения (тренировка) — основной и заключительный этап обучения. Он начинается, когда тот или иной прием разучен, но его надо закрепить, используя многократные и систематические повторения с постепенным повышением физических нагрузок и различные усложнения. Преподаватель контролирует нагрузки, учитывая уровень подготовленности занимающихся, а также дозирует их так, чтобы выполнение упражнений не привело к переутомлению.
Тренировку можно организовать в виде соревнования. Это способствует мобилизации сил, повышению эмоциональности занятий, получению более высоких результатов. Необходимо создавать условия для проявления инициативы обучаемыми.
Предупреждение и исправление ошибок — важный момент при обучении занимающихся. Ошибки, как правило, возникают из-за несовершенной методики преподавания, низкого уровня развития физических качеств обучаемых, слабой материально-технической базы. Задача преподавателя — облегчить освоение упражнений и предотвратить травматизм. Для предупреждения ошибок преподавателю необходимо:
показать четко, правильно объяснить упражнение;
использовать подготовительные упражнения;
316
оказывать студентам необходимую помощь и страховку;
дозировать физическую нагрузку в зависимости от уровня подготовленности занимающихся;
тщательно готовить место для проведения учебных занятий и тренировок.
Помощь со стороны преподавателя нужна в том случае, когда обучаемый не может самостоятельно выполнить упражнение. Страховка обязательна на всех этапах обучения. Преподаватель, хорошо зная технику выполнения упражнений, обязан быть готов в любое время помочь студенту, должен не допускать срывов или падений со снарядов, а также развивать у обучаемых и навыки самостраховки.
Плотность занятия и нагрузки определяют эффективность овладения студентами физическими упражнениями. Под плотностью понимается отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятий. Например, в процессе занятия, продолжительностью 90 мин, на выполнение упражнений затрачено 60 мин. Плотность такого занятия будет равна 66,6 % и представляет «моторную» плотность, т. е. время, которое затрачено только на выполнение упражнения. Однако в процессе обучения еще затрачивается время на показ упражнения, его объяснение, перестроения и переходы от одного спортивного снаряда к другому. Поэтому общая плотность занятий всегда меньше, чем «моторная».
Оптимальная плотность занятия соответствует уровню подготовленности обучаемых. Большая плотность приходится на период совершенствования упражнений. Однако необходимо помнить, что даже хорошо подготовленные студенты нуждаются в отдыхе между выполнением упражнений для восстановления сил. Для этого используется время на объяснение, показ и исправление ошибок. Постепенное повышение плотности занятия достигается за счет:
-увеличения времени непрерывного выполнения упражнений;
- сокращения времени на переходы к снарядам и другие пере движения;
краткости и ясности объяснений выполнения упражнений; -выполнения упражнений всеми обучаемыми (потоком);
целесообразного использования инвентаря и оборудования;
- сокращения перерывов между выполнением отдельных уп ражнений.
Под физической нагрузкой понимается определенная величина воздействия упражнений на функциональное состояние организма. Ее характеризуют объем и интенсивность.
Объем нагрузки — это общая сумма упражнений, выполняемых каждым обучаемым. Объем бывает большой, средний и малый.
Интенсивность нагрузки — это отношение числа упражнений, выполняемых с повышенной нагрузкой, к общему числу выполня-
317
емых за определенный период времени упражнений, т.е. к объему. Интенсивность может быть малой, средней, большой и максимальной.
Преподаватель регулирует нагрузки в соответствии с уровнем подготовленности обучаемых. Необходимо применять постепенное повышение нагрузок с учетом индивидуальных особенностей обучаемых. Выделяют следующие способы повышения нагрузок:
непрерывный, который начинается с небольшой нагрузки, но с каждым последующим учебным занятием. Такая нагрузка постепенно увеличивается. Применяется при небольших сроках обучения и однородном составе обучаемых;
ступенчатый, при котором на протяжении нескольких занятий нагрузка сохраняется, а затем увеличивается. Осуществляется в группах с различным уровнем подготовленности обучаемых;
волнообразный, который состоит в периодических колебаниях величины нагрузки. Сначала она медленно увеличивается от занятия к занятию, затем, достигнув определенного уровня, начинает снижаться (это позволяет восстановить силы и лучше овладеть техникой выполнения упражнений). После все повторяется, но на другом, более высоком, уровне.
В ходе занятий можно применять повышенные нагрузки, особенно при хорошей физической подготовленности занимающихся. Такие нагрузки применяются на завершающем этапе тренировок, когда необходимо показать высокий результат или победить в соревнованиях. В этих случаях обязателен врачебно-педагогичес-кий контроль.