6. Методы восстановления работоспособности

Стадия восстановления работоспособности – развитие восстановительных процессов в организме, снижение психического напряжения и накопление функциональных резервов.

Различают несколько видов восстановления.

Виды восстановления

1. Текущее восстановление – в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов.

2. Срочное восстановление – непосредственно после окончания всей работы.

3. Отставленное восстановление – на протяжении многих часов после завершения работы.

4. Медико-психологическая реабилитация – восстановление после острых и хронических рабочих перенапряжений с применением активных средств воздействия на психические, физиологические и физические функции и качества человека.

Текущее, срочное и отставленное восстановление работоспособности не требует сложных методов. Медико-психологическая реабилитация проводится под контролем специалистов и может включать в себя использование фармакологических средств, физиотерапевтических процедур и т. д.

Методы восстановления работоспособности

1. Активный отдых как средство совершенствования силы и эмоциональной устойчивости, распределения внимания, сенсомоторной координации (утренняя зарядка, спортивная тренировка, спортивные игры, прогулки).

2. Аутогенная тренировка, как средство управления функциональным состоянием.

Основные задачи аутогенной тренировки: 1) аутогенная релаксация для снятия нервно-психического напряжения, 2) аутогенная стимуляция – снятие утомления, поддержание высокой работоспособности; 3) релакс-идеомоторная тренировка – формирование образа профессиональной деятельности путем мысленного проигрывания ее этапов на фоне ауторелаксации.

3. Физиолого-гигиенические средства управления функциональным состоянием – дыхание чистым кислородом (ликвидация гипоксии при напряжении), закаливание.

4. Профилактика мышечного дискомфорта (метод электростимуляции нервно-мышечного аппарата). Повышает умственную работоспособность на 20 – 30%.

5. Психофармакологические средства для коррекции функционального состояния и повышения работоспособности. Для мобилизации резервных возможностей организма могут быть использованы психоаналептики или стимуляторы ЦНС (фенамин, сиднокарб, центедрин и др.); для улучшения обменных процессов, нормализации энергетического баланса испорльзуются психоэнергизаторы; для предотвращения воздействия на организм неблагоприятных факторов среды – актопротекторы; для ускорения и закрепления адаптации организма – адаптогены (элеуторококк, корень женьшеня и др.); к средствам седативного действия, используемым для регуляции эмоционального состояния, относятся такие транквилизаторы, как триоксидин, феназепам, фенибут и др. Использование фармакологических средств не должно осуществляться без контроля врача.

Итак, сохранение оптимальной работоспособности оператора выступает условием эффективного функционирования СЧМ.