8. Методы исследования функциональной подготовленности

Величину адаптации организма невозможно оценить лишь при исследовании в сос­тоянии покоя. Для этого необходимы функциональные пробы с изменением поло­жения тела и различного рода нагрузками. Наибольшее распространение получили пробы с физическимишагрузками.

Комплексные функциональные пробы Функциональная проба Летунова. Применяется для выявления адаптации ССС к нагрузке на скорость и выносливость.

Она состоит из трех моментов:

• 20 приседаний за 30 сек;

• максимальный бег на месте 15 сек;

• бег на месте со скоростью 180 шагов в минуту в течение 3-х минут.

После первой нагрузки определяется пульс и АД за первые 10 сек и далее в течение 3-х минут. После второй нагрузки определяется пульс и АД за 4 мин. После треть­ей нагрузки определяется пульс и АД за 5 мин.

Оценка: определяется качественно, определяя типы реакции ССС на нагрузку. Гарвардский степ-тест. Применяется для определения общей физической работо­способности, выносливости и восстановительных процессов после мышечной наг- * рузки.

Спортсмену рекомендуется в течение 5 мин восхождение на ступеньку высотой 50 см для мужчин, 43 см для женщин, 45 см для юношей, 40 см для девушек.

На счет раз - нога становится на ступеньку,

на счет два - приставляется вторая нога на ступеньку и выпрямляются ноги в коле­нях,

на счет три - на пол спускается первая нога, на счет четыре - И.П.

Длительность выполнения не более 5 минут.

Скорость - 120 шагов в минуту (30 восхождений).

Фиксируют: время восхождения и ЧСС.

Если спортсмен не выдерживает темпа в течение 20 сек, необходимо исследование прекратить. А время фиксировать то, которое он показал.

В процессе восхождения ноги можно менять несколько раз.

После окончания восхождения спортсмен садится на стул, и у него определяется пульс за 30 сек на 2-ой, 3-ей, 4-ой минутах.

Полученные показатели пульса подставляют в формулу:

ИГСТ= t х 100

(fl+f2 + f3)x2 , где t - время восхождения на ступеньку ( в сек); f 1, f 2, f 3 - ЧСС за первые 30 сек на 2-ой, 3-ей, 4-ой минутах.

Оценка: полученная величина - ниже 55 - плохо;

• 55 - 64 - ниже средней;

• 64 - 79 - средняя;

• 80 - 89 - хорошая;

• 90 и более - отличная.

Проба PWC- 170 - физическая работоспособность при пульсе 170 уд/мин. Такой показатель выбран потому, что он характерен для оптимального функционирова­ния ССС при нагрузке.

Принцип теста заключается в том, что существует зависимость между ЧСС и мощ­ностью выполненной работы.

Методика проведения: на велоэргометре выполняются две нагрузки продолжитель­ностью 5 минут ( умеренной интенсивности ) с перерывом 3 минуты. В конце каж­дой из них в течение 30 сек подсчитывается пульс. При второй нагрузке значение не должно превышать 150 уд/мин. ЧСС регистрируется на электрокардиографе или телеметрически. Спортсменам рекомендуется следующая нагрузка: женщинам от 600 до 900 кгм/мин; мужчинам от 900 до 1200 кгм/мин.

Расчет PWC - 170 производится по формуле:

PWC-170 = Wl+( W2-W1) х 170-fl

f2-H , где

W1 и W2 - мощность первой и второй нагрузок ( в кгм/мин), fl и f2 - ЧСС во время первой и второй рагрузок.

Средняя величина PWC - 170 для спортсменов: мужчины - 1520 кгм/мин,

женщины - 780 кгм/мин.

f

Ортостатическая проба - позволяет получить важные данные о состоянии меха­низмов регуляции ССС, а также о соответствии задаваемой нагрузки функциональ­ному состоянию спортсмена.

Методика проведения: у испытуемого в состоянии лежа, а затем стоя подсчитыва­ют ЧСС и АД, после чего вычисляют разницу по ЧСС и АД.