16. …Отказываться от своего «я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было

Заявляя о своих личных правах, надо помнить: они есть и у всех остальных людей. Учитесь уважать личные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.

Занятие №8

Тема занятия: Уверенность. Манипулирование.

Цель занятия: Познакомить с признаками неуверенности и манипулирования.

Оборудование: удобная одежда, обувь, ручка, тетрадь

Мини-лекция:

Уверенность в себе

Люди могут чувствовать себя неуверенно в незнакомой ситуации, при решении сложных неопределенных задач, при смене условий жизни и т. д. Проблемы возникают, если неуверенность становится постоянным «фоном» любого общения, даже всей жизни человека. В этом случае неуверенность не только мешает эффективному общению, но и искажает «Я-образ» и тормозит личностный рост. Поэтому тренинг уверенности в себе является частью тренинга личностного роста.

Укажем еще три стиля поведения в общении, которые могут препятствовать выработке навыков эффективного общения, личностному и профессиональному росту:

1. Податливый - у человека выражена озабоченность собой и потребность в другом, он ищет в партнерах помощи и поддержки (в «Я-образе» присутствует убеждение, что кто-то должен позаботиться обо мне»).

2. Агрессивный - у человека в общении преобладает потребность в достижении успеха путем контроля над другими.

3. Отрешенный - у человека в общении проявляется погруженность в себя, отдаление от других, сохранение эмоциональной дистанции, независимость.

Во время тренинга желательно повысить самооценку податливого и дать понять агрессивному, что его поведение неконструктивно. Для отрешенного человека, если его позиция не будет изменена, тренинг бессмысленен, так как, чтобы получить какой-то результат, необходимо его заинтересовать, эмоционально вовлечь в общение.

Психологическое воздействие и манипулирование Психологическое воздействие - вид общения, взаимодействия между людьми, при котором в расчет принимается лишь одностороннее влияние, в результате которого происходят изменения в психических характеристиках или состояниях адресата воздействия.

Манипуляция - вид психологического воздействия, выполняемого искусно и скрытно. Основные характеристики манипуляции:

ведет к возбуждению у другого человека (жертвы) желаний, намерений или установок, не совпадающих с его актуально существующими;

нацелена на изменение направления активности жертвы, совершение ею заданных манипулятором действий;

создает у жертвы ложное впечатление самостоятельного управления поведением.

Наиболее грубая форма воздействия – психологическое давление. Для его осуществления, чтобы быть уверенным в успехе действия, манипулятор старается создать перевес сил над партнером, т. е. иметь явное преимущество по какому -либо параметру: квалификации, должности, владению информацией, контролю над ситуацией и т. д.

Два фактора способствуют тому, чтобы человек прибегал к манипуляциям:

добиваться требуемого грубым приказом или насилием, а «по-хорошему» человек не умеет;

приятное ощущение возможности иметь свою власть над кем-то.

Имеется много манипуляционных технологий. Все они так или иначе связаны с искажением информации, в которую жертва должна поверить. Для этого манипулятору необходимо проделать ряд подготовительных действий: отвлечь внимание жертвы от своих реальных намерений, вступить с ней в доверительный контакт, выявить важные мотивы и привычные стереотипы. После этого манипулятор убеждает жертву, что он действует именно в ее интересах и может добиться того, что жертва добровольно делает то, что нужно манипулятору и лишь потом (да и тоне всегда) догадывается об обмане.

Существуют продолжительные манипулятивные стратегии поведения, имеющие целью привлечение внимания человека и привязывание его к манипулятору. Вот далеко не полный их список.

1. Убеждение человека в его уникальной привлекательности.

2. Убеждение человека в своей уникальной привлекательности.

3. Планирование счастливого совместного будущего без учета реальных средств его достижения.

4. Попытка стать неотъемлемой частью жизни любимой (любимого).

5. Попытка переложить ответственность за возникновение своих чувств на любимую (любимого).

6. Воспоминания о хорошо проведенном вместе времени.

7. Дорогие подарки и недешевые услуги в расчете: «теперь он мне должен».

9. Игра в «большого и сильного» рядом с «маленькой и слабенькой » .

8. Игра в «маленькую и слабенькую» рядом с «большим и сильным » .

10. Рассматривание ситуации с точки зрения общественной морали.

11. Напоминание о попутно создавшихся связях и о возможности их разрыва при прекращении отношений.

12. Попытка сделать « запретный плод » из продолжения отношений.

13. Чередование восторженности и холода: техника «мексиканского душа» (по ассоциации с сериалами).

14. Напоминание об усилиях и времени, потраченных на партнера.

Особым видом неосознаваемой манипулятивной стратегии является так называемая «песня», т. е. часто повторяющийся любимый монолог. При этом, как и в любом монологе, реакция партнера не обязательна.

Как защитить себя от манипуляций

Для этого рекомендуются следующие способы:

1. Попытайтесь установить более глубокий контакт с манипулятором, втяните его в разговор: обычно они не идут на это (уходят от контакта) из-за боязни разоблачения;

2. Учтите различные роли (маски), в которых может выступить манипулятор (диктатор, смущающийся, беспомощный ребёнок, игрок, хулиган, моралист, обличитель, защитник и др.).

3. Не слушайте клевету, не передавайте сплетни, давайте отпор их любителям.

Упражнение «Физиогномика»

Существует целая наука, связывающая черты и выражение лица человека с его внутренними качествами и побуждениями.

3адание: попробуйте составить характеристику (биографию) человека по фотопортрету.

Упражнение «Нет»

Вам трудно говорить «нет») - вы не хотите огорчать человека, :который обращается к вам с такой любезной просьбой, ведь он может обидеться или рассердиться на вас. Так вот, если не хотите стать жертвой манипуляции, вы должны научиться говорить «нет» спокойно и решительно.

Во-первых, вы имеете на это право, во-вторых, спокойное и решительное «нет» воспринимается нормально.

Упражнение «Не-улыбка»

Точно так же с улыбкой. Улыбка - это прекрасно, она всегда :красит человека. Но вас и «ловят» на улыбку: вы улыбнулись - значит, сказали «да». А вы уверены, что это всегда самый правильный ответ? Чтобы стать «более свободным» человеком, научитесь неулыбаться в ответ на улыбку, обращённую к вам. Разрешите себе быть и сумрачным, и серьёзным.

Занятие №9

Тема занятия: Критика.

Цель занятия: Отработка навыка уверенного реагирования на критику.

Оборудование: ручка, тетрадь

Ход занятия:

Упражнение «Этюд на оправдание»

Участники выбирают человека в группе, о котором придумывают и рассказывают короткую смешную историю. История заканчивается вопросом:

«Как ты объяснишь свое поведение и то, что произошло»? Первая фраза

оправдания должна звучать так: «Да, это было на самом деле, я так делал

потому, что я…»

Беседа на тему «Какая может быть критика? (справедливая, несправедливая).

Как надо и как не надо реагировать на критику. Что нужно знать, когда хочешь сделать замечание, покритиковать кого-то?»

Выводы для ведущего:

сначала похвали, потом сделай замечание;

избегай обобщенной критики, критика должна быть конкретной;

вырази свое чувство и опиши без оценок то, чем ты недоволен;

старайся ограничиться конкретным вопросом и не переходи «на личности».

Упражнение в парах. Один критикует другого, партнер пытается правильно реагировать в зависимости от вида критики.

После упражнения необходимо дать возможность участникам поделиться

своими чувствами, ощущениями. Попытаться неудачные критические замечания совместно превратить в конкретные конструктивные замечания.

Упражнение «Похвала по кругу»

Учащиеся по очереди говорят друг другу комплименты и принимают их.

Доп. материал к занятию №9

Декларация самоценности

«Я - это я. Такой, как я, никогда не было и никогда не будет. Есть люди, чем-то похожие на меня, но точно такой, как я, нет.

Мне принадлежит мое тело. И все, что оно делает. Мне принадлежит мой голос: тихий или громкий, нежный или резкий. Мне принадлежит мой рот и все слова, которые он говорит: добрые или несправедливые. Мне принадлежат мои глаза и все образы, которые они могу увидеть. Это все принадлежит мне, потому что я одна выбрала это. И поскольку я выбрала это, это истинно.

Это есть. Это достаточное основание для того, чтобы полюбить себя и заинтересоваться собой.

Теперь, когда я подружилась с собой, я могу набраться теперпения и мужества, чтобы узнавать себя все глубже и лучше. Конечно, во мне есть нечто, что вызывает мое недоумение. Но теперь, когда я не боюсь посмотреть в себя, я смогу сделать так, чтобы все во мне способствовало достижению моих целей, чтобы полезного во мне становилось все больше и больше.

Я могу видеть, слышать, думать, действовать. Значит, во мне есть все, чтобы жить. Чтобы вносить гармонию в мир людей и вещей вокруг меня.

Я - это я, и Я - это здорово!»

В. Сатир (1993)

Занятие №10

Тема занятия: Средства и методы саморегуляции

Цель занятия: Познакомить и отработать средства и методы саморегуляции.

Оборудование: удобная обувь, одежда, ручка, тетрадь

Ход занятия

Самообладание

Уровень саморегуляции, который реализуется с участием волевых процессов, называется самообладанием. Это и есть «власть над собой» - умение сознательно контролировать, поддерживать и регулировать своё самочувствие и поведение в экстремальных (опасных, дезорганизующих) ситуациях.

Самообладание тесно связано с качеством личности, называемым выдержкой. Выдержанный человек вынослив и терпелив, он умеет сохранять хладнокровие даже в трудных и сложных обстоятельствах, а если надо - переносить лишения, боль, неудобства.

Самообладание представляет собой баланс между эмоциями и сознанием, который обеспечивается волей и специальными методами «обработки самого себя» (самоприказ, самоубеждение, самовнушение, самоирония, само подкрепление, самоисповедь). Самоnриказ обеспечивает решительные действия в условиях, когда цель ясна, но ограничено время для раздумий. Формируется в ходе тренировок на развитие воли, преодоление себя. Главное условие - начинать действие сразу после отдачи приказа. Пример: «Я сейчас встану и сразу начну делать уроки» и надо сразу же встать и начать делать уроки.

Уnpaжнение «Самоприказ»

Придумайте самоприказ на настоящую ситуацию (здесь и теперь) и выполните его.

Самоубеждение

Самоубеждение - процесс сознательного воздействия на собственные личностные установки, на ядро личностных мотивов. Основа процесса самоубеждения - умственные действия, совершаемые, чтобы логически обосновать рациональность или пользу той или иной позиции.

Развитый интеллект в состоянии противостоять неприятным жизненным обстоятельствам: принять обстоятельства, подойти к проблеме объективно, отодвинуть на задний план травмирующее воздействие, перестроить (перепрограммировать) себя согласно ситуации, начать искать выход из неё. Активный поиск помогает найти реальные пути решения жизненной проблемы.

Самоубеждение, а также самоутешение - снятие отрицательного эффекта переживаний - зависят от способности вести долгий внутренний диалог, обдумывая все доводы и контрдоводы мотивов.

Уnражнение «Самоубеждение»

Попробуйте убедить себя в необходимости хорошо учиться.

Самовнушение

Самовнушение - приём саморегуляции, действующий на привычном рассудочном уровне, который не требует творческого усилия по анализу и разрешению ситуации.

Самовнушение происходит без волевых усилий, с помощью лишь воображения. Предполагается, что в основе как внушения, так и самовнушения лежат ослабленные действия сознательного контроля в отношении воспринимаемой информации. При внешнем внушении очаг возбуждения в коре головного мозга возникает в результате действий внешних раздражителей, при самовнушении он может образоваться вследствие оживления внутренних ассоциативных связей. При этом используется взаимовлияние второй сигнальной системы на психологические и даже физиологические процессы в организме.

Произвольное самовнушение ~ это сосредоточение мысли и внимания на каком-то одном представлении и исполнение словесных инструкций или мысленное воспроизведение определённых ситуаций. Внушить самому себе можно ощущение, желание, образ, мысль, состояние и т.д.

Упражнение («Самовнушение»)

Попробуйте внушить себе, что у вас во рту халва (если у вас «потекут слюнки», значит, вы - внушаемый человек).

Самоирония

Самоирония, юмор - изощрённая форма самоубеждения, самокритики, где последняя выступает в виде самопохвалы, но со знаком минус. Человек как бы смотрит на себя со стороны глазами простака и восхищается в себе тем, что на самом деле вызывает его сомнение. Иронический смех примиряет все выступающие в ситуации стороны и позволяет выйти из конфликта.

Современные исследователи проблемы юмора (а этим занимались такие видные учёные, как академики д. Лихачёв, п. Симонов) особо подчёркивают это умение человека посмеяться над собой, критически посмотреть на себя со стороны. Чувство самоиронии в сочетании с юмором помогает человеку избавиться от самодовольства, самоамнистии.

Уnражненuе «Самоирония».

Составьте на себя дружескую эпиграмму.

Самоnодкреnленuе

Самоnодкреnленuе опирается на внутреннюю установку положительного отношения к самому себе. Типичное самоподкрепление - предоставление себе отдыха после хорошо выполненной работы. Мы часто пренебрегаем самоподкреплением: не расслабляемся несколько дней, переходим от задачи к задаче, не отблагодарённые даже собой.

Здоровые способы самоподкрепления: прогулка, беседа с другом или чтение любимой книги, час любимого досуга, внутреннее проговаривание похвалы себе, релаксация.

Нездоровые способы самоподкрепления: алкоголь, сигарета, сидение допоздна у телеэкрана.

Самоисnоведь - особый способ самоподкрепления. Это полный внутренний отчёт перед собой о самом себе, о сложившихся обстоятельствах (самоконтроль) и своей роли в них. Это рефлексивный анализ собственной психической деятельности в определённых обстоятельствах или за определённый период.

Откровенное признание себе в ошибках и ложных шагах, которые были сделаны в прошлом, о самых интимных переживаниях снимает внутреннее противоречие, служит эффективным средством психологической разрядки, снятия утомления, депрессии. Иногда достаточно просто произнести вслух мысли и озвучить чувства, чтобы испытать облегчение.

Упражнение «Я - в умениях саморегуляции»

Оцените по пятибалльной системе свое Я, как вы представляете себя в области умений саморегуляции.

Ситуации-пробы «Нужно самообладание»

Проигрыш. Вы играете с приятелем в пинг-понг (теннис). Игра для вас не складывается, вы часто ошибаетесь, проигрываете с крупным разрывом. 3литесь, бросаете ракетку - это ухудшает вашу игру.

3адание. Примените в этой ситуации известные вам способы саморегуляции.

Расставание. Ваши любимые родители уезжают в длительную командировку, вы остаётесь с бабушкой.

3адание. Проанализируйте свои чувства и эмоции в тот момент, когда родители сели в поезд. Как вы будете вести себя в этой ситуации?

Бездомный. Вам сообщили, что ваш садовый домик сгорел (не дай Бог, но, к сожалению, случается и такое).

3адание. Какова будет ваша первая реакция? Как вы будете регулировать свои эмоции?

Соцuально-nрuемлемые nозuцuu: -самообладание - стремление объективно оценить событие и найти пути решения проблемы - обращение к друзьям и близким - обращение к юристу, в органы страхования, милицию.

Как предупредить и сдержать аффект

Начните немедленно считать в уме до десяти, не предпринимая никаких ответных действий.

Призовите все свои умения владеть собой: самоприказ, самоубеждение, самовнушение.

Внушайте себе формулы «Я спокоен», «Я владею собой».

Немедленно подумайте, что всё это - ничто по сравнению с настоящим. горем-, счастьем и т.п.

Вывести человека из состояния аффекта можно такими способами:

- найти отвлекающие обстоятельства, действия;

- воздействовать неожиданными и сильными раздражителями (холодная вода, выстрел, удар);

- ограничить движения (наручники, связывание).

Страхи

Всем знакомы ощущения, связанные с неприятнейшим эмоциональным состоянием: «сердце ушло в пятки», «дыхание перехватило», «бросило в жар», «мороз по коже», «засосало под ложечкой», «спина взмокла» ... Это страх - эмоциональное состояние, Которое возникает в ответ на внешние сигналы, предвещающие реальную или воображаемую опасность.

Каждый человек в какой-то период жизни бывает жертвой различных страхов: страха боли, насилия, унижения, страха бедности, болезни, потери любви, страха перед людским судом, страха смерти.

Эмоция страха захватывает все стороны личности: уничтожает инициативу, подрывает уверенность, сковывает мысли, воображение. Страх порождает жадность, подлость, злобу.

Если страх преследует человека постоянно в виде навязчивых идей, его называют фобией (например, клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства). Фобии влекут за собой различные тяжёлые заболевания - сердечные, желудочные и др.

Но у страха есть и положительная сторона: будучи своеобразной защитной реакцией, он предупреждает нас об опасности. Если бы не страх перед внешней угрозой (осторожность), мы то и дело попадали бы под машины, тонули, падали с высоты.

Иногда страх придаёт человеку необычайные силу, скорость, ловкость. Известно немало случаев, когда опасность заставляла людей преодолеть непреодолимое в обычных условиях препятствие, поднять и удержать неподъёмный груз...

Причины страха - либо неизвестность, отсутствие знания о людях, ситуациях, последствиях, либо заведомо известная (предполагаемая) опасность отрицательных последствий:

Привыкнуть к страху, к страшному, к отвратительному, преодолеть страх - не значит выносить его без всяких усилий, это значит искусно управлять своими эмоциями.

Поборите страх

- Не бегите от страха, анализируйте его и воспринимайте не более чем физическое чувство.

- Сопротивляйтесь насилию, воспитывайте в себе готовность к отражению (в большинстве случаев насильники - трусы).

- Не терпите унижение, не давайте себя унижать.

- Будьте щедрыми, не будьте жадными - и у вас не будет страха бедности.

- Живите по законам природы - и у вас не будет страха болезни.

- Любите и вы будете любимы. Лучше иметь любовь и потерять её, чем не иметь её вовсе.

- Живите своим умом, праведно и не обращайте внимания на зависть и сомнительные ценности обывателей.

Страсть

К «строптивым» эмоциям надо отнести и страсть - сильное чувственное влечение, пристрастие, при котором человек теряет власть над собой. Самый яркий пример страсти - страстная любовь, и об этом речь будет идти позже.

Другие виды страстей и пристрастий: к играм (азарт), к труду (трудоголики), К вещам, к телевизору (телеманы), к компьютеру, к спорту (фанаты) и т.п.

Страсть вообще ненормальное явление, но всего хуже, когда человеком овладевает страсть к чему-либо недоброму, приносящему вред ему самому или окружающим; это страсть к курению, к алкоголю, к наркотикам (наркомания), к азартным играм, к воровству(клептомания), к развлечениям.

В страсти у человека меняются мышление и чувства, образуется искажённое представление о действительности. Страсть затягивает, человек всё больше утрачивает контакт с самим собой, с близкими. Верный признак страсти - неумеренность, потребность обманывать, оспаривать.

Избавьтесь от страсти

Непременное условие успеха на пути исцеления от страсти - распознание и при знание своей страсти и желание освободиться от неё.

- Отнеситесь к своей страсти как к крику о помощи попавшего в беду вашего Я.

- Осознайте, что ваша страсть опасна для вашего здоровья и благополучия.

- Ни на кого и ни на что не сваливайте вину за при общение к страсти.

- Примите искреннее решение исцелиться и поверьте в исцеление.

- Удалите, отведите, уничтожьте препятствия на пути к исцелению.

- Используйте помощь окружающих людей.

Ситуация-проба « Когда страшно»

Вы летите в пассажирском самолёте. Ваше место у окна, через которое виден двигатель. И вот на ваших глазах он начинает гореть. Вас пронзает чувство страха.

Задание. Подготовьте себя к аналогичной ситуации. Какие методы саморегуляции вы примените?

Социально-nрием.лемые nозиции: - самообладание – надежда - человеческое достоинство - молитва - помощь ближнему - подчинение командам бортпроводника.

Как заглушить в себе зависть

- Запретить себе завидовать.

- Найти отрицательные стороны в объекте зависти.

- Противопоставить объекту зависти то, чему могут позавидовать у вас другие (..., зато у меня ...!).

- Если произошла несправедливость, скажите себе: «Ничего, Господь всё видит, и каждому воздастся по заслугам!»

- Если произошла случайность, имейте в виду, что она подчиняется закону «сегодня ты, а завтра - я».

- Найдите оправдание в судьбе: «От судьбы не уйдёшь, значит, так и должно быть».

- Невзгоды, невезения делают настоящего человека лучше, закаляют, а слава, фанфары, богатство часто ведут к утрате человеческих качеств, чувства меры, приносят больше шансов сбиться с пути (свалиться с высоты).

- В конце концов, надо мириться с реальностью или бороться за лучшее не переживаниями (завистью), а честными способами.

Борьба со стрессом «Берегите нервы»

- Если вы заранее знаете, что при определённых обстоятельствах у вас могут появиться неадекватные эмоции, вы можете поставить перед собой цель - сдержать развитие нежелательной эмоции.

В острой стрессовой ситуации, при дистрессе:

- Не принимайте никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении самой жизни).

- Прислушайтесь к совету предков: сосчитайте до десяти.

- Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдыхайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

- Потрите, помассируйте лоб, виски, грудь, смочите их холодной водой.

- Медленно осмотритесь по сторонам, даже если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

- Если есть возможность, посмотрите на небо. Сосредоточитесь на том, что видите.

- Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею - пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течёт по вашему горлу. При накапливающемся стрессе, депрессии:

- Устраните, отведите, уйдите от обстоятельств, причин возникновения эмоций.

- Примените самоубеждение, самовнушение, самоиронию, наконец, самоприказ.

- Ослабьте ваши требования к себе. Не все вещи, которые нужно делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, а если даже достижимо, то оно не всегда этого стоит.

- Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. То, что вы хотели сделать завтра, сделайте по возможности сегодня. Плакируйте наперёд!

- Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначения встреч и других дел. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто вы что-то должны сделать, но не можете вспомнить, что именно.

- Старайтесь иметь спокойных, стрессоустойчивых друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто так не способствует постоянному беспокойству, чем волнения и переживания вместе с другими хронически озабоченными, терзающимися людьми.

- Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живём, несовершенны.

- В случае разрастания, увеличения опасностей, грозящих аффектом, прибегните к медикаментозным способам (примите успокоительное).

- И, наконец, стресс можно снять общением с близким человеком, интенсивной мышечной нагрузкой, действием музыки, песни.

Упражнение «Я- в управлении эмоциями»

Оцените своё Я (в настоящем), как вы его представляете в области управления важнейшими эмоциями: настроением, проявлениями симпатии и антипатии, страхом, азартом, обидой, агрессией, стрессом, аффектом (5 - умение сдерживать, управлять этими эмоциями; 1 - отсутствие умения).

Занятие №11

Тема занятия: Я – хозяин своего поведения

Цель занятия: Отрефлексировать, какие изменения произошли в процессе тренинга у каждого. Атмосфера в группе.

Оборудование: ручка, тетрадь

Ход занятия:

Упражнение «Чемодан»

Один из участников выходит из комнаты, другие начинают собирать ему в дорогу «чемодан», складывая положительные качества, которые группа особенно ценит в этом человеке, то, что поможет товарищу в общении с людьми.

Но отъезжающему обязательно напоминают, что будет мешать ему в дороге: те отрицательные качества, которые ему надо побороть, чтобы жизнь его стала лучше. Затем «отъезжающему», который все это время находился в другой комнате, зачитывается и передается весь список. У него есть право задавать любой вопрос по прочитанному. Затем выходит следующий участник и процедура повторяется до тех пор, пока все участники не получат по «чемодану».

Упражнение «Доверяющее падение»

Участники делятся на пары, один человек будет падать, другой ловить.

Ловящий чуть-чуть приседает на расстоянии примерно 90 см позади партнера, чтобы успеть прервать падение. Падающий закрывает глаза и расслабленно падает на руки партнера, стараясь не подстраховывать себя во время падения.

Партнеры меняются местами.

3. Упражнение «Пожелание друг другу»

Участники по кругу говорят друг другу пожелания. Могут говорить соседу справа или любому участнику по желанию.

ЛИТЕРАТУРА

Гнездилов А.В. «Терапевтические сказки». С-П, Издательство «Речь» 2003 г.

Лидерс А.Г. «Психологический тренинг с подростками». М. «Академия»,

2003г.

Маралов В.Г. «Основы самопознания и саморазвития». М. «Академия», 2002 г.

Рамендикт Д.М. «Тренинг личностного роста» Форум - инфра. М., 2007

Станкин М.И. «Психология общения». М., 2003 г.

Селевко Г.К. «Управляй собой» Народное образование, М., 2001

Фопель К. «Сплоченность и толерантность в группе». М., «Генезис», 2003 г.