Тактика и стратегия.
Возможно, вашему ребенку сейчас тяжело и страшно, ему кажется, что за короткий период придется «объять необъятное», что это невыполнимо. Напомните ему тогда, что «дорогу осилит идущий», что главное наметить маршрут и никуда с него не сворачивать.
Обсудите с ребенком (помогите составить) план подготовки.
Поделитесь своим опытом подготовки сдачи экзаменов: выход из сложной ситуации, интересные и веселые случаи.
Понимание.
Это трудный и ответственный период для каждого: ребенка, родителя, учителя.
Ваш ребенок такой, какой он есть, и вы его любите со всеми его особенностями. Поэтому критика по отношению к выпускнику должна быть только конструктивной, доброжелательной и демонстрировать вашу искреннюю любовь, заинтересованность и желание помочь.
Подготовка.
Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
Не запрещайте и даже поощряйте коллективные занятия дома. Так детям гораздо легче преодолеть стресс, блокирующий память. К тому же, анализируя ответ товарища, подсказывая ему, а потом, самостоятельно отвечая ему же, ваш ребенок трижды (и даже вслух) прогоняет в памяти материал.
Очень здорово, если ребенок овладеет технологией конспектирования материала, тогда вся информация будет храниться в памяти в виде схем и структур, которые легко и логично разворачиваются в нужный момент. Вообще, рукописное (не на компьютере) конспектирование, составление шпаргалок очень полезно для запоминания.
Организовать режим дня
Составьте расписание рабочего времени своего ребенка на период экзаменов.
Учтите в расписании 15 - 20-минутные перерывы после часа работы.
Учтите, что в период подготовки к экзаменам нельзя сидеть взаперти, необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Не позволяйте своему ребенку впустую тратить время.
Накануне: Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.
Утром лучше выпить зеленого или черного чая (не кофе), съесть что-нибудь калорийное, но не жирное (например, кашу, мюсли, фрукты, орехи, шоколад), взять с собой минеральную или простую воду (не сок). Очень ребенок поможет своему организму, если сделает зарядку и примет освежающий душ.
Питание для мозга
Соблюдайте режим питания в это ответственное время. Не забывайте, что мозгу нужна витаминная пища.
Продукты, которые помогут улучшить память:
Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге. Совет: перед зубрежкой съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.
Ананас - любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Авокадо - источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, и т.д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно съедать половину плода в день.
Продукты, которые помогут сконцентрировать внимание:
Креветки - деликатес для мозга: снабжают его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 г в день. Но обратите внимание: солить их следует только после кулинарной обработки (варки или жарения).
Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Рекомендуется съедать от половины луковицы ежедневно.
Орехи особенно хороши, если предстоит умственный «марафон» (доклад, конференция, экзамен). Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.
Продукты, которые помогут достичь творческого озарения:
Инжир освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по химическому составу близко к аспирину, эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом, что способствует развитию творческого мышления.
Тмин может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: две чайные ложки измельченных семян на чашку.
Биостимуляторы интеллекта:
К ним относятся такие природные средства как мед, облепиха, брусника, шиповник, черная смородина, клюква, цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты), зеленый крыжовник, черная рябина, киви, барбарис. Из лекарств к ним относятся поливитамины (преимущественно – с витаминами группы В) и так называемые ноотропы (аминокислоты, необходимые для мышления, и производные от них) – по рекомендации врача.
Чтобы не было привыкания – никаких синтетических (искусственных) стимуляторов и ничего содержащего алкоголь: только – чай или кофе.