1.4. Основы совершенствования выносливости у детей 8-9 лет

Характерной особенностью периода детского возраста является интенсивно идущие процессы морфогенеза, связанные, прежде всего с интенсивным синтезом тканевых белков. Синтез белков преобладает над их распадом. В соответствии с этим, у детей потребность в белке во много раз превосходит потребность в нем у взрослых. Этот синтез требует, в свою очередь, притока энергии и связаны с расходованием богатых энергией фосфорных соединений. Отсюда интенсивность энергетического обмена у детей выше, чем у взрослых.

Причиной увеличения интенсивности протекания окислительных процессов является увеличение количества потребляемого кислорода и выделения тепла в час на 1 кг веса в условиях основного обмена. Величина основного обмена у детей выше, чем у взрослых. Чем возраст меньше, тем больше этот показатель (Давыдов В.Ю., Шамардин А.И., Кроха Н.В.,1997).

По мнению Ю.С. Ванюшина (1999), наряду с большей, чем у взрослых, интенсивностью поглощения кислорода в условиях основного обмена, возможности максимального поглощения кислорода у детей при мышечной деятельности значительно меньше, чем у взрослых. В связи с этим дети и подростки не могут длительное время удерживать доступное им максимальное потребление кислорода. Меньшая величина максимального потребления кислорода у детей зависит частично от функций внешнего дыхания, от кислородной емкости организма и от особенностей сердечнососудистой системы. Дети и подростки могут обеспечивать потребности организма в кислороде более напряженной работой органов внешнего дыхания, напряженной работой сердца. При этом важной особенностью детского организма является более низкое артериальное давление, менее совершенная нервная регуляция деятельности сердца. Поэтому, одинаково выполняемая работа требует от детей и подростков, гораздо большего напряжения сердечнососудистой системы, чем от школьников старшего возраста. Любое увеличение интенсивности работы обходится организму ребенка значительно дороже, чем организму взрослого.

Вот почему при мышечной работе усиление сердечной деятельности у детей происходит, главным образом, за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Пульс достигает величин взрослого, а артериальное давление изменяется незначительно (А.З. Колчинская, 1991, В.Я. Сметанин, 2000).

В связи свыше сказанным, у ученых нет единства мнений, с какого возраста лучше развивать выносливость без вреда для здоровья школьников. Одни авторы высказываются о необходимости раннего начала развития выносливости. Детскому организму не вреден длительный бег, плавание, катание на коньках и др. (В Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин, 1997).

Другие ученые считают возможным начать развитие общей выносливости в подростковом возрасте.

А.Н. Макаров придает большое значение общей выносливости на начальном этапе подготовки юного бегуна. Развитие выносливости при помощи смешанного передвижения и длительного бек», в равномерном темпе служат важным средством подготовки для перехода к специальной работе на выносливость. В 2 классах главной целью занятий является разносторонняя физическая подготовка на основе школьных программ. Очень важно, чтобы развитие выносливости у школьников отличалось от методики тренировки взрослых групп занимающихся (Попов В.И., 2004; Менхин Ю.В., 2006).

Некоторые авторы также высказываются о необходимости раннего начала занятия спортом (вообще), так как считают, что организму детей длительные нагрузки при выполнении циклических упражнений (бег, ходьба на лыжах и т.п.) не могут принести вреда. Другие авторы (Алешина М.С., 1995) считают возможным начало развития выносливости в подростковом возрасте.

Многие ученые подчеркивают необходимость комплексного развития выносливости, силы и быстроты, но предварительно воспитывать общую выносливость продолжительной работой при малой нагрузке. В качестве средств, предлагается использовать различные виды спорта (лыжи, коньки, волейбол, футбол, подвижные игры, связанные с длительным передвижением и др.).

Опыт передовых педагогов и результаты исследований показывают, что воспитание выносливости у детей младшего школьного возраста - важная составная часть их всесторонней физической подготовки. Занятия, на которых достаточно большое место отводится упражнениям, направленным на развитие выносливости, в рациональном сочетании с другими средствами общей физической подготовки способствует повышению уровня развития не только выносливости, но и быстроты, силы, скоростно-силовых качеств. Это объясняется тем, что между основными физическими качествами существует тесная функциональная связь и взаимообусловленность. В настоящее время всеобщее признание завоевывает положение о том, что необходима разносторонняя физическая подготовка. Основываясь на данных физиологических исследований и врачебных наблюдений. Некоторые авторы считают допустимым, использование физических упражнений на выносливость в общей системе физического воспитания школьников. Но при условии правильного выбора средств и тщательного дозирования нагрузок (Травин Ю.Г., 2001; Макаров А.Н., 1998; Гаврилов Н.Д., 1995; С.С. Чернов, 2000; Борисова Л.М., Махева В.Н., Чистяков А.Ю., 2003). По мнению отдельных отечественных и зарубежных специалистов, уже в детском возрасте имеются благоприятные предпосылки для развития выносливости. Определение эффективности используемых педагогических методов (допустимые нагрузки, рациональные взаимоотношения интенсивности и объемов тренировочной работы, средств, специальной и общей физической подготовки и т.д.) должно производиться на основе наблюдений за морфофункциональным развитием школьников. Особенно важно тщательное изучение состояния нервной, сердечно­сосудистой и дыхательной систем, на которые падает основная «тяжесть» воздействия упражнений на выносливость (В.П. Филин, 1997; К.П. Иванов, 1993; Васильева Р.М., 2001).

Круг вопросов, связанных с этой задачей, включает, в частности, изучение возможных последствий приспособления сердца с раннего возраста к продолжительной работе около предельной мощности. Представляет интерес и изучение состояния нервной системы, обмена веществ и всей системы регуляции в результате систематических занятий с продолжительными физическими нагрузками, начатых с детских лет (Богданова И.В., 2006; Смирнов М.Р., 2004).

Определение исходного уровня развития двигательной деятельности, а также приспособляемости вегетативных систем организма и динамики их взаимодействия в ходе развития выносливости требует контроля над показателями морфологической и функциональной адаптации организма.

Как установить диапазон работоспособности организма в целом или какой-либо функциональной системы? Известная сложность этого определения связана с тем, что надо правильно выбрать адекватные нагрузки. Важно, чтобы они действительно позволяли выявить функциональные резервы организма (Лях В.И., 1998; Хасин Л.А., Громыко B.B, Рафалович А.Б., 1999).

Определенный интерес представляют показатели частоты и глубины дыхания, в конечном счете, определяющие минутный объем дыхания в состоянии мышечного покоя. С возрастом абсолютная величина частоты дыхания несколько понижается, а глубины дыхания повышается.

Изменения минутного объема дыхания зависят от объема и характера двигательного режима. Согласно исследованиям, у детей, занимающихся систематически в видах спорта, развивающих выносливость, минутный объем дыхания меньше, чем в других группах, и с возрастом (а следовательно и со стажем занятий) уменьшается. Динамика изменения минутного объема дыхания у детей, занимающимися видами спорта на выносливость, - одно из проявлений экономизирующего влияния тренировки на систему дыхания (Г.Г. Исаев, 2000; Прокудин Б.Ф., Прокудин К.Б., Голощапов Б.Р., 2005).

У школьников 8-9 лет, занимающихся разными видами спорта, развивающими выносливость, абсолютное значение максимальной вентиляции легких выше, чем у их сверстников, специализирующихся в других видах спорта. В процессе систематических занятий, направленных на развитие выносливости, устанавливаются более или менее выраженные положительные сдвиги большинства спирометрических показателей: жизненная емкость легких, минутный объем дыхания и т.д. (Дудина Е.А., 2006).

Исследования показывают, что прослеживается достаточно тесная связь между показателями физического развития и внешнего дыхания. Естественно, что коррелируют между собой и отдельные показатели внешнего дыхания. Следовательно, в ходе возрастного развития и в условиях целенаправленного использования средств физического воспитания вместе с морфологической перестройкой организма совершенствуется функциональное состояние органов внешнего дыхания.

Практически важно то, что спирометрические данные в состоянии мышечного покоя могут иметь определенное значение при спортивном отборе детей в отделения ДЮСШ по видам спорта, развивающим выносливость (В.Д. Сонькин, 1990; Г.Г. Исаев, 2000).

Работоспособность организма при нагрузках на выносливость тесно связана с возрастом. Это отчетливо выявляется в испытаниях с велоэргометрическими нагрузками повышающейся мощности. Чем больше возраст занимающихся, тем значительнее уровень предельной мощности, достигаемый испытуемым.

Важнейшим фактором, определяющим работоспособность при нагрузках на выносливость, является аэробная производительность организма. Согласно общепринятым представлениям, аэробную производительность организма в наибольшей степени характеризует величина максимального потребления кислорода. Аэробная производительность зависит от функциональной способности системы дыхания и кровообращения. Поэтому определение максимального потребления кислорода - надежный метод, установления диапазона развития этих важнейших функций организма.

Известно, что уровень максимального потребления кислорода в большой мере зависит от веса тела, особенно от активной его массы (В.Д. Сонькин, 1990; Шелобанова О.В., 2001).

Большое значение придается определению величины кислородного пульса.

Как известно, по его величине узнают, сколько миллилитров кислорода приходится (поглощается и транспортируется) на каждое сокращение сердца. Определение кислородного пульса позволяет косвенно судить об экономичности работы сердца и при нагрузках субмаксимальной интенсивности может дать особенно ценную информацию. С возрастом величина кислородного пульса существенно повышается. Интересно, что снижение процента утилизации кислорода из вдыхаемого воздуха в процессе нагрузок, требующих проявления выносливости, происходит тем чаще и раньше, чем меньше возраст занимающихся.

Таким образом, изолированное рассмотрение величин легочной вентиляции и потребления кислорода нецелесообразно, когда решается вопрос о функциональных возможностях дыхательного аппарата при ступенеобразно повышающихся нагрузках (Г.Г. Исаев, 2000).

Одним из показателей выносливости служит величина кислородного долга после выполнения продолжительной работы достаточно высокой мощности. Испытания на выносливость с помощью велоэргометрических нагрузок повышающейся мощности показывают, что абсолютная величина кислородного долга повышается с возрастом. Это можно связать с тем, что кислородный долг растет параллельно увеличению общего кислородного запроса и потреблению кислорода в процессе самой работы. При этом большая величина кислородного долга может свидетельствовать о большей выносливости по отношению к кислородной недостаточности, о более высокой анаэробной работоспособности организма. Исследования аэробной работоспособности детей младшего школьного возраста подтверждают следующее: показатели общей работоспособности при нагрузках, выявляющих выносливость, тесно связаны с аэробной производительностью организма и закономерно нарастают с возрастом (Травин Ю.Г., 2001; Гудкова О.Ю., 2003).

Исследования показывают, что под влиянием нагрузок, развивающих выносливость, у занимающихся наблюдается снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Таким образом, это обстоятельство не уменьшает эффективности кровообращения, а наоборот, расширяет диапазон функциональных возможностей. Частота сердечных сокращений служит показателем напряжения сердца в процессе адаптации к нагрузкам.

Считается, что у детей достижение определенного минутного объема циркуляции осуществляется преимущественно за счет регуляции частоты сердечных сокращений. Поэтому пульсовая реакция у них выше, чем у взрослых (Ю.С. Ванюшин, Ф.Г. Ситдиков, 2001).

Возможно, что основное значение имеет высокая вегетативная лабильность в детском возрасте, так как у тренирующихся детей уже заметно выражено повышение минутного объема циркуляции за счет увеличения ударного объема, хотя и не в такой степени, как у старшеклассников.С интенсивностью нагрузки тесно связана скорость восстановления пульса. При относительно небольших мощностях работы, когда концентрация анаэробных метаболитов в циркулирующей крови остается низкой скорость нормализации пульса зависит от кровоснабжения работающих мышц. При более напряженной работе и высокой концентрации анаэробных метаболитов, в частности молочной кислоты, нормализация работы пульса после нагрузки зависит от степени адекватного увеличения минутного объема крови (Тупицын И.О., Безобразова В.Н., Догадкина С.Б. и др., 2000).

Итак, работоспособность в нагрузках на выносливость в большой мере определяется функциональными возможностями аппарата кровообращения.

Установлено, что уровень «оперативного» покоя обуславливает диапазон приспособительных реакций организма к напряженной мышечной работе на выносливость. Чем ниже этот уровень, тем выше резервные возможности кровообращения (Е.В. Богданова, 2000).

Связанная с возрастом и особенно с систематической физической тренировкой функциональная экономизация, обеспечивающая накопление рабочих потенциалов в организме, получает свое отражение в ряде показателей, например, ритме сердечных сокращений.

Можно утверждать, что чем экономнее работает организм, тем более высокого уровня интенсивности он достигает при нагрузке на выносливость (Ю.Г. Травин, 1998; Б.А. Ашмарин, 1990; И.М. Бутин, 2000).

Значение систематических занятий, направленных на развитие общей выносливости, определяется ее влиянием, повышающим потенциальные возможности, заключенные в юном организме. Этому в частности, способствует функциональная перестройка гемодинамики и других функциональных систем: она обеспечивает в состоянии мышечного покоя экономичность функций, которая создает богатые резервы, используемые организмом при предъявлении к нему повышенных запросов.

Исследования показывают, что у детей при скоростном беге на короткие отрезки 50, 75 и 100 м пульс значительно выше, чем после бега на 1000 и 1500 м. Специалисты объясняют хорошую переносимость детьми длительных нагрузок в беге большим относительным объемом сердца в этом возрасте (Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, 1998; Ю.А. Борисова, 2000).

Комплексные педагогические и врачебные исследования показали, что при правильном подборе и использовании физических упражнений можно добиться существенного повышения общей выносливости, улучшения показателей адаптации кровообращения и дыхания при хорошем общем физическом состоянии и здоровье детей. В работе с детьми младшего школьного возраста можно достигнуть существенного повышения общей выносливости при использовании продолжительного (равномерного) бега в комплексе с играми.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ

Итак, нами были определены с помощью научной литературы важные морфофункциональные характеристики организма детей 8-9 лет. Характерной особенностью периода этого возраста являются интенсивно идущие процессы морфогенеза, связанные, прежде всего с интенсивным синтезом тканевых белков. Отсюда интенсивность энергетического обмена у детей выше, чем у взрослых. Дети могут обеспечивать потребности организма в кислороде более напряженной работой органов внешнего дыхания, напряженной работой сердца. Но под влиянием физических нагрузок, развивающих выносливость, наблюдается снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Это обстоятельство не уменьшает эффективности кровообращения, а расширяет диапазон функциональных возможностей, создает богатые резервы, используемые организмом при предъявлении к нему повышенных запросов.

Все выше перечисленное, по-нашему мнению, необходимо учитывать при планировании различных средств и методов на уроках физической культуры.